Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Sfaturi

Pierderea surplusului de kilograme de după sarcină este legată de câteva puncte importante a căror relevanță începe chiar dinainte de a da naștere.

Kilogramele câștigate în timpul sarcinii - Este natural ca o femeie gravidă să se îngrașe, însă este important ca ea să înțeleagă care este greutatea optimă pentru ea în timpul sarcinii, să înțeleagă de ce organismul acumulează kilograme și ce rol au acestea după ce copilul vine pe lume. Femeile ar trebui să piardă toată greutatea în exces asociată sarcinii până în 6 luni după naștere.

Alăptarea copilului - Alăptarea, pe lângă numeroasele beneficii pe care le are pentru copil, le ajută și pe mame să piardă în greutate. Dacă o dietă sănătoasă și activitățile fizice ajută pe oricine să slăbească sau să-și mențină silueta, proaspetele mămici au un avantaj doar al lor.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în agerpres.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Mananca cu cel putin doua ore inainte de culcare si nu te intinde in pat cel putin 30 de minute dupa masa.  Citește mai mult...

***

Dacă nu respecţi cele trei mese, rişti să te îngraşi şi să-ţi şubrezeşti sănătatea.  Găsește-ți motivația!

In primul rand trebuie sa te feresti de grasimi si carbohidrati.

Lipidele (grasimile) si carbohidratii sint cele 2 grupe de substante organice, de care trebuie sa fugi, daca vrei sa slabesti. Asta nu inseamna, insa, ca le eliminam complet din alimentatie. Dieta echilibrata este, si de data aceasta, recomandarea lui Irina Reisler.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nutritionistii spun ca micul dejun nu trebuie sa lipseasca, din vietile noastre, nici macar o zi.  Citește mai mult...

In prima saptamana de dieta trebuie sa renunti la carbohidrati, adica paine, paste fainoase si dulciuri. Găsește-ți motivația!

Importanţa hidratării în sezonul cald

Importanţa hidratării în sezonul cald


Publicat în Clubul Sănătății Walmark

Hidratarea organismului este foarte importantă în fiecare zi, nu doar în sezonul cald. Un nivel optim de hidratare menţine starea de bine a organismului. Lipsa hidratării poate determina o persoana să se simtă leneşă, lentă şi lipsită de motivaţie. Corpul uman este făcut din aproximativ 60% apa, iar creierul din 75% lichid.

Hidratarea în timpul sezonului cald împiedică supraîncălzirea organismului. Principala metodă prin care organismul scapă de căldura în exces este transpiraţia. Transpiraţiile excesive reduc nivelul de apă din organism, de aceea este foarte importantă menţinerea echilibrului hidric.

Există diferite recomandări în ceea ce priveşte consumul zilnic de lichide. Ca şi recomandare generală, consumul zilnic de lichide trebuie sa echivaleze aproximativ 2l. Cu toate acestea, oamenii au necesităţi diferite şi este foarte important să reglăm această cantitate în funcţie de anotimp, activităţile desfăşurate, alimentaţie, afecţiuni, etc.

Următoarele recomandări vă vor ajuta să menţineţi un nivel optim de hidratare atât în sezonul cald cât si în celelalte anotimpuri:

-          Nu toate lichidele hidratează organismul. Băuturile alcoolice, cafeina, sucurile carbogazoase nu sunt recomandate atunci când ne dorim un nivel optim de hidratare. Ca o alternativă puteţi alege sucurile naturale de fructe diluate cu apă, apă plată, băuturi pentru sportivi în cazul în care aveţi de gând să mergeţi la sală.

-          Apa nu se găseşte doar la sticlă. Multe alimente au un conţinut ridicat de lichide. Citricele conţin până la 87% apă, sunt bogate în vitamina C, potasiu, magneziu şi calciu. Pepenele roşu conţine aproximativ 90% apă şi este o sursă importantă de vitamina A, C, B6. Alte gustări sănătoase care hidratează organismul:  struguri, kiwi, ananas, castravete, spanac, mango, măr, căpşuni.

-          Înainte de fiecare masă consumă un pahar cu apă. Acest lucru este benefic în curele de slăbire. Totodată apa ajută la eliminarea toxinelor din organism.

-          Atunci când transpiraţi, corpul nu pierde doar apa ci şi electroliţii. Adaugă amestecuri de electroliţi în apa pe care o bei, mai ales inaintea efectuarii exerciţiilor fizice.

Alexandra Găinuşă

Consultant medical Walmark

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

În zilele caniculare de vară, hidratarea este foarte importantă pentru a vă menţine într-o formă fizică bună.  Citește mai mult...

Andrei Rosu iti da o multime de motive pentru care macar o data pe saptamana sa folositi bicicleta ca mijloc de a ajunge la locul de munca. Găsește-ți motivația!