Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Trucuri simple

Află cum să te hidratezi iarna

De exemplu, poţi să bei câte un pahar de apă înainte de fiecare masă.

Consumă multe legume şi fructe proaspete, chiar dacă este iarnă. Un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre.

Consumă 1-2 căni cu lapte zilnic şi poţi câştiga hidratare, vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineata lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.

Nu ocoliţi ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în click.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Doua retete reusite cu mure proaspete, realizate in august. Citește mai mult...

***

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Dacă aţi crezut că alimentele dietetice sunt "plictisitoare", veţi avea ocazia să vă schimbaţi opinia cu ajutorul câtorva sfaturi care oferă alimentelor cu puţine calorii un gust mult mai apetisant şi mai îndrăzneţ.

De la insipid la condimentat

Adăugaţi praf de curry peste linte, presăraţi câţiva fulgi de chili peste broccoli sau scorţişoară peste merele coapte. Condimentele reprezintă soluţia ideală pentru a oferi alimentelor cu puţine calorii un gust interesant, fără a apela la ulei şi la grăsimi.

Firimituri de brânză

Conţinând doar 40 de calorii, o lingură de firimituri de branză rasă reprezintă o metodă interesantă pentru a "însufleţi" o salată sau pentru a face ca sparanghelul, fasolea verde şi varza să capete un gust minunat. Puteţi folosi şi un sos de brânză, preparat cu lapte conţinând doar 1% grăsime, pentru a asezona conopida.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cori ne sfătuiește să ne ferim de mâncărurile fără gust, recomandate adesea în multe cure de slăbire, și să învățăm cum să adaptăm rețetele preferate în funcție de dieta aleasă. Citește mai mult...

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru. Găsește-ți motivația!

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi.

Renuntăm la activitătile fizice si la o alimentatie corectă, metabolismul devine mai leneş şi astfel kilogramele încep să se adune. În ciuda temperaturilor scăzute, este important să ne continuăm programul de exercitii fizice pentru a preveni luarea în greutate. Exercitiile fizice efectuate regulat întăresc sistemul imunitar, cresc nivelul de energie şi ajută la mentinerea unei stări de bine. Putem încerca mersul pe jos. Stim că e mai greu iarna, însă este foarte util - încearcă să mergi 15 minute pe jos, chiar si în frig, si te vei simti mai bine.

Patinează - nu toată lumea stie să patineze, dar poti încerca. Mergi la schi - măcar unul-două weekenduri. Mergi la sală - este sezonul sălilor indiferent dacă alegi sala de fitness sau clasele de aerobic şi spinning. Poti încerca si înotul, dansul, sau clasele de pilates. Dacă eşti foarte disciplinată, poti face 30 de minute de sport acasă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sărbătorile de iarnă ne îndeamnă la căldura căminului si la mese îmbelsugate... chiar si pe cei mai sportivi dintre noi. Citește mai mult...

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate. Găsește-ți motivația!