Stil de viață » Sfaturi

Ce metodă de calmare este indicată de psihologi şi de ce

Publicat în Adevarul.ro

Doi psihologi americani, susţin că cea mai eficientă metodă de reducere a temperaturii atunci când emoţiile o iau razna este aceea de a număra până la 10.

Trebuie să faci doar atât: când simţi că devii furios sau frustrat, opreşte-te ca să respiri adânc şi spune-ţi în gând numărul 1 când expiri. Continuă să respiri şi să numeri până când ajungi la numărul 10, ne sfătuiesc aceştia.

Număratul şi respiratul relaxează şi ne împiedică să facem lucruri pripite. Dacă îţi recâştigi calmul, capeţi o perspectivă mai clară şi mai raţională asupra situaţiei, argumentează cei doi specialişti.

Chiar dacă nu ajungi la două cifre, poţi oferi creierului raţional timp suficient pentru a veni din urmă, iar sistemului limbic supraîncălzit destul timp pentru a se răcori.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Ne putem schimba comportamentul alimentar? Da, si psihologii confirma!

Ca a fost vorba despre o dieta serioasa sau pur si simplu o autocenzura partiala, n-a fost deloc usor sa ne conformam. Si am abandonat nava... dar nu fara intrebari care nu si-au gasit raspunsul. Cum ne putem regla comportamentul alimentar? Un prim pas in reglarea comportamentului alimentar este sa reinvatam sa ascultam vocea corpului: organismul nostru transmite semnale specifice pentru senzatia de foame si cea de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Există mulţi factori care încurcă metabolismul şi care ar trebui luaţi în considerare. Află ce faci greșit!

Lipsa lactatelor din regimul alimentar zilnic - Femeile care au consumat 3-7 porţii de lactate pe zi au pierdut mai multe grăsimi și au câștigat mai multă masă musculară decât femeile care nu au mâncat lactate.

Ai tăiat complet carbohidraţii din alimentaţia ta - În timpul exerciţiilor, muşchii cer glicogen de la magazinele de carbohidraţi din corpul tău. Dacă nu consumi suficienţi carbohidraţi, vei arde mai puţine calorii în timpul antrenamentului, precum și post-exercițiu.

Gustări - Acizii grași polinesaturați, prezenţi în special în nuci, pot îmbunătăți activitatea unor gene care controlează arderea grăsimilor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay