Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Slabire la 40 de ani

Prima dată când s-a așezat pe stepper, a făcut vreo 2 minute și ceva, nu a rezistat mai mult.

Fiecare om pe care îl vedem alergând are o poveste. Povestea mea a început acum 8 ani de zile. Am început antrenamentele acasă, de la 12-15 minute făceam la început, chiar mai puțin. Ţin minte că prima dată când m-am așezat pe stepper, am făcut vreo 2 minute și ceva, nu am rezistat mai mult, și câteva serii de gantere. Ușor, ușor am ajuns la 2 ore şi jumătate.

Am slăbit, am ajuns la 111 kilograme. 

După 5 ani am spus că vreau să alerg, pentru că la un moment dat arătam mare, făceam doar forță și cardio aproape deloc.

Nu-mi plăcea cum arătăm și am zis să fac și mai mult cardio, dar cum să fac cardio? Acasă? Te plictisești pe bicicletă. I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat și așa am început să alerg.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Digi24.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Citește mai mult...

***

Grasimea care nu ar trebui sa lipseasca din dieta noastra este grasimea din peste.  Găsește-ți motivația!

Soldurile sexy sunt visul oricarei femei, doar ca lipsa de miscare si alimentatia nu tocmai sanatoasa impiedica transformarea lui in realitate.

Inainte de a incepe aceasta dieta simpla, trebuie sa tii cont de cateva principii de baza, fara de care eforturile tale nu ar da rezultate.

- nu ai voie sa consumi zahar

- nu ai voie sa-ti indulcesti cafeaua sau ceaiul

- trebuie sa bei 8-10 pahare de apa pe zi

- trebuie sa renunti la junk food, fast food, mancare gata preparata din magazine, produse de patiserie

Iata meniul pentru o saptamana din dieta pentru solduri sexy. In cea de-a doua saptamana, meniul se repeta.

Luni

Mic dejun: un pahar de iaurt, un mar, o felie de paine integrala, o rosie. 

Pranz: 200 g piept de pui, salata de legume cu ulei de masline si zeama de lamaie, 2 felii de paine integrala.

Gustare: o felie de paine integrala cu 2 linguri de fasole fiarta si nasturei (watercress). 

Cina: o conopida mica fiarta, cu o lingura de branza rasa, o ceasca de fasole fiarta si o rosie, apoi un mar copt umplut cu afine, un pahar de vin rosu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun consta in doua mere. Acestea trebuie mancate pe stomacul gol. Citește mai mult...

Curele de slabire sunt momente extrem de grele pentru persoanele care le tin.  Găsește-ți motivația!

Dieta cu supa de varza deoarece kilogramele date jos vor aparea la loc usor.

Dieta cu supa de varza are o durata de o saptamana, timp in care poti sa mananci doar fructe, legume si supa de varza. Insa, desi cei care tin acest regim slabesc adesea, cea mai mare parte din greutatea pierduta consta in apa si, in plus, kilogramele date jos vor aparea la loc usor.

Dieta cu grepfrut este bazata pe doar cateva alimente care pot fi consumate, printre care se numara suc de grepfrut neindulcit, cafea neagra, legume fara amidon, unii pesti, carne. Se crede ca grepfrutul ajuta la arderea grasimilor, insa, dieta duce la slabit mai degraba din cauza continutului redus de calorii consumate, fiind greu de respectat, la cat de restrictiva este.

Iar o alta problema cu aceasta si cu altele care includ o lista de alimente permise - deci destule restrictii in rest - este ca intervine plictiseala, care nu este tocmai un aliat pentru o schimbare pe termen lung in alimentatie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cunoscută şi ca "dieta hollywoodiană" presupune consumul unei jumătăţi sau a sucului proaspăt de grepfrut odată cu fiecare masă. Citește mai mult...

Pentru a face anumite exercitii fizice, femeile nu au nevoie neaparat de sala de fitness, ci de o camera si ceva vointa. Găsește-ți motivația!