Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » 1 saptamana

Dacă ții dieta rapidă ca la carte și faci și mișcare, poți slăbi 5 kilograme într-o săptămână. Este un regim hipocaloric, pe care nu trebuie să îl ții de mai mult de 6 ori pe an.

Luni

Mic dejun: o cafea cu lapte, fara zahar, 2 fructe (200 g).

Pranz: 200 g de legume gatite la vapori cu o lingura de ulei de masline, 50 g de merluciu la gratar, 50 g de sunca presata, jumatate de cartof la gratar, un fruct (100g).

Gustare: un pahar de lapte sau un iaurt slab, 2 fructe (200 g).

Cina: 200 g de legume cu o lingura de ulei de masline, dorada la vapori cu lamaie.

Inainte de a te culca: 2 fructe.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în CuraDeMiere.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Citește mai mult...

***

Ceaiul de patrunjel este un antioxidant puternic si are efect diuretic, adica elimina apa din tesuturi.  Găsește-ți motivația!

Stagiul 5 - Rezumat si Bilant 5

Stagiul 5 - Rezumat si Bilant 5


Publicat în dieta-fitness-slabire.blogspot.com

In stagiul 5 am reusit din nou "performanta" de a scadea 0,5 kg si inca 0.2% grasime.

Desi nu am scris nimic, am facut, totusi, antrenament sub forma de bicicleta stationara, cam o ora la 2 zile. Deasemenea, am facut eforturi de a mentine alimentatia la un nivel moderat. Am incheiat stagiul 4 cu 77.5 kg si 29.1%.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Se apropie Bilantul 6, dar aceasta postare este despre al patrulea bilant. Citește mai mult...

Dr. Mihaela Bilic: O dieta echilibrata este regimul de intretinere pe viata.  Găsește-ți motivația!

Dieta cu fasole

Dieta cu fasole


Publicat în Dietetik.ro

Dieta cu fasole este o dieta care intra in categoria dietelor rapide, dar si intra in categoria, mai mare, a dietelor cu proteine.

Dieta cu fasole este una pe care o pot folosi si cei acre respecta un regim vegetarian, in cazurile exceptionale in care acestia ar avea nevoie de un regim alimentar care sa duca la scaderea in greutate.

Din punct de vedere al cantitatii de proteine pe care o contine, fasolea este comparabila cu carnea. Dar comparativ cu aceasta, fasolea contine si o importanta cantitate de fibre, astfel ca minunatele boabe contribuie cu maxima eficienta la eliminarea grasimilor. Dietele traditionale nu aduc un aport insuficient de fibre, in medie doar 15 de grame pe zi, in conditiile in care, cantitatea ideala de fibre intr-o zi trebuie sa ajunga la 21 - 25 de grame pentru femei si 30 - 38 de grame pentru barbati.

In 100 de grame de fasole se gaseste jumatate din necesarul de fibre pentru o zi, fapt care este suficient pentru a recomanda fasolea in diete.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Calitatea nu este totul, trebuie, in egala masura respectate si cantitatile corecte. Citește mai mult...

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!