Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

Unele alegeri, care aparent sunt cele mai sănătoase, ne sabotează procesul de slăbire sau chiar ne fac să ne îngrășăm!

Numărați calorii - Atunci când mâncăm prea puține calorii, corpul intră într-o stare de înfometare, metabolismul devine foarte lent și în loc să ardă grăsime, „topește” masă musculară. Un sfat de la specialiști: consumați alimente cât mai naturale și puțin procesate și nu veți fi nevoit să numărați calorii.

Respectați cu sfințenie aceeași rutină în fiecare zi - Ovăz la micul dejun, salată la prânz, somon și broccoli pentru cină. Cercetătorii au descoperit că limitarea în dietă limitează și dezvoltarea bacteriilor sănătoase din corp, care sunt foarte importante în ceea ce privește slăbirea, senzația de foame și nivelul zahărului din sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Jurnalul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

O dată cu timpul numărătoarea devine obsesivă și obositoare și nu mai dă rezultate. Citește mai mult...

***

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!

Am făcut o listă ca să ai parte de antrenamente cel puțin mulțumitoare!

Dezinfectează banda de alergat, adică zona cu ceasuri, dar și mânerele. Chiar dacă nu ai pus mâna pe ele, transpirația ta ar fi putut sări pe apărat în timp ce ai alergat. 

Nu te ține de mânere, pentru că supui corpul la o mișcare de rotație pe care nu o face în mod natural. Dacă ai obosit, mai bine încetinești ritmul decât să te agăți de mânere.  

Schimbă ritmul și înclinația benzii în funcție de ce rezultate vrei să ai. Spre exemplu, alergatul lent pe plan înclinat sau cel rapid pe unul drept îmbunătățește condiția fizică generală, rezistența și forța.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Alergatul pe banda te ajuta sa arzi caloriile consumate la masa precedenta. Citește mai mult...

Se mai întâmplă uneori, oricât de mult ți-ai dori să duci o viață sănătoasă, să ai momente în care motivația ta de a face sport e zero barat.  Găsește-ți motivația!

Inainte de a tine acest post, primul pas, obligatoriu de altfel, este sa ne facem un set de analize pentru a vedea daca starea de sanatate ne permite acest lucru.

In primul rand trebuie sa ne stabilim un program de masa zilnic, care sa includa 3 mese principale si 2 gustari. Soia, aliata in post - Pentru cei care tolereaza soia si derivatele, optiuni sanatoase sunt: tofu, lapte si iaurt din soia, granulele din soia fierte (nu prajite!) pentru salate sau chiar o mancare din aceste granule.

Fructele, consumate intotdeauna singure si nu ca desert! De exemplu, legumele se pot asocia atat cu carbohidrati, cat si cu proteine. In aceasta perioada ar trebui sa consumam proteine din: quinoua, linte, naut, ciuperci, pentru a nu simti nevoia de carne. Nu vom manca mai mult decat de obicei.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Afla de la Cori Gramescu cum poti sa te bucuri de mancare fara indigestie si kilograme in plus. Citește mai mult...

În trei minute afli şapte trucuri "light" care îţi arată că poţi scăpa de kilogramele în plus fără a fi nevoită să ţii o dietă drastică. Găsește-ți motivația!