Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Micul Dejun

Nu trebuie să aștepți, neapărat, luna aprilie ca să-și intri în forma și să scapi de kilogramele în plus. Poți opta pentru o dietă ușoară al cărui atu este micul dejun!

Iata ce ar trebui sa mananci 15 zile la rand, la micul dejun, pentru a-ti accelera metabolismul si a slabi!

Mic dejun 1: o jumatate de banana, 120 de grame de fructe de padure si un smoothie facut din 120 de mililitri de lapte si pudra proteica de orez.

Mic dejun 2: iaurt grecesc, caci este mai bogat in proteine, 50 de grame de masline si 130 de grame de orez brun.

Mic dejun 3: o salata de fructe care sa contina o jumatate de banana, un mar, o portocala, dar si avocado si nuci, pentru senzatia de satietate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Consuma alimente precum fructe de padure, nuci, ulei de masline, legume si peste. Citește mai mult...

***

De mese nu ai cum sa faci abstractie: nu te lasa stomacul, creierul, pofta! Găsește-ți motivația!

Aveti grija la carnea de miel!

Aveti grija la carnea de miel!


Publicat în Evenimentul Zilei

Chiar si cel mai slab miel are multa grasime si, cu cat animalul este mai tanar, cu atat carnea este mai greu digerabila.

Drob, bors, stufat sau friptura la cuptor ori gratar, toate au ca ingredient principal, de Paste, carnea de miel, care este, insa, mult prea satioasa. "Placerea vine si din moderatie, nu doar din ghiftuiala. Organismul nu poate suporta o cantitate de grasimi provenite din preparatele traditionale mult mai mare decat de obicei. De aceea, nu trebuie sa mancam din toate preparatele la o masa, si trebuie sa mai facem si miscare", atentioneaza prof. dr. Nicolae Hancu, presedintele Federatiei Romane de Diabet, Nutritie si Boli Metabolice.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Evitati asocierea carnii de miel cu paine, mamaliga sau paste. Citește mai mult...

Mihaela Bilic: "branza este un aliment bogat in lipide, lipsit de fibre si sarac in glucide. Nu da satietate, ci din contra, stimuleaza apetitul".  Găsește-ți motivația!

Ca să ai mai multe energie şi să te concentrezi uşor ai nevoie de gustări sănătoase care să asigure nutrienţi esenţiali creierului.

1. Un pumn mic de nuci sau migdale

Datorită conţinutului ridicat de vitamina E, aceste nuci consumate în stare crudă protejează creierul de îmbătrânire şi te ajută să te concentrezi mai bine. În plus, conţin şi grăsimi sănătoase care sunt esenţiale pentru funcţionarea creierului.

2. Pâine crocantă din făină integrală cu brânzică de casă

Optează pentru pâinea integrală crocantă (crackers) pentru a lua o gustare mai consistentă. Aceasta conţine carbohidraţi care se transformă în glucoză, un element important pentru funcţionarea creierului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

Dr. Oz spune ca cel mai mare ajutor vine tot de la grasimi, dar nu orice fel de grasimi, ci acelea mononesaturate. Găsește-ți motivația!