Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » 1 saptamana

Vrei să slăbeşti înainte de a pleca în vacanţă? Iata o dietă care te va ajuta să slabesti două kilograme într-o săptămână.

Luni - Mic-dejun: Un bol cu lapte (semidegresat sau degresat) şi cereale integrale. Gustare: Un măr/ o banană. Prânz: Carne slabă de pui sau peşte la grătar sau fiartă. Salată mixtă (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă, ardei gras) cu lămâie şi ulei de măsline. Gustare: Salată de fructe. Cină: Ciorbă de legume.

Marţi - Mic-dejun: O omletă din două ouă cu brânză semidegresată şi verdeţuri. Gustare: Un pumn de migdale, stafide şi nuci. O ceaşcă de ceai verde. Prânz: O porţie de orez cu legume. Salată de roşii cu ulei de măsline, oţet de mere, sare şi piper. Gustare:4-5 biscuţi integrali. Cină: Ciorbă de lobodă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Click. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Bucură-te de un meniu sănătos cu multe legume şi fructe proaspete. Sunt esenţiale pentru o dietă bogată în fibre, vitamine şi minerale.  Citește mai mult...

***

Fa o schimbare, renunta la carne pentru o zi si poti face diferenta: esti mai sanatos si tu, si mediul inconjurator.  Găsește-ți motivația!

Nu e nevoie să renunţi la toate alimentele preferate pentru a obţine forma mult visată, trebuie doar să urmezi aceste 3 reguli simple de nutriţie.

Consumă cel puţin 1 gr. de proteine /kilocorp /zi. Proteina oferă aminoacizi care sunt folosiţi ca pietre de temelie pentru masa musculară. Deşi doza zilnică recomandată pentru proteine este stabilită la mai puţin de o jumătate de gr. per kg. de greutate corporală pentru o persoană normală. Cercetarea arată că sportivii, în special cei care doresc dezvoltarea masei musculare, au nevoie de aproximativ dublul acestei sume.

Ca începătoare, ar trebui să încerci să obţii de fapt, aproximativ 1,5 gr. de proteine/kc/zi pentru primele şase luni de antrenament, deoarece acest lucru va face ca muşchii să răspundă mai bine şi mai rapid la antrenament.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

La micul dejun 1 felie cozonac (max 35-40 gr), 200-250 ml lapte / kefir (max 1,5% grasime) si/sau cafea. Citește mai mult...

Pentru a asigura energie organismului este esential sa consumi in fiecare zi un pumn mic de diverse nuci si seminte crude.  Găsește-ți motivația!

Ciocolata la micul dejun va ajuta sa slabiti

Ciocolata la micul dejun va ajuta sa slabiti


Publicat în Evenimentul Zilei

Un mic dejun consistent, ce include o gustare dulce, poate contribui la pierderea in greutate si la mentinerea siluetei.

O echipa de cercetatori de la Universitatea din Tel Aviv a descoperit ca gustarile dulci care fac parte dintr-un mic dejun echilibrat de 600 de calorii, ce contine atat proteine cat si carbohidrati, ii poate ajuta pe cei care tin o dieta sa piarda mai mult in greutate si sa nu acumuleze kilograme in plus pe termen lung.

Cheia este sa iti satisfaci poftele culinare dimineata, atunci cand metabolismul este cel mai activ si suntem cel mai bine echipati pentru a arde caloriile in exes, precizeaza profesorul Daniela Jakubowicz, coordonatoarea proiecului, citata de varianta online a publicatiei Daily Mail. Daca evitati in totalitate consumul de dulciuri puteti da nastere, in timp, unei dependente psihologice de aceste alimente, adauga specialistul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Deşi pare prea frumos să fie adevărat, ciocolata vă poate ajuta să daţi jos kilogramele nedorite. Trebuie să ţineţi cont însă de momentul zilei în care o mâncaţi. Citește mai mult...

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!