Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Masa de 50 de calorii

Publicat în Dietetik.ro
Masa de 50 de calorii

Mic dejun sau cina, masa de 50 de calorii poate fi un mare ajutor in dieta.

Mic dejun sau cina, masa de 50 de calorii poate fi un mare ajutor in dieta. Bogata in nutrienti dar saraca in calorii, o astfel de masa ne mentine energici si rezistenti, scazand din start 3-400 de calorii pe care le-am fi mancat in mod normal. Daca ne concentram pe ingrediente integrale, cu continut ridicat de proteine, masa de 100 de calorii devine o idee usor de pus in practica, si sanatoasa. Incercati cat mai multe variante de astfel de mese, pentru a va imbogati regimul alimentar si pentru a evita plictiseala. Deloc plictisitoare insa ideile de masa de 100 de calorii, pe care vi le propunem in continuare.

Smoothie de capsuni - Nu suna deloc legat de o cura de slabire, dimpotriva, smoothie de capsuni respira rasfat. Cu toate astea, este o sursa excelenta de calciu, proteine, vitamine si minerale. Ce ne trebuie pentru acest smoothie de capsuni? O mana de capsuni, sucul si pulpa de la 4 felii de portocala, si doua linguri de iaurt. Toate acestea se pun in blender, si rezulta la sfarsit un minunat pahar inalt cu smoothie de capsuni, la numai 50 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Unele alegeri, care aparent sunt cele mai sănătoase, ne sabotează procesul de slăbire sau chiar ne fac să ne îngrășăm! Citește mai mult...

***

Echilibrul chimic al creierului este afectat de o dieta care nu contine zahar. Găsește-ți motivația!

Sa-i zicem o cura de ajustare, nu de slabire drastica. Patru zile inseamna o nimica toata, unde mai pui ca intr-una din ele putem manca si carne. De pui.

Ziua intai: Doar legume, crude, fierte sau coapte. Nu trebuie sa le cantarim, mancam cat vrem. Trei mese principale, iar daca avem chef si de o gustare sau doua intre ele, foarte bine. Asta e ziua cea mai lunga, desi putem varia felurile de mancare: ghiveci, frigarui de legume, salate (dar fara ulei si otet). Salata de vinete, cu ceapa si rosii, e foarte buna. Nu o vom intinde insa pe paine, aliment cu desavarsire interzis in aceasta dieta. Normal ar fi ca senzatia de foame sa dispara de-a lungul acestei zile si sa nu ne mai atinga pana la finele curei.

Ziua a doua: Sporim meniul cu iaurt degresat si lapte degresat, 0 grasimi sau cat mai aproape de 0. In rest, legumele din ajun. La fiecare dintre mesele principale – si iaurt sau lapte, si legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Patru zile inseamna o nimica toata, unde mai pui ca intr-una din ele putem manca si carne. De pui. Citește mai mult...

Cu fructele si legumele primaverii, bogate in vitamina C, accelerezi procesul de slabire! Găsește-ți motivația!

Trebuie sa excluzi complet grasimile saturate – de exemplu lapte, smantana, carnea de porc grasa etc.

Sunt necesare proteinele de calitate, pe care le gasesti in leguminoase si carne slaba, dar si carbohidratii complecsi, care se gasesc in produsele din cereale integrale.

Ce poti sa mananci: legume, piept de pui, muschi de vita sau porc, peste de orice tip, paine integrala, paste integrale, orez brun, lactate cu 0% grasime, fasole, soia, nuci, alune, migdale. Ideal este sa nu combini la aceeasi masa proteinele si carbohidratii.

De evitat, pe langa grasimi, sunt produsele din faina alba si, desigur, dulciurile, prajelile si tot ce este bogat in calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Din planul tău trebuie să excluzi din start înfometarea, deoarece aceasta nu dă rezultate pe termen lung.  Citește mai mult...

Iată câteva din cele mai importante reguli de conduită socială stipulate în manualul de bună purtare, pe care orice femeie trebuie să le ştie. Găsește-ți motivația!