Stil de viață » Sfaturi

Ce metodă de calmare este indicată de psihologi şi de ce

Publicat în Adevarul.ro

Doi psihologi americani, susţin că cea mai eficientă metodă de reducere a temperaturii atunci când emoţiile o iau razna este aceea de a număra până la 10.

Trebuie să faci doar atât: când simţi că devii furios sau frustrat, opreşte-te ca să respiri adânc şi spune-ţi în gând numărul 1 când expiri. Continuă să respiri şi să numeri până când ajungi la numărul 10, ne sfătuiesc aceştia.

Număratul şi respiratul relaxează şi ne împiedică să facem lucruri pripite. Dacă îţi recâştigi calmul, capeţi o perspectivă mai clară şi mai raţională asupra situaţiei, argumentează cei doi specialişti.

Chiar dacă nu ajungi la două cifre, poţi oferi creierului raţional timp suficient pentru a veni din urmă, iar sistemului limbic supraîncălzit destul timp pentru a se răcori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Vrei sa slabesti? Gandeste-te bine de ce anume iti doresti acest lucru si ce urmeaza dupa ce termini dieta.

Pentru a fi cat mai eficient, e bine sa-ti stabilesti dinainte ce vrei sa mananci in urmatoarea saptamana, iar apoi sa faci cumparaturile de rigoare. Poti sa-ti umpli camara cu ce iti trebuie pentru mancarea din urmatoarele 3 zile, dar foarte posibil ca in a patra zi sa nu poti merge la magazin si astfel sa ajungi sa gatesti ceva ca inainte, asadar sa te abati de la regim.

Pareri pro dieta Dr. Oz: nu implica vreo restrictie alimentara; e usor de urmat; trebuie incluse multe fructe si legume, nuci si carne slaba; trebuie sa renunti numai la 100 calorii (multe diete recomanda sa mananci cu 400 calorii mai putin); trebuie sa renunti de tot la ingredientele care contin faina procesata, zahar, sirop cu fructoza, uleiuri hidrogenate etc.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

La fel ca in cariera, in iubire sau la reducerile din magazine, toate se fac la timpul lor, inclusiv luarea meselor avand “propriul ceas”.

Caloriile sunt tot calorii, indiferent la ce ora mananci. Insa momentul in care oferi orgasnimul caloriile din mancare influenteaza metabolismul si nivelul de satietate, acest lucru putand face diferenta intre pierderea in greutate si luarea in greutate.

Greutatea corporlara a fiecarui om este determinata de un amalgam de influentatori ai metabolismului, de la creier, la hormoni, la neurotransmitatori. Daca oricare din acesti factori percepe la un moment dat ca orgasnimul tau nu dispune de suficiente calorii, el va determina incetinirea metabolismului si cresterea apetitului alimentar, care – pe termen lung – pot duce la ingrasare, in pofida eforturile depuse pentru a slabi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.