Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Sfaturi

O stare de spirit pozitivă, energia, concentrarea și alimentele potrivite îți pot oferi impulsul de care ai nevoie pentru a începe dimineața cu dreptul!

Hidratează-te - După o noapte de somn, organismul este deshidratat. Bea imediat ce te-ai trezit un pahar de apă călduță în care ai adăugat miere și suc de lămâie.

Mai multă culoare - Culorile vibrante au un efect pozitiv asupra psihicului și a nivelului de energie. Decorează-ți dormitorul cu draperii colorate sau îmbracă-ți patul într-o cuvertură veselă, care să te anime.

Fă sport - Poți alege câteva exerciții ușoare de înviorare, yoga sau aerobic. Garantat vei fi plină de energie după aceea!

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în ClickSanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Multe femei au impresia ca sandvişul preparat acasa este cel mai sanatos aliment. Fals. Citește mai mult...

***

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Găsește-ți motivația!

Hrana vie, o optiune pentru fiecare!

Hrana vie, o optiune pentru fiecare!


Publicat în Clubul Sanatatii Walmark

„Durata medie de viata a unui mancator de carne este de 63 de ani. Eu am aproape 85 si inca muncesc la fel de greu ca dintotdeauna. George Bernard Shaw, 1856-1950”

Asociatia Dietetica Americana si Dieteticienii Canadieni sunt de parere ca „dietele vegetariene bine planificate sunt sanatoase, adecvate din punct de vedere nutritiv si confera beneficii sanatatii atunci cand e vorba de prevenirea si tratamentul anumitor boli”.

Dietele vegane (pur vegetariene) si alte tipuri de diete vegetariene bine planificate sunt potrivite pentru toate stagiile vietii, inclusiv in timpul sarcinii, lactatiei, primilor ani de viata, copilariei si adolescentei.

Dietele vegetariene ofera numeroase beneficii nutritionale, inclusiv niveluri scazute de grasime saturata, colesterol si proteina animala, cat si niveluri mai ridicate de carbohidrati, fibre, magneziu, potasiu, vitamina B si antioxidanti, cum ar fi vitaminele C, E si fotochimicale. S-a aratat ca vegetarienii au un index de masa corporala mai scazut decat non-vegetarienii, cat si rata de deces, din cauza bolilor cardiac ischemice, mai scazuta; de asemenea, vegetarienii au nivelul de colesterol din sange mai scazut, tensiune mai scazuta, rate de hipertensiune, diabet de tip 2, risc de cancer la prostata si colon mai scazut.

Dupa ce se consuma carne, apare o stare de somnolenta, nivelul de energie scade, iar organismul se concentreaza pe prelucrarea alimentelor si uneori chiar pe anihilarea „toxinelor”. Astfel, alimentatia vegetarian devine o optiune complet sanatoasa.

Pentru a avea randament in viata de zi cu zi, organismului trebuie sa i se ofere toate substantele de care are nevoie. Pentru o viata sanatoasa, urmatorii nutrienti sunt fundamentali:

Proteinele - alimentele care le contin: seminte de dovleac, fasole, mazare, seminte de floarea-soarelui, soia, tofu etc.

Calciul - alimentele care il contin: portocale, tofu, smochine uscate, broccoli, varza.

Fierul - alimentele care il contin: seminte de dovleac, fasole, spanac, tarate de grau, linte, soia.

Zincul - alimentele care il contin: fasole, porumb, mazare, alune, unt de arahide, seminte de dovleac, floarea soarelui, cerealele fortificate cu zinc.

Vitamina D - simpla expunere la soare este suficienta pentru a asigura organismului necesarul de vitamina D.

Vitamina B12 - nici un aliment vegetalnu reprezinta o sursa sigura de vitamin B12.

Grasimile - alune, nuci si seminte sau avocado, canola si masline.

Iodul - sarea iodata.

Cu cat alimentatia este mai apropriata de natura, cu atat energia consumata este mai mica. Cand vorbim despre alimentatia naturala, vorbim despre sanatate, echilibru, energie, tinerete, vitalitate, imunitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sa adopti un regim vegetarian sanatos nu inseamna doar sa renunti la carne, lapte si oua.  Citește mai mult...

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!

A mânca sănătos nu înseamnă să cumperi ingrediente care mai de care mai îndepărtate de ţara ta, ci să încerci să foloseşti legume/cereale/nuci simple, pe care le găseşti la noi şi să le găteşti într-un mod cât mai simplu.

Nu este scump să mănânci sănătos, atât vreme cât te limitezi la alimentele de sezon. A mânca sănătos nu înseamnă să cumperi ingrediente care mai de care mai îndepărtate de ţara ta, ci să încerci să foloseşti legume/cereale/nuci simple, pe care le găseşti la noi şi să le găteşti într-un mod cât mai simplu.

1. Fasolea boabe
 
Boabele de fasole sunt bogate în fibre, ajutând la digestie şi menţinând o stare de saţietate pe o perioadă lungă de timp. De asemenea, au un efect benefic şi pentru inimă, reducând nivelul trigliceridelor. Conţin şi proteine, iar atunci când sunt consumate alături de cereale integrale se transformă în proteine complete. Aşadar pot să substituie cu succes carnea şi sunt mai ieftine decât multe tipuri de mezeluri. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Conservele simple şi cu cât mai puţină sare te vor scoate din impas de fiecare dată când ajungi târziu acasă şi nu ai timp să găteşti ceva sofisticat. Citește mai mult...

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!