Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Stil de viață » Alimentatie relaxare

Când vremea urâtă ne ţine închişi în casă săptămâni la rând, proasta dispoziţie poate fi controlată și prin dietă. Iată ce alimente te ajută!

Chefirul - Este un lactat fermentat cu boabe de chefir, probiotice. Aceste boabe sunt alcătuite din drojdie și din bacterii probiotice. Sunt pline de tryptophan, care ne ajută să facem față problemelor: crește nivelul serotoninei din creier, care ne dă sentimentul de fericire.

Sparanghelul - În omletă este o variantă sănătoasă. Se pune niște sparanghel în omletă în timp ce o prepari. Vârfurile se adaugă, verzi, în omletă sau se fierb câteva secunde.

Portocola - Are multă vitamina C și este accesibilă. Vitamina C normalizează mai repede hormonii stresului și îți va scădea tensiunea arterială.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în bzi.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Kefirul poate fi un excelent aliment care sa te ajute sa scapi rapid de kilogramele acumulate in plus, incepand cu excesul de grasime de pe abdomen. Citește mai mult...

***

Iata cinci semne clare ca dieta aleasa nu-i pe placul corpului tau. Găsește-ți motivația!

Alimentele care aduc somnul sunt cele ce conţin triptofan. Iată câteva alimente pe care trebuie să le mănânci seara pentru un somn liniştit.

Lactatele. Un pahar de lapte sau un iaurt slab v-ar putea aduce somnul mai repede şi aţi putea avea o noapte mult mai liniştită.

Carnea de curcan. E indicat să o mâncaţi la cină.  Această carne este considerată o sursă importantă de proteine slabe, este mai uşor de digerat şi conţine mai puţine grăsimi saturate decât carnea roşie.    

Unt de arahide, migdale sau nuci. Cu aproximativ două ore înainte de culcare puteţi să mâncaţi în combinaţie cu câţiva biscuiţi din cereale integrale. Medicii spun că are cantităţi importante de triptofan şi somnul va fi liniştit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Specialiștii susțin că hipoglicemia nocturnă este un element care trebuie evitat deoarece influențează somnul.  Citește mai mult...

Dr. Şerban Damian îţi dezvăluie adevărul despre cele mai cunoscute 10 mituri în menţinerea siluetei. Găsește-ți motivația!

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat.

Cum să tragi aer în piept pentru mai puțin stres, mai multă vitalitate și… sănătate? Îți sună aproape imposibil de realizat? Ei bine, se poate, dacă înveți să-ți controlezi respirația.

Poate că ai auzit expresia „mai trage-ți sufletul”. Dar niciodată nu i-ai înțeles sensul cu adevărat. Ai observat, de la o vreme încoace, că e ceva în neregulă cu tine? Ai insomnii, te simți obosită, lipsită de vlagă. Nu ai chef de nimic, nici digestia nu mai funcționează, amețești ușor… Și după ce urci chiar și numai câteva trepte, gâfâi și îți trebuie un pic să… îți tragi sufletul. Ei bine, asta e: nu respiri cum trebuie! Când organismul nu-și primește doza necesară de oxigen, îți dă de veste. Învață cum să tragi aer eficient în piept.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

O porție de râs nu numai că ne aduce starea de bine de care avem nevoie, dar ajută și la calmarea durerilor și la întărirea imunității.  Citește mai mult...

Folosirea indulcitorilor nu te ajuta sa scapi de kilograme, ci din contra pe termen lung pot avea exact efectul opus. Găsește-ți motivația!