Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Miscari care te scapa de kilograme

Publicat în Dietetik.ro
Miscari care te scapa de kilograme

Ca sa impulsionezi metabolismul, fa sesiuni de cate 45 de minute de exercitii cardio.

E important sa faci miscare in orice moment al zilei insa studiile arata ca daca vrei sa fortezi arderea de calorii, momentul ideal in care poti face acest lucru este dimineata. De ce ? Pentru ca suntem odihniti si putem sa punem mai multa forta in antrenament comparativ cu exercitiile facute seara, dupa o zi intreaga petrecuta la birou.

Ca sa impulsionezi metabolismul, fa sesiuni de cate 45 de minute de exercitii cardio. Repeta-le de cateva ori pe saptamana pentru ca te ajuta sa tai 190 de calorii de fiecare data. Totul se datoreaza efectului care apare dupa aceste exercitii intense, proces in care caloriile sunt arse mai puternic ca de obicei. Alearga sau mergi pe bicicleta ca sa obtii rezultatul dorit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ti-ai pus in gand ca luna aceasta sa scapi de kilogramele in plus? Reusita iti este garantata de dieta Cinch. Citește mai mult...

***

Mihaela Bilic: "Cu siguranţă, ne naştem cu o preferinţă pentru gustul dulce". Găsește-ți motivația!

Chinezii nu au inventat dieta Yin-Yang ca s-o tina in mod special dupa zile marcate de festinuri.

Tinerea acestei diete nu-i o treaba foarte complicata: trebuie sa consumam alimente Yin 3 zile la rand, dupa care, tot 3 zile, alimente Yang. Sa avem grija sa le tinem sirul. Nu-i obligatoriu sa respectam dieta doua luni de zile, poate ca da rezultate multumitoare pentru noi dupa o luna sau trei saptamani. Asadar, sa vedem grupele de alimente.

Alimentele Yin pe care le consumam intr-o zi si cantitatatea lor: 300-400 g de pui, vita sau peste, preparate ca la orice dieta: la gratar, fierte sau la cuptor. In fiecare zi, un fel de carne, unul singur. Nu conteaza ordinea. In afara de carne, mai mancam zilnic: un ou fiert, 300 g iaurt si 300 g branza de vaci.

Alimentele Yang dintr-o zi: 600 g legume, cu multiple moduri de preparare: salata, supa, ciorba, ghiveci, coapte la cuptor. Le putem consuma cu ulei de masline, bors sau otet. Apoi, 200-300 g fructe proaspete, mai putin struguri si pere, 500 ml suc de rosii sau suc natural de fructe, 100 g paine graham sau 200 g fulgi de porumb.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentele yang sunt: carnea de pasare, fructele de mare, ouale, carnea, sarea, pestele si branza.  Citește mai mult...

Scrie-ti scopurile iar succesul va veni garantat! In realitate, scrisul pe hartie te ajuta doar la caligrafie. Găsește-ți motivația!

Dr. Oz îţi recomandă să eviţi următoarele diete, deoarece ele pot să-ţi afecteze sănătatea.

Dietele fără gluten - În afară de persoanele care au intoleranţă la gluten, Dr. Oz consideră că nu este necesar să urmezi o astfel de dietă pentru a slăbi. Un pericol real este acela că prin excluderea produselor care conţin gluten vei fi tentată să consumi mai multe alimente bogate în amidon cum ar fi cartofi, orez, făină de orez sau alte ingrediente care măresc glicemia şi favorizează creşterea în greutate.

Dietele bogate în proteine - Numeroase studii au asociat consumul exagerat de proteine animale cu un risc crescut de diabet şi cu o creştere în greutate. Mai mult, aceste diete care se bazează pe un consum mult prea ridicat de proteine de origine animală favorizează dezvoltarea unuui hormon care creşte riscul de cancer la sân şi la colon. Nici rinichii tăi nu vor fi foarte sănătoşi în cazul în care ai un regim bazat pe foarte multe proteine animale.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dietele foarte sarace in calorii: acele planuri alimentare care nu-ti permit sa consumi mai mult de 800 de calorii pe zi.  Citește mai mult...

Fa-ti un ritual ca in fiecare dimineata sa faci sport. O sa te simti minunat.  Găsește-ți motivația!