Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Dieta de o saptamana

Fiecare săptămână este împărţită în trei etape, pe care le vei repeta în ordine cronologică pe parcursul celor 28 de zile.

Fiecare săptămână este împărţită în trei etape, pe care le vei repeta în ordine cronologică pe parcursul celor 28 de zile.

Zilele 1 şi 2

Deconectare: Această etapă este destinată relaxarii organismului, scăderea stresului şi calmarea glandelor suprarenale responsabile cu producerea cortizolului şi adrenalinei.

Vei mânca: trei mese bogate în carbohidraţi, dar moderate în conţinutul proteic şi de grăsimi.

Micul dejun conţine cereale şi fructe. Prânzul este o combinaţie de cereale, proteine, fructe şi legume. La cină consumă cereale, proteine şi legume. Adaugă neaparat şi cele două gustări dintre mese.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Avantaje. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta DASH presupune sa consumi grasimi sanatoase, care se gasesc in peste, ulei de masline, avocado, seminte si nuci, printre altele. Citește mai mult...

***

Calea cea mai sigura de a tine o cura de slabire este stabilirea unui program strict al orelor de masa, o lista clara de alimente permise si interzise si multe exercitii fizice.  Găsește-ți motivația!

Dieta Mayo: slăbește 5 kilograme în 2 săptămâni

Dieta Mayo: slăbește 5 kilograme în 2 săptămâni


Publicat în Ce se intampla, Doctore?

Atunci când alegem un plan alimentar, specialiştii ne îndeamnă să-l alegem pe acela care nu ne pune sănătatea în pericol de dragul frumuseţii şi care ar putea deveni, treptat, un stil de viaţă.

Pe lângă un meniu sănătos, dieta Mayo Clinic promite eliminarea între 3 şi 5 kg în primele 2 săptămâni, după care se va continua mai lent, pierzându-se maximum 800 - 900 de grame săptămânal. În primele 14 zile, nu se numără calorii, iar între mese se pot consuma câte fructe şi legume îşi doreşte fiecare.

După acest interval însă, începe numărătoarea caloriilor în funcţie de dorinţa fiecăruia de a mai slăbi sau de a se menţine la greutatea obţinută. Practicaţii încep să înveţe care sunt cele mai sănătoase surse de hrană, de unde ar trebui să vină caloriile şi, în general, vor căpăta obiceiuri sănătoase pe care este indicat să le menţină tot restul vieţii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe lângă un meniu sănătos, dieta Mayo Clinic promite eliminarea între 3 şi 5 kg în primele 2 săptămâni Citește mai mult...

Nutritionistii au atras atentia ca cea mai buna solutie este respectarea orei de pranz. Găsește-ți motivația!

Artista alege alimente bogate in nutrienti naturali, proteine, fier, zinc, acizi grasi, calciu, vitamine.

“Dimineata am pe masa alune de padure, migdale, caju, seminte de floarea soarelui, cereale de ovaz si iaurt degresat sau lapte de soia. La pranz aleg supe de verdeturi, rosii, dovleac sau broccoli, plus o salata mediteraneana. Seara, aleg tot o salata sau peste de ocean cu legume fierte. Desigur, meniul difera de la zi la zi, insa am incercat pe cat posibil sa aleg alimente cat mai naturale, mai lipsite de grasimi si bogate in nutrienti. O admir pe Andreea Raicu pentru modul in care arata, iar sfaturile scrise de ea pe blog mi s-au parut atat de interesante incat le-am urmat. Si nu am regretat!”, declara Valentina Ionescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valentina Pelinel a lansat un dvd de aerobic realizat in colaborare cu Luminita Nicolescu. Citește mai mult...

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Găsește-ți motivația!