Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Renunţă la sucuri carbogozoase şi optează pentru apă cu lămâie, eventual îndulcită cu foarte puţină miere naturală.

Cerealele dulci de la micul dejun trebuie consumate cu măsură - În loc să mănânci un bol mare de granola (cereale crocante care au de regulă o cantitate însemnată de zahăr) cu lapte este recomandat să optezi pentru un iaurt în care să adaugi 1-2 linguri de granola plus alte fructe. Prima variantă are 400 de calorii fără să iei în calcul laptele, iar a doua are doar 250 de calorii.

Înlocuieşte îngheţata din comerţ cu bananele congelate - Decojeşte câteva banane şi pune-le într-o pungă la congelator. Când ai poftă de îngheţată scoate-le şi mixează-le în robotul de bucătărie. Vei obţine o îngheţată cremoasă, aromată, fără adaos de zahăr şi lactate. O cană cu îngheţată de vanilie are aproximativ 274 de calorii, în timp ce aceeaşi cantitate de îngheţată din banane are doar 180 de calorii.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Calcularea caloriilor de la fiecare masă te poate aduce pe culmile disperării. Citește mai mult...

***

Poti slabi pana la opt kilograme intr-o luna cu ajutorul verdeturilor.  Găsește-ți motivația!

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti.

Dacă vrei să scapi de kilogramele în plus şi eşti fan salate, fie ele de fructe sau de legume, ai toate şansele să reuşeşti. Nutriţioniştii au întocmit un plan alimentar pentru o saptamână, care te poate ajuta să slăbeşti chiar şi două kilograme în doar şapte zile.

Ziua 1 - Salată de spanac şi nuci - Ingrediente: 100 g ciuperci, 100 g spanac, o ceapă potrivită, un ou fiert tare, o linguriţă de ulei de măsline, o linguriţă de oţet balsamic, miezul de la trei nuci, 50 g mozzarella, sare şi piper după gust. Mod de preparare: Se spală spanacul, se îndepărtează codiţele mari şi se zvântă, iar frunzele se rup bucăţi. Se curăţă şi se spală ciupercile şi ceapa verde şi se taie felii. Mozzarella şi oul fiert se taie cubuleţe, iar miezul de nucă se fărâmiţează. Toate ingredientele se pun într-un castron, iar pe deasupra se toarnă uleiul de măsline şi oţelul balsamic şi se condimentează cu sare şi piper, după gust.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iarna efectul sedentarismului îşi pune amprenta. Avem tendința de îngrășare și nu datorită faptului că am mânca mai mult ci pentru că iarna avem foarte puține posibilități în afara casei. Citește mai mult...

Amatorii de fast-food sunt si cei care au, in general, un mod de viata mai putin sanatos, mai sedentar. Găsește-ți motivația!

Daca sunteti hotarat sa slabiti nu trebuie doar sa reduceti drastic aportul alimentar.

Va urcati pe cantar intr-o dimineata si, pur si simplu, va inspaimanta cifra pe care o cititi pe scala. Sau vreti sa imbracati o pereche de pantaloni pe care nu ati mai purtat-o de mult timp si constatati ca nu mai puteti inchide fermoarul. Ce este de facut?

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Multi oameni confunda senzatia de foame cu cea de sete si mananca prea mult, desi nu ar trebui decat sa se hidrateze.  Citește mai mult...

Află de la medicul nutriționist Mihaela Bilic care sunt brânzeturile care nu îți afectează silueta. Găsește-ți motivația!