Stil de viață » Sfaturi
Ce metodă de calmare este indicată de psihologi şi de ce
Doi psihologi americani, susţin că cea mai eficientă metodă de reducere a temperaturii atunci când emoţiile o iau razna este aceea de a număra până la 10.
Trebuie să faci doar atât: când simţi că devii furios sau frustrat, opreşte-te ca să respiri adânc şi spune-ţi în gând numărul 1 când expiri. Continuă să respiri şi să numeri până când ajungi la numărul 10, ne sfătuiesc aceştia.
Număratul şi respiratul relaxează şi ne împiedică să facem lucruri pripite. Dacă îţi recâştigi calmul, capeţi o perspectivă mai clară şi mai raţională asupra situaţiei, argumentează cei doi specialişti.
Chiar dacă nu ajungi la două cifre, poţi oferi creierului raţional timp suficient pentru a veni din urmă, iar sistemului limbic supraîncălzit destul timp pentru a se răcori.
Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com
Îți mai recomandăm:
Educaţia unui copil se face în orice moment de interacţiune între părinte şi cel mic, dar secretul este ca adultul să identifice corect situaţiile care se pot transforma în lecţii de viaţă. Citește mai mult...
***
Dr. Mihaela Bilic: O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata. Găsește-ți motivația!