Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabeste dupa sarbatori

Te incomodează kilogramele în plus? Iată un program complet de nutriţie şi sport ca să scapi rapid de ele şi să ai un corp tonifiat!

1. Găteşte acasă şi pune-ţi mâncare la serviciu. Un truc util este acela de a găti mai multe feluri de mâncare în weekend, astfel încât să ai un meniu variat toată săptămâna.

2. Limitează consumul de zahăr rafinat şi dulciuri din comerţ.

3. Optează pentru orice preparat din făină integrală, în defavoarea celor cu făină albă.

4. Cumpără şi ţine în casă doar alimente sănătoase.

Exerciţii care îţi tonifiază corpul

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

"Eşti ceea ce mănânci" este o sintagmă des utilizată de medicii nutriţionişti şi nu greşesc deloc.  Citește mai mult...

***

Dacă ești pofticioasă, nu scapi de mama, soacra, mătușa și bunica, ține minte sfaturile nutriționistului Mihaela Bilic. Găsește-ți motivația!

O dieta cu multe fibre trebuie sa fie foarte bogata in legume, fructe, nuci, seminte si cereale.

Potrivit Live Strong, un mic dejun trebuie sa fie alcatuit din cereale integrale, lapte degresat si un fruct. De la pranz nu trebuie sa lipseasca salata de varza, semintele sau nucile si fructele, iar la cina poti consuma piept de pui, un cartof copt si salata verde. Include cat mai multe vegetale, precum brocoli, napi, varza de Bruxelles, sau porumb. O anghinara medie are in jur de 10 grame de proteine, iar brocoli si napii au 5 g de proteine pe cana, cu doar 24 de calorii pe suta de grame.

Ai grija la legumele cu amidon, precum cartofii normali sau cei dulci, caci ingrasa mai mult decat restul. Si cerealele integrale si produsele facute din acestea au multe fibre, la fel ca fructele. O cana de zmeura, spre exemplu, are 8 grame, iar o banana sau o portocala in jur de 3 grame.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Legumele si fructele au un rol suplimentar: confera senzatia de satietate fara a fi bogate in calorii. Citește mai mult...

Startul a fost “vioi”, in conditiile in care oamenii au cam inghetat asteptandu-l. Găsește-ți motivația!

Greseala nr. 2 - Sa reduci drastic numarul de calorii pe care il consumi zilnic!

Din pacate, mai ales in acest sezon, foarte multe femei sunt expuse riscului de a cadea in capcana, de a reduce drastic numarul de calorii consumat zilnic, deoarece se apropie perioada costumului de baie si exista un gand nerostit in cadrul reprezentantelor sexului frumos care suna in felul urmator:

"Orice ... numai sa arat bine in costumul de baie!” Ei bine, acest „orice” se refera, de cele mai multe ori, la a nu mai manca deloc, sau a manca foarte putin, umflandu-ti stomacul cu apa plata cu lamaie sau supa de varza. Dupa cum probabil stii si tu, prin adoptarea unei diete stricte – de infometare – nu iti asiguri in nici un caz mentinerea sanatatii, si nici macar o scadere sustinuta in greutate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

In mod ideal atunci cand mananci, in farfuria ta ar trebui sa se regaseasca proteine, fibre si putine grasimi. Citește mai mult...

Lucrezi 8 ore pe zi, ai copii, plus o casa de intretinut, dar vrei sa fii si sanatoasa. Pentru asta trebuie sa faci sport. Iată cum poți sa strecori sportul în puținul timp liber pe care îl ai.  Găsește-ți motivația!