Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » 1 saptamana

Vrei să slăbeşti înainte de a pleca în vacanţă? Iata o dietă care te va ajuta să slabesti două kilograme într-o săptămână.

Luni - Mic-dejun: Un bol cu lapte (semidegresat sau degresat) şi cereale integrale. Gustare: Un măr/ o banană. Prânz: Carne slabă de pui sau peşte la grătar sau fiartă. Salată mixtă (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă, ardei gras) cu lămâie şi ulei de măsline. Gustare: Salată de fructe. Cină: Ciorbă de legume.

Marţi - Mic-dejun: O omletă din două ouă cu brânză semidegresată şi verdeţuri. Gustare: Un pumn de migdale, stafide şi nuci. O ceaşcă de ceai verde. Prânz: O porţie de orez cu legume. Salată de roşii cu ulei de măsline, oţet de mere, sare şi piper. Gustare:4-5 biscuţi integrali. Cină: Ciorbă de lobodă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bucură-te de un meniu sănătos cu multe legume şi fructe proaspete. Sunt esenţiale pentru o dietă bogată în fibre, vitamine şi minerale.  Citește mai mult...

***

Femeile insarcinate care au un animal de companie fac mai multa miscare, spre deosebire de cele care nu au. Găsește-ți motivația!

Îţi doreşti să slăbeşti? Ei bine, înfometarea nu este cea mai bună soluţie pentru pierderea în greutate. Află cum să mănânci inteligent, pentru a te menţine mereu suplă!

Regimul permite slăbirea într-un mod sănătos şi te ajută să-ţi subţiezi rapid talia şi abdomenul, putând pierde până la un kilogram pe săptămână, cu o condiţie: dacă la fiecare masă vei consuma proteine (carne, peşte, ouă, brânză proaspătă), carbohidraţi (paste, orez), grăsimi sănătoase (ulei de măsline), fructe şi legume. Un regim alimentar echilibrat, cu mese din trei în trei ore te va face să te simţi mai bine.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un desert se poate constitui dintr-o felie de paine integrala unsa cu unt si cu miere.  Citește mai mult...

Dr. Oz si celebrul antrenor de fitness Jorge Cruise iti propun un set de exercitii de doar 5 minute pe zi! Găsește-ți motivația!

Secretele unui regim de slabire eficient

Secretele unui regim de slabire eficient


Publicat în Romania Libera

Daca ai cateva kg in plus si vrei sa slabesti, incepe o dieta sanatoasa si echilibrata.

Daca ai cateva kilograme in plus si vrei sa slabesti, trebuie sa incepi o dieta sanatoasa si echilibrata, sa eviti produsele de slabit din comert, precum pastilele, shake-urile sau batoanele, si sa nu renunti la paine, care previne obezitatea. In plus, poti manca linistit iaurt, sana sau kefir, in cazul in care nu te-ai saturat sau ai sarit peste o masa, te sfatuieste nutritionistul Lygia Alexandrescu. Pentru o inaltime de 1,65 de metri, o femeie sanatoasa nu ar trebui sa cantareasca mai mult de 65 de kilograme, iar un barbat de 1,75 de metri ar trebui sa aiba pana in 75 de kilograme.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Curele de slabire care promoveaza infometarea pot avea consecinte negative asupra sanatatii fizice si mentale.  Citește mai mult...

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Găsește-ți motivația!