Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Tehnici relaxare

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat.

Cum să tragi aer în piept pentru mai puțin stres, mai multă vitalitate și… sănătate? Îți sună aproape imposibil de realizat? Ei bine, se poate, dacă înveți să-ți controlezi respirația.

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat. Ai observat, de la o vreme încoace, că e ceva în neregulă cu tine? Ai insomnii, te simți obosită, lipsită de vlagă. Nu ai chef de nimic, nici digestia nu mai funcționează, amețești ușor… Și după ce urci chiar și numai câteva trepte, gâfâi și îți trebuie un pic să… îți tragi sufletul. Ei bine, asta e: nu respiri cum trebuie! Când organismul nu-și primește doza necesară de oxigen, îți dă de veste. Învață cum să tragi aer eficient în piept.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertateapentrufemei.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

O porție de râs nu numai că ne aduce starea de bine de care avem nevoie, dar ajută și la calmarea durerilor și la întărirea imunității.  Citește mai mult...

***

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!

Ce să mănânci când ești stresat

Ce să mănânci când ești stresat


Publicat în SfatulParintilor.ro

Ca să faci mai bine față stresului, iată o listă cu alimentele care au efect liniștitor.

Portocalele - Cel mai rapid efect de calmare îl au portocalele datorită conținutului ridicat de vitamina C. Acestea echilibrează tensiunea arterială și scade nivelul cortizolului (hormonul stresului). 

Ciocolata neagră - O ciocolată cu 70% cacao este ideală pentru a scăpa de stres. Datorită conținutului ridicat de antioxidanți (flavonide), ciocolata reduce tensiunea arterială, dar contribuie din plin și la prevenirea cancerului și a bolilor cardiovasculare. 

Mixul de semințe - Miezul de nucă are vitamina B, nucile de Brazilia au zinc, migdalele au vitamina E, iar toate împreună contribuie din plin la protejarea celulelor nervoase.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Află de la celebrul Dr. Oz trei dintre cele mai eficiente combinaţii alimentare care te scapă de burtă! Citește mai mult...

Cand limitam cantitatea de mancare, organismul ne "convinge" sa mancam. Găsește-ți motivația!

Masajul este foarte bun pentru eliminarea toxinelor si distrugerea tesuturilor adipoase din piele.

Pentru rezultate optime, nu trebuie doar sa astepti ivirea unei minuni. Mananca sanatos si nu uita de miscare. In continuare va prezentam cateva exercitii, in functie de zona corpului unde doresti sa elimini cativa centimetri. Pentru brate exercitiile cu greutati sunt cele mai bune. Acestea te vor ajuta sa le dai mai multa fermitate. Daca ai brate destul de lucrate, mergi mai bine pe varianta stretching, inot sau dans.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Esti multumita de silueta si ti-ai dori sa iti modelezi numai anumite zone ale corpului? Citește mai mult...

Celebra nutriționistă Mihaela Bilic a tras un semnal de alarmă cu privire la alimentația copiilor. Găsește-ți motivația!