Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » O saptamana

Dieta suedeza se bazeaza pe terci din faina de hrisca, lapte cu continut redus de grasime, cartofi, fructe si legume.

Luni
Mic dejun: 1 pahar de lapte cu continut redus de grasime si terci din faina de hrisca.
Pranz: 100 g branza de vaca, salata de rosii, ceapa si piper verde si un pahar de lapte cald.
Cina: 3 cartofi copti, 200 g de sfecla de zahar la care se adauga smantana cu continut redus de grasime, 1 felie de paine neagra.


Marti
Mic dejun: 1 pahar de lapte si terci din faina de hrisca.
Pranz: 250 g de peste fiert, 2 cartofi fierti, salata verde cu o lingurita de ulei vegetal.
Cina: 200 g de salata din varza alba si ceapa, la care adaugi o lingurita de ulei vegetal, 1 ou fiert, 1 pahar de lapte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun este primul pas pe care nu trebuie sa-l sari din planul tau zilnic.  Citește mai mult...

***

Doi profesori americani au publicat o carte intitulată „Inteligenţa emoţională 2.0“ în care ne învaţă cum să ne gestionăm crizele de furie. Găsește-ți motivația!

Cum slabesti fara dieta

Cum slabesti fara dieta


Publicat în Dietetik.ro

Printr-o dieta cu un continut ridicat de proteine, fara alte restrictii calorice, poti reduce cu pana la 400 de calorii pe zi.

Adauga proteine in alimentatia ta zilnica. Este dovedit ca un consum sportit de proteine, fie ca sunt de natura animala sau vegetala stimuleaza cresterea masei musculare si te ajuta sa mananci mai putin, dat fiind faptul ca proteinele mentin senzatia de satietate pentru mai mult timp.

Printr-o dieta cu un continut ridicat de proteine, fara alte restrictii calorice, poti reduce cu pana la 400 de calorii pe zi, ceea ce insumat inseamna ca, in decurs de o luna, scapi de cinci kilograme. O dieta bogata in calorii inseamna: 30% proteine, 20% grasimi si 50% carbohidrati.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ouale sunt ideale in dieta deoarece au doar 70-80 de calorii, dar iti ofera sase grame de proteine. Citește mai mult...

Antrenamentele de dimineață sunt printre cele mai greu de efectuat, nu datorită nivelului de dificultate, ci datorită voinței necesare pentru a ne renunță la o oră de somn.  Găsește-ți motivația!

Sărace în ca­lorii, dar cu un con­cen­trat com­plex de vi­tamine, mi­nerale şi fibre, merele sunt printre cele mai bu­ne alegeri pentru un regim de slăbit.

Timp de 3 zile pe săptă­mână se consumă dimineaţa 2 mere, la prânz 3 mere, iar seara 2 mere. Aveţi voie cafea, ceaiuri neîndul­cite, precum şi minimum 2 litri de apă pe zi. 

In celelalte 4 zile se mănâncă astfel:

Dimineaţa: o cafea neîndulcită, o felie de pâine prăjită, un ou fiert.

Gustare: 1 măr.

Prânz: 100 g carne slabă, o salată.

Gustare: 1 măr.

Seara: 1 iaurt mic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cercetările au arătat că perceperea unor greu­tăţi, a unor adversităţi, precum şi lipsa de perspec­tive fac oamenii să mănânce necontrolat. Citește mai mult...

Află de la celebrul medic Mehmet Oz care sunt alimentele care-ţi remodelează talia! Găsește-ți motivația!