Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

Combinarea corectă a alimentelor

Publicat în Adevarul.ro
Combinarea corectă a alimentelor

Modul în care combinăm corect alimentele trebuie să se bazeze pe câteva principii de bază.

Legumele bogate în vitamine, minerale, antioxidanţi precum salata verde, varza, fasolea verde, morcovul, ceapa, usturoiul se asociază bine cu alimente proteice (carne, ouă, peşte). Excepţie fac legumele bogate în amidon, de exemplu cartoful, care nu vor fi combinate cu proteine de origine animală.

Leguminoasele (mazăre, fasole uscată, soia, mazăre, năut, linte) pot fi combinate cu amidonoase (făină, pâine, orez, paste făinoase, cartofi, porumb), împreună crescând valoarea biologică a proteinelor.

O altă combinare corectă a alimentelor este cea a grăsimilor cu verdeţuri, deoarece sărurile minerale uşurează descompunerea grăsimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Legumele fara amidon pot fi combinate atat cu proteine, cat si cu carbohidrati.  Citește mai mult...

***

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Găsește-ți motivația!

Gustarea crocanta care nu te ingrasa, iar sosul sarac in calorii, numai bun pentru carnea la gratar.

Un sos picant cu chilli si otet - Acest sos poate sa contina ca ingrediente de baza chilli, ceapa, usturoi si otet. Datorita capsainei din chilli, sosul are proprietatea de a accelera metabolismul si a stimula arderea grasimilor. Poti sa adaugi acest sos in mancarurile pe care le prepari, in sandvisuri, dar si ca topping pentru bruschete, impreuna cu alte ingrediente preferate.

Salata care arde grasimile - O reteta recomandata de unul dintre bucatarii invitati in emisiunea doctorului Oz este o salata care contine ingrediente eficiente in arderea grasimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!

Controlati-va pofta de dulciuri!

Controlati-va pofta de dulciuri!


Publicat în Romania Libera

Daca aveti pofta de ceva cremos, luati o cutie cu iaurt si amestecati-l cu miere si fructe.

In loc sa mancati o ciocolata intreaga sau o cutie cu inghetata, amestecati bucati de banane sau de capsune in putin sirop de cacao sau congelati pasta de fructe.

„Imi place sa combin alimentele mai putin recomandate cu cele sanatoase. Spre exemplu, imi place ciocolata, asa ca, uneori, amestec o banana in sos de ciocolata si asta-mi satisface nevoia de dulce", marturiseste dieteticianul Kerry Neville. Astfel, dorinta de a manca ciocolata este satisfacuta, iar pe de alta parte puteti avea un control asupra caloriilor consumate.

„Limitati consumul de dulciuri doar la desert si apoi spalati-va pe dinti. Nu consumati dulciuri intre mese pentru ca va surprindeti pancreasul in mod neplacut, cand el nu este pregatit sa secrete insulina", spune Corina Zugravu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un mic-dejun echilibrat stimulează creierul și păstrează senzația de sațietate mult timp, așa că scad șansele de a fi tentați să încercați produse fast-food sau dulciuri. Citește mai mult...

Dorinta de a slabi motiveaza oamenii sa faca sport insa fenomenul nu dureaza. Găsește-ți motivația!