Stil de viață » Sfaturi

Cum să-ți îmbunătățești circulația sanguină

Publicat în ClickSanatate.ro

Nu doar persoanele în vârstă se confruntă cu o circulație sanguină deficitară, ci și tinerii. Iată, așadar, câteva sfaturi de urmat:

Urmează o dietă sănătoasă și naturală - Este recomandat să includem în dieta noastră mai multe fructe și legume și cât mai puține semipreparate sau alimente congelate.

Mai multă vitamina C - Vitamina C joacă un rol fundamental pentru starea de sănătatea a inimii și a sistemului circulator, întrucât aceasta împiedică acumularea de colesterol pe artere.

Consumă acizi grași benefici pentru inimă - Inima are nevoie de acizi grași sănătoși precum Omega-3 și Omega-6 pentru a funcționa corespunzător: nucile, migdalele, somonul, tonul, macroul, avocado, uleiul de in, uleiul de măsline etc.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Circa 500 de persoane vor participa duminica 29 ianuarie la 10:30 la prima competitie de alergare din acest an: semi-maratonul Gerar.

Competitia, care va avea loc pe aleile din campusul Universitatii Politehnica din Bucuresti, include doua probe: cros de 3.6 km si un semi-maraton pe distanta de 21 de km. Semi-maratonul se va desfasura in echipe formate din cate trei alergatori, toate locurile fiind deja ocupate, la doar cateva zile dupa deschiderea inscrierilor.

Mai sunt insa locuri libere la cros, iar premierea participantilor se va face aici pe categorii de varsta, separat femin si masculin, dorindu-se astfel incurajarea cat mai multor oameni sa faca miscare.

“Interesul atat de mare pentru Gerar arata ca tot mai multi oameni acorda atentie alergarii si unui stil de viata sanatos. Sunt sigur ca temperatura scazuta si, poate, zapada nu vor fi deloc un obstacol pentru cei care, pe 29 ianuarie, vor veni sa se bucure de alergare la Gerar“, spune dr. Serban Damian, presedintele Ro Club Maraton, co-organizator al competitiei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Pe lângă mișcare zilnică şi un regim alimentar bine controlat, Mirela Stelea acordă o mare importanţă somnului.

Pe lângă mișcare zilnică şi un regim alimentar bine controlat, Mirela Stelea acordă o mare importanţă somnului pentru menţinerea siluetei.

"Am învăţat de la antrenorul meu că somnul are un rol important pentru menţinerea siluetei. Dacă dormi prea puţin, atunci corpul secretă o anumită substanță care te face să pofteşti la dulciuri şi la tot felul de mâncăruri bogate în carbohidraţi. După un somn de patru sau cinci ore mă simt slăbită şi lipsită de energie, iar primul gând este acela să mănânc ceva dulce." spune Mirela Stelea.

Urmareste-o pe Mirela Stelea online si pe Facebook.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.