Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Sfaturi

Multe persoane fac greşeală de a se îndopa cu mâncare pe care o consideră sănătoasă, şi astfel ajung să se îngraşe.

Pentru a estima corect cât trebuie să mâncăm trebuie să ne uităm atent la palma noastră.

De exemplu, o porţie de carne înseamnă o felie de mărimea palmei noastre (fără degete). O friptură de această dimensiune are aproximativ 100 de grame. Nu trebuie să consumăm însă mai mult de 500 grame de carne roşie pe săptămână, spun specialiştii.

Spanacul şi salata trebuie consumate în cantitate şi mai mare: o porţie este cât două palme, ceea ce înseamnă doar 80 de grame de frunze verzi. Fiecare masă a zilei ar trebui să conţină legume.

La prăjituri putem mâncă o feliuţă cât două degete, la fel şi cantitatea de brânză recomandată pentru o porţie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Mâinile tale sunt cel mai bun indicator al porţiilor de mâncare pe care este bine să le consumi.  Citește mai mult...

***

Bodo urmeaza o dieta care a dat roade si in trecut. Este vorba de un regim hiperproteic, bazat pe carne.  Găsește-ți motivația!

O cercetare recenta sugereaza ca daca ai obiceiuri alimentare neinspirate si esti o "pasare de noapte", toti acesti factori te fac sa fii predispusa la acumularea unui numar considerabil de kilograme.

Cand vine vorba de ora la care ar trebui sa mancam ultima masa a zilei, exista o multime de variabile care ne influenteaza. Dar daca nu vrei sa te mai ingrasi, iata ca momentul la care iei cina te poate influenta in bine sau in rau. 

Femeile stiu ca este limpede ca ceea ce mananci te poate ingrasa si poate atenta la silueta. Dar te-ai gandit putin si la “cand” le consumi, la momentul acela al zilei? O cercetare recenta sugereaza ca daca ai obiceiuri alimentare neinspirate si esti o "pasare de noapte", toti acesti factori te fac sa fii predispusa la acumularea unui numar considerabil de kilograme. Persoanele care, de obicei, stau la masa si iau cina in jurul orei 22.00 consuma cu 248 mai multe calorii pe zi decat persoanele care mananca mai devreme, potrivit unui studiu recent de la Universitatea Northwestern.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Afla ce spune o cercetare recenta despre pozitiile de Yoga care te pot ajuta sa topesti kilogramele.  Citește mai mult...

Vara este anotimpul ideal atunci cand vrem sa scapam de cateva kilograme. Găsește-ți motivația!

Cine nu îşi doreşte să aibă stomacul plat şi bine tonifiat? Celebrul Dr. Oz are câteva soluţii rapide şi eficiente pe care le recomandă ca să elimini grăsimea de pe burtă şi să ai un abdomen de invidiat.

1. Consumă limonadă cu ceai verde

2. Atenţie la grăsimea viscerală!

3. Consumă zilnic o salată care topeşte grăsimea abdominală

O combinaţie de ingrediente care te ajută să scapi de grăsimea de pe abdomen este următoarea: 3 grepfruturi, 1 morcov, 1/3 cană cu frunze de coriandru sau pătrunjel, 2 linguri cu fistic crud. Pentru vinegretă ai nevoie de chili, 1 căţel de usturoi, 3 linguri cu zeamă de lămâie, 1 lingură cu zahăr brut şi o lingură şi jumătate de sos de peşte asiatic. Se combină salata cu vinegreta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Uitati de ceaiuri la sticla, cu multi conservanti, cartofi prajiti ori saorme si bazati-va pe cereale integrale. Citește mai mult...

Societatea de Nutritie Canadiana a facut un studiu prin care arata ca stafidele ar putea reprezenta o alegere buna ca gustare. Găsește-ți motivația!