Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

Cum combaţi oboseala prin dietă

Publicat în clicksanatate.ro
Cum combaţi oboseala prin dietă

Iată ce schimbări să faci în dietă pentru a combate slăbiciunea!

Atenție la consumul de zahăr - Zahărul îți crește nivelul de energie pe moment, după care metabolismul încetinește și vei simți din nou nevoia unei gustări cât mai dulci. 

Introdu în meniu spanacul - Pe lângă faptul că este bogat în fier, spanacul conține și alte substanțe nutritive, cum sunt magneziul, potasiul și complexul de vitamine B, surse excelente de energie.

Bea cât mai multă apăDeshidratarea limitează performanțele fizice și scade puterea de concentrare. Un studiu a arătat faptul că pierderea chiar și a 2% din greutatea corpului sub formă de apă, încetinește capacitatea de reacție a organismului. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în clicksanatate.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ai nevoie de energie şi să scapi de starea de oboseală care te cuprinde zilnic? Descoperă câteva soluţii naturale recomandate de specialişti pentru a te încărca cu energie. Citește mai mult...

***

Celulele adipoase „obosite” stimulează creşterea în greutate. Găsește-ți motivația!

Potrivit nutritionistilor, in curele de slabire, si nu numai, trebuie sa se acorde o atentie deosebita micului dejun, deoarece este masa care ne ajuta sa ne tinem departe de kilogramele in plus si ne asigura un echilibru alimentar.

Care sunt alimentele recomandate de nutritionisti pentru a fi consumate la micul dejun?

1. Cerealele integrale

Pentru a evita problemele de digestie, consuma cerealele integrale cu lapte de soia. Adauga si niste migdale, cateva nuci si seminte de in, pentru a beneficia de mai multi nutrienti. Cerealele integrale contin fibre, potasiu, iod, magneziu si alte minerale esentiale, ideale pentru detoxifiere si pentru energizarea organismului. 

2. Omleta

Omleta este cea mai facila varianta cand vine vorba de micul dejun. Daca adaugi niste rosii, patrunjel, ceapa si ardei iute, atunci o sa ai un mic dejun cu adevarat gustos. Daca tii o cura de slabire mai drastica, incearca sa iti faci omleta doar din albusurile de ou, este mai putin calorica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este responsabil, in mare parte, pentru modul in care te vei simti tot restul zilei.  Citește mai mult...

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Găsește-ți motivația!

Micul dejun ar trebui să ne ofere o senzație de sațietate, cu mai puține calorii, care sa ne ofere energie pentru toată ziua. Dacă sunteți la dietă, nu uitați să luați micul dejun.

Iaurt cu fructe proaspete
Iaurtul cu fructe proaspete de sezon este alegerea perfecta pentru o gustare cu un continut caloric scazut. Aveti nevoie de iaurt scazut in grasimi, 1/2 ceasca capsuni si 1/2 ceasca cirese. Acest mic dejun delicios are aproximativ 100 de calorii (plus / minus in functie de iaurt). Va recomandam ca iaurtul sa aiba un continut de grasimi, cel mai preferabil 0,1% sau 0,5%.

Sandvis cu somon
Nu exista nici o modalitate de a vorbi despre o alimentatie sanatoasa si sa sarim peste somon. De aceea, va sugeram sa va incepeti ziua cu un sandvis cu somon. Aveti nevoie de o felie de paine, 1 felie de rosie, somon afumat si o felie de ardei. Paina se prajeste, se adauga cateva picaturi de ulei de masline si restul de ingrediente. Acest tip de sandwich contine aproximativ 200 de calorii si o buna sursa de acizi grasi omega-3.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

The research shows that eating late nights or overeating in nights lead to improper digestion which further leads to accumulation of fat in body.  Găsește-ți motivația!