Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabire la 30 de ani

Dieta potrivita consta intr-un regim de viata foarte sanatos, asadar in cereale integrale, fructe, legume si proteine slabe.

Daca ai trecut pragul de 30 de ani este foarte posibil sa descoperi ca obiceiurile alimentare care iti erau potrivite la 20 de ani nu mai sunt deloc compatibile cu organismul tau in acest moment al vietii tale. De acum, dieta potrivita consta intr-un regim de viata foarte sanatos, asadar in cereale integrale, fructe, legume si proteine slabe.

Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul tau are nevoie de mai putine calorii. In plus, metabolismul functioneaza mai greu si depune un efort mai mare pentru arderea si eliminarea acestora. In conformitate cu sfaturile nutritionistilor, o femeie in varsta de 30 de ani ar trebui sa consume maxim 2000 de calorii in fiecare zi daca are un stil de viata activ si 1800 de calorii daca este sedentara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Slăbeşti diferit atunci când ai 30, 40 sau 50 de ani. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, scapi mai greu de kilograme, din cauza schimbărilor hormonale, obiceiurilor alimentare - şi, de multe ori, şi din cauza comodităţii. Sfaturile noastre te ajută să găseşti soluţii adaptate fiecărei situaţii. Citește mai mult...

***

Ti-ai propus sa dai jos macar cateva kilograme pana la sarbatori? Afla trucurile recomandate de Dr. Oz, dar si de nutritionistii Gheorghe Mencinicopschi si Mihaela Bilic! Găsește-ți motivația!

Oana Cuzino vine în ajutorul celor care vor să scape într-un mod sănătos de kilogramele în plus acumulate în timpul Sărbătorilor de iarnă.

Oana Cuzino a postat pe blogul ei un plan dietetic prin care poţi scăpa de 3 kilograme în 5 zile. "Daca esti o persoana sanatoasa, robusta, activa, dar te sâcâie cele 2-3 kilograme in plus, ramase dupa bunatatile de sarbatori, iata un plan dietetic orientativ pentru 5 zile din saptamana viitoare.

Pregateste-ti un mic dejun predominant proteic de ex.: 2 oua fierte, branzica de casa sau branza de vaci slaba, o bucatica de pui rece, un iaurt natural degresat, branza tofu. Poti bea un ceai negru sau o cana de cafea.

Urmareste-o pe Oana Cuzino online, Facebook si Twitter.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Supa de pui nu este buna doar pentru convalescenta ci si pentru a slabi foarte eficient. Citește mai mult...

Conform unui studiu publicat recent, tot ce trebuie să facem este să ţinem cont de lista următoare. Găsește-ți motivația!

Regimul extrem presupune ca femeile să consume zilnic doar 800 de calorii, în timp ce limita maximă a bărbaţilor este de 1200 de calorii.

Pentru cei care încearcă să slăbească, Bob Harper, un personal trainer cunoscut în Statele Unite pentru implicarea în show-ul de televiziune "The Biggest Loser", a scris o carte numită "Jumpstart to Skinny" în care detaliază efectele unei diete ce duce la pierderea a 9 kg în doar trei săptămâni.

Sfatul lui Harper este ca înainte de fiecare masă, să consumăm aproximativ 500 ml de apă pentru a ne da senzaţia că suntem sătui. Studii anterioare au sugerat că atunci când oamenii beau apă cu 20-30 de minute înainte de masă, aceştia au tendinţa de a consuma mai puţine calorii, ca urmare a faptului că nu vor mai confunda foamea cu setea.

Urmareste-l pe Bob Harper online, Facebook, Twitter si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Am auzit de multe ori că pentru a pierde în greutate trebuie să ţinem dietă şi să facem exerciţii. Dar este necesar să le facem pe amândouă? Citește mai mult...

Andrei Rosu a reusit sa alerge pe toate continentele intr-un an si jumatate, dovedind ca vointa si ambitia te pot duce mai departe decat ti-ai fi inchipuit.  Găsește-ți motivația!