Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie echilibrata

Unele alegeri, care aparent sunt cele mai sănătoase, ne sabotează procesul de slăbire sau chiar ne fac să ne îngrășăm!

Numărați calorii - Atunci când mâncăm prea puține calorii, corpul intră într-o stare de înfometare, metabolismul devine foarte lent și în loc să ardă grăsime, „topește” masă musculară. Un sfat de la specialiști: consumați alimente cât mai naturale și puțin procesate și nu veți fi nevoit să numărați calorii.

Respectați cu sfințenie aceeași rutină în fiecare zi - Ovăz la micul dejun, salată la prânz, somon și broccoli pentru cină. Cercetătorii au descoperit că limitarea în dietă limitează și dezvoltarea bacteriilor sănătoase din corp, care sunt foarte importante în ceea ce privește slăbirea, senzația de foame și nivelul zahărului din sânge.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Jurnalul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

O dată cu timpul numărătoarea devine obsesivă și obositoare și nu mai dă rezultate. Citește mai mult...

***

Haina ridica un om, dar il poate si cobori, oricat am spune noi ca aparentele nu conteaza. Mai ales atunci cand nu ai dimensiunile unui topmodel. Găsește-ți motivația!

Dr. Mencinicopschi iti spune cum sa deosebesti 4 grasimi toxice de 4 grasimi sanatoase.

Daca ne luam dupa calitatea lor, grasimile se pot imparti in doua categorii. De la prof. dr. Mencinicopschi aflam ce alimente intra in aceste categorii ca sa stim de care ne ferim si pe care le putem consuma fara pericol:

Grasimile animale saturate din: slanina si carne grasa.

Uleiurile vegetale hidrogenate si partial hidrogenate: margarina, maioneza, alimente procesate, biscuiti, snacks-uri, chipsuri, produse de patiserie, cofetarie, fast-food.

Excesul de uleiuri vegetale bogate in acizi grasi omega 6: porumb, sofranel, floarea-soarelui, alimente procesate.

Grasimile saturate din produsele lactate: lapte integral, branza grasa, cascaval, iaurt, unt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grăsimile sănătoase sunt esenţiale pentru organism şi nici nu îngraşă dacă sunt consumate în cantităţi moderate Citește mai mult...

Vitaminele A, E, D şi B12 sunt câteva dintre substanţele care nu trebuie să-ţi lipsească din corp. Ele sunt importante pentru sănătate în general, dar se mai adaugă şi alte patru vitamine despre care Dr. Oz susţine că sunt esenţiale pentru corpul tău.  Găsește-ți motivația!

Salata de fasole cu avocado

Salata de fasole cu avocado


Publicat în Dietetik.ro

Salata de fasole cu avocado este foarte buna pentru masa de seara, nu are calorii multe si este plina de nutrienti.

Ca sa faci salata de fasole ai nevoie de vreo 800 de grame de fasole boabe (din conserve, gata fiarta), bine scursa de apa, 10 rosii cherry, patru-cinci castraveti de gradina, un ardei gras mare, o jumatate de avocado, o ceapa de apa, trei linguri cu ulei de masline, o lingura cu otet basamic, sare si piper, o legatura de patrunjel sau coriandru, sase felii de paine.

Taie toate legumele dupa cum iti place. Ideal este sa fie in bucatele cat mai mici si egale. Taie feliile de paine in cubulete si pune-le la cuptor pana ce devin aurii si se usuca bine. Amesteca toate ingredientele, adauga si vedeata tocata marunt. Pune uleiul si otetul balsamic. Potriveste de sare si pune piper mult. Amesteca totul si lasa salata sa stea la rece circa 30 de minute. Inainte sa o servesti pune si bucatile de paine prajita.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

In locul zaharului incerca extractele de lemn dulce sau stevia, care sunt naturale si au multe beneficii. Găsește-ți motivația!