Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Află cum poţi să mănânci sănătos şi variat, având în acelaşi timp silueta ideală.

Cea mai eficientă metodă pentru scăderea în greutate şi menţinerea acesteia este, după cum indică numeroase studii efectuate de specialiştii în nutriţie, aceea a dietelor care utilizează indicii glicemici. Michel Montignac a fost primul care a avut ideea de a folosi varianta în tratamentul obezităţii. Ca urmare a descoperirii, el este recunoscut de majoritatea specialiştilor ca un deschizător de drumuri pe calea eforturilor de a ajunge la silueta ideală. Ce presupune de fapt această metodă? "Indicele glicemic (Ig) ne arată cât de puternic este efectul alimentului consumat asupra creşterii glicemiei după masă, iar influenţă asupra glicemiei au doar alimentele ce conţin în mod semnificativ glucide.

Cei care urmează diete bazate pe indicele glicemic şi nu pe aportul de calorii, sunt complet mulţumiţi de ceea ce mănâncă, se satură mai repede şi pierd în greutate din masa de grăsime, nu din cea musculară", ne-a explicat nutriţionistul Gabriela Man.

Urmareste-o pe Gabriela Man online.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Jumatate din alimentele pe care le mancam zilnic trebuie sa fie fructe sau legume proaspete. Citește mai mult...

***

Uleiul de cocos presat la rece este un aliat de incredere in curele de slabire! Găsește-ți motivația!

Dieta cu morcovi este cat se poate de drasctica si trebuie respectata intocmai pe parcursul celor doua zile in care este tinuta.

Dieta cu morcovi este una dintre cele mai eficiente diete, avand in vedere ca duce la pierderea a cel putin 2 kilograme in doua zile. Totodata, dieta cu morcovi nu este deloc periculoasa, spre deosebire de alte diete mai drastice, din simplul motiv ca morcovul este o radacinoasa excelenta pentru curele de slabire, deoarece potoleste foamea si nevoia de dulce.

Ziua 1 - Micul dejun: O omleta facuta fara ulei dintr-un ou de tara si o felie de sunca presata. Gustari nelimitate cu morcovi cruzi. Pranz: Salata din morcovi, mere, telina, cu un sos de 100 de grame de iaurt. Cina: 100 de grame de castraveti cu lamaie si 250 de mll de suc de morcovi, consumate cu o felie de painme neagra prajita.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus, ai nevoie de dietă echilibrată, săracă în calorii şi grăsimi, însă bogată în vitamine.  Citește mai mult...

Sushi, dressing-urile degresate si sucurile dietetice sunt cateva dintre capcanele care iti pot periclita serios silueta.  Găsește-ți motivația!

Intrebarea care se pune este cum stabilesti care este valoarea caloriilor arse in cursul unei zile.

Daca vrei sa slabesti, raportul dintre caloriile arse si cele consumate trebuie sa fie negativ. Regula generala spune ca numarul caloriilor arse, in cursul proceselor metabolice normale, in cursul exercitiilor fizice, trebuie sa fie mai mare decat numarul caloriilor ingerate, pentru a scadea in greutate.

Intrebarea care se pune este cum stabilesti care este valoarea caloriilor arse in cursul unei zile. Exact, e dificil de calculat, dar aici vine in ajutor formula minune: Greutate Corporala X 33 care te duce la valoarea aproximativa caloriilor consumate zilnic. Rotunjeste rezultatul in minus.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Scopul unei diete este acela de a reduce depozitele adipoase, fara a pierde din masa musculara. Citește mai mult...

Dr. Oz spune că există anumite simptome care pot să anunţe o intoleranţă la gluten, cum ar fi: balonarea. Găsește-ți motivația!