Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Pierdeti in greutate in timpul somnului

Publicat în SfatulMedicului.ro
Pierdeti in greutate in timpul somnului

Schimbarea obiceiurilor de somn va poate ajuta sa eliminati surplusul de greutate.

Daca doriti sa slabiti si faceti eforturi in acest sens, luati in calcul si pierderea kilogramelor in plus in timp ce dormiti. Schimbarea obiceiurilor de somn va poate ajuta sa eliminati surplusul de greutate. Care este explicatia? In organismul uman exista doi hormoni: grelina, care declanseaza senzatia de foame si leptina, care este responsabila de senzatia de satietate.

Atunci cand o persoana nu doarme suficient (7-9 ore in cazul adultilor) nivelul de grelina creste ca si poftele alimentare, iar valorile leptiniei scad, iar senzatia de satietate va fi destul de scazuta, chiar si dupa o masa copioasa. Dintr-o data, alimentele bogate in calorii si carbohidrati, pe care le evitati atunci cand doriti sa slabiti, devin irezistibile cand sunteti obositi. In plus, oboseala devine o scuza pentru lipsa de activitate fizica si astfel, se creeaza un cerc vicios.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în SfatulMedicului.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze.  Citește mai mult...

***

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi. Găsește-ți motivația!

Beti zilnic doi litri de apa plata sau minerala sau sucuri de fructe fara zahar adaugat.

In cinci zile veti da jos patru kilograme si nu trebuie sa rabdati de foame. Veti manca micul dejun, pranzul, cina si inca doua gustari pe deasupra. Foarte important! Beti zilnic doi litri de apa plata sau minerala sau sucuri de fructe fara zahar adaugat.

Totul este sa tineti cont de calorii. Pentru aceasta, va puteti lipi pe peretele din bucatarie o foaie pe care sa notati ce ati mancat de-a lungul zilei. Ca sa fie mai simplu, am notat fiecare fel de mancare cu un numar de stele. Daca reusiti sa consumati echivalentul a maximum opt stele zilnic, veti slabi rapid patru kilograme in cinci zile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Înainte de a încerca această dietă cu grapefruit, trebuie să vă asigurați că sunteți sănătoși și că nu luați nici un medicament. Dacă această condiție este îndeplinită timp de 7 zile, atunci puteți slăbi 5 kg. Citește mai mult...

Nu toata lumea stie exact ce contine un hot dog, iar adevarul i-ar putea determina pe multi sa renunte la placerea de a-l manca. Găsește-ți motivația!

Citeste mereu eticheta si evita produsele care au un continut ridicat de fructoza sau de sare, sau au multi consevanti.

Caloriile lichide sunt ignorate. Multi oameni acumuleza sute de calorii zilnic din bauturi. Majoritatea bauturilor din comert au foarte mult zahar, de aceea trebuie evitate. Daca vrei sa iti reduci numarul de calorii zilnic renunta la bauturile racoritoare in favoarea ceaiurilor de plante neindulcite si a sucurilor facute in casa, deci 100% naturale.

Nu confunda gustarea cu o masa. Gustarile sunt importante, deoarece ne mentin apetitul in cote rezonabile si ne mentin o concentratie normala de zahar in organism. Totusi, nu trebuie sa confundam o gustare cu o masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca ai devenit obsedata de etichete si calorii numarate, afla ca nu toate sunt la fel. Unele te ajuta, altele iti pun piedica. Citește mai mult...

Slabirea pentru ca trebuie, din motive de estetica, nu da intotdeauna rezultatele dorite, iar nemultumirile legate de propriul corp pot persista. Găsește-ți motivația!