Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Top 9 metode de taiat calorii

Publicat în Dietetik.ro
Top 9 metode de taiat calorii

Un truc este sa incluzi proteine in meniul tau zilnic, pentru ca mentin senzatia de satietate, ard calorii si ajuta la creionarea muschilor.

Incet si cu portii mici este metoda care da rezultate. Al doilea truc este sa tii un jurnal cu tot ce mananci, ore si calorii. Un studiu recent arata ca cei care tin un astfel de jurnal, ajung sa piarda cu pana la de doua ori mai mult in greutate decat cei care nu isi noteaza ce mananca. Una sa stii cam ce mananci, alta este sa constientizezi cat mananci si sa te temperezi.

Expertii consultati de fitbie.com sustin ca persoanele supraponderale incep sa slabeasca nu doar numarand caloriile continute de fiecare masa. E simplu sa slabesti: trebuie sa iti imparti portia in trei. O treime proteine, o treime legume si o treime cereale integrale. Ai incercat pana acum?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cea mai buna cale este sa te cantaresti in fiecare zi, la aceeasi ora. Citește mai mult...

***

Bărbaţii au nevoie de 9 mg de fier zilnic, în timp ce femeile trebuie să îi asigure organismului o doză de 16-18 mg. Găsește-ți motivația!

Oana Cuzino vine în ajutorul celor care vor să scape într-un mod sănătos de kilogramele în plus acumulate în timpul Sărbătorilor de iarnă.

Oana Cuzino a postat pe blogul ei un plan dietetic prin care poţi scăpa de 3 kilograme în 5 zile. "Daca esti o persoana sanatoasa, robusta, activa, dar te sâcâie cele 2-3 kilograme in plus, ramase dupa bunatatile de sarbatori, iata un plan dietetic orientativ pentru 5 zile din saptamana viitoare.

Pregateste-ti un mic dejun predominant proteic de ex.: 2 oua fierte, branzica de casa sau branza de vaci slaba, o bucatica de pui rece, un iaurt natural degresat, branza tofu. Poti bea un ceai negru sau o cana de cafea.

Urmareste-o pe Oana Cuzino online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Supa de pui nu este buna doar pentru convalescenta ci si pentru a slabi foarte eficient. Citește mai mult...

Poti obtine corpul la care visezi si fara a te complica, cu ajutorul catorva metode simple de slabit acasa.  Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti. Nutriţioniştii au întocmit un plan alimentar pentru o saptamână, care te poate ajuta să slăbeşti chiar şi două kilograme în doar şapte zile.

Ziua 1 - Salată de spanac şi nuci - Ingrediente: 100 g ciuperci, 100 g spanac, o ceapă potrivită, un ou fiert tare, o linguriţă de ulei de măsline, o linguriţă de oţet balsamic, miezul de la trei nuci, 50 g mozzarella, sare şi piper după gust. Mod de preparare: Se spală spanacul, se îndepărtează codiţele mari şi se zvântă, iar frunzele se rup bucăţi. Se curăţă şi se spală ciupercile şi ceapa verde şi se taie felii. Mozzarella şi oul fiert se taie cubuleţe, iar miezul de nucă se fărâmiţează. Toate ingredientele se pun într-un castron, iar pe deasupra se toarnă uleiul de măsline şi oţelul balsamic şi se condimentează cu sare şi piper, după gust.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna efectul sedentarismului îşi pune amprenta. Avem tendința de îngrășare și nu datorită faptului că am mânca mai mult ci pentru că iarna avem foarte puține posibilități în afara casei. Citește mai mult...

Iubirea de sine are legătură cu acceptarea propriei persoane!  Găsește-ți motivația!