Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Află cum poţi să mănânci sănătos şi variat, având în acelaşi timp silueta ideală.

Cea mai eficientă metodă pentru scăderea în greutate şi menţinerea acesteia este, după cum indică numeroase studii efectuate de specialiştii în nutriţie, aceea a dietelor care utilizează indicii glicemici. Michel Montignac a fost primul care a avut ideea de a folosi varianta în tratamentul obezităţii. Ca urmare a descoperirii, el este recunoscut de majoritatea specialiştilor ca un deschizător de drumuri pe calea eforturilor de a ajunge la silueta ideală. Ce presupune de fapt această metodă? "Indicele glicemic (Ig) ne arată cât de puternic este efectul alimentului consumat asupra creşterii glicemiei după masă, iar influenţă asupra glicemiei au doar alimentele ce conţin în mod semnificativ glucide.

Cei care urmează diete bazate pe indicele glicemic şi nu pe aportul de calorii, sunt complet mulţumiţi de ceea ce mănâncă, se satură mai repede şi pierd în greutate din masa de grăsime, nu din cea musculară", ne-a explicat nutriţionistul Gabriela Man.

Urmareste-o pe Gabriela Man online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Jumatate din alimentele pe care le mancam zilnic trebuie sa fie fructe sau legume proaspete. Citește mai mult...

***

Dr. Oz nu recomandă femeilor sănătoase să excludă total din alimentaţie lor alimentele care conţin gluten. Găsește-ți motivația!

Vrei să mai pierzi câteva kilograme, dar şi să te bucuri de plăcerile culinare ale verii? Acum, poţi împuşca doi iepuri dintr-o lovitură: mănânci pepene verde pe săturate şi slăbeşti văzând cu ochii.

Micul dejun

Micul dejun este acelaşi în fiecare zi: o felie de pepene verde, 50 g de pâine neagră prăjită (2 felii), o cană de ceai sau de cafea îndulcită cu zaharină.

Prima zi

Prânz: 100 g de carne fiartă de vită, 100 g de orez fiert, sos de roşii şi o felie de pepene verde, ca desert. Carnea de vită trebuie să fie slabă, iar la fiert, se pot adăuga, după gust, condimente (piper, ienibahar, dafin). Sosul de roşii se obţine astfel: se spală 2-3 roşii, se taie cubuleţe şi se pun la fiert cu apă, 2-3 picături de ulei şi condimente (sare, cimbru, piper, dafin).

Cină: este compusă din următoarele ingrediente: 50 g de brânză de vaci, o felie de pâine neagră prăjită şi una de pepene verde.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa te mentii in forma si sa te bucuri in acelasi timp de zilele de vara. Citește mai mult...

Iată câteva din cele mai importante reguli de conduită socială stipulate în manualul de bună purtare, pe care orice femeie trebuie să le ştie. Găsește-ți motivația!

Grapefruit, fructul perfect in dieta

Grapefruit, fructul perfect in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Sucul de grapefruit are de doua ori mai putin zahar decat celelalte citrice si de doua ori mai multe vitamine.

Fructul de grapefruit poate fi consumat tot anul, dar este o adevarata binefacere in perioada rece, pentru cantitatea impresionanta de vitamine pe care o contine.

Predominanta este vitamina C, 150 de grame de grapefruit avand peste 70 la suta din necesarul zilnic. Pe langa vitamina C, fructul abunda de vitamina A si vitamine din grupul B, toate actionand ca antioxidanti foarte puternici, in lupta cu vesnicul inamic – radicalii liberi.

Ideal este faptul ca, in 150 de grame de grapefruit sunt doar 60 de calorii, astfel ca il poti consuma practic fara limite, fiind cea mai saraca in calorii dintre toate citricele. La atat de putine calorii, gustul usor amarui al grapefruitului este aproape complet anulat cu o lingurita de miere (16-20 de calorii), combinatia intre grapefruit si mierea de albine fiind un adevarat cocktail de energie.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Grepfrutul are in compozitie si vitamina A, apa, in proportie de 90%, calciu, fosfor, potasiu, B1, B2, B5 si fier.  Citește mai mult...

Vorbeste cu partenerul de viata sau cu prietenele. 70% din reusita unui regim depinde de motivatie. Găsește-ți motivația!