Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Tehnici relaxare

Somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele

Somnul este o componenta importanta a rutinei de zi cu zi – petreci trei sferturi din timp facand asta. 
Calitatea somnului – si obtinerea acestuia in momentele potrivite – este la fel de esentiala pentru supravietuire precum alimentele si apa. 
Fără somn, nu poti să formezi sau să întreții abilitatea creierului care iti permite să înveti și să iti creezi noi amintiri și este mai greu să te concentrezi și să răspunzi rapid.

Somnul este important pentru o serie de funcții ale creierului, inclusiv modul în care celulele nervoase (neuronii) comunică între ele. De fapt, creierul și corpul dumneavoastră rămân activi în timpul somnului. Cercetarile recente sugerează că somnul joacă un rol de menaj care elimină toxinele din creierul tău care se acumulează în timp ce ești treaz.

Toată lumea are nevoie de somn, dar scopul său biologic rămâne un mister. Somnul afectează aproape fiecare tip de țesut și sistem din organism - de la nivelul creierului, inimii și plămânilor până la metabolism, sistemul imunitar, starea de spirit și rezistența la boli. Cercetările arată că o lipsă cronică de somn sau un somn de slabă calitate cresc riscul de tulburări, cum ar fi hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, diabetul, depresia și obezitatea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Valentin Vasile. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

În primii ani de viață, cea mai importantă activitate pentru dezvoltarea sănătoasă a creierului este somnul. Citește mai mult...

***

Motivatia de a slabi tine mai mult de dorinta decat de puterea de a o face. Găsește-ți motivația!

Tot mai multe studii arată că starea noastră psihică are legătură cu ce mâncăm.

Peştele şi uleiul de peşte sunt ajutoare împotriva depresiei, prin conţinutul bogat de omega-3. 

Nucile, alunele şi migdalele ajută în lupta împotriva depresiei prin cantitatea mare de vitamina E pe care o conţin.

Coacăzele şi fructele de pădure sunt nişte alimente care protejează puternic creierul. Studiile arată că două porţii de coacăze sau fructe de pădure pe săptămână reduc riscul de Alzheimer cu 35%.

Ciocolata neagră şi pudra de cacao ajută, de asemenea, la o stare psihică bună. Aceste alimente conţin polifenoli, un tip de antioxidant care oferă o stare de calm. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Dacă suferi de anxietate sau depresie trebuie neapărat să incluzi în rutina zilnică exerciţiul fizic. Citește mai mult...

Conservele simple şi cu cât mai puţină sare te vor scoate din impas de fiecare dată când ajungi târziu acasă şi nu ai timp să găteşti ceva sofisticat. Găsește-ți motivația!

Silueta dupa nastere

Silueta dupa nastere


Publicat în Ce se intampla doctore?

Fa mult sport, stretching, Pilates, intrucat influenta hormonala isi pune amprenta asupra metabolismului.

Doua cititoare ale revistei "Ce se intampla, Doctore?" au probleme cu silueta: in timp ce una dintre ele a nascut cu 4 luni in urma, cealalta nu este sigura ca raportul dintre inaltimea si greutatea pe care le are este in regula. "Sunt Elena si am 31 ani, 1,59 m si 63 de kilograme. Este normala greutatea mea in raport cu varsta si inaltimea? De ceva timp, ma simt obosita". Cititi raspunsul dat de Oana Cuzino aici.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Renuntati la excese de fainoase, dulciuri, paine, grasimi si introduceti sportul si miscarea in viata voastra.  Citește mai mult...

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!