Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabeste in 2 saptamani

Soldurile sexy sunt visul oricarei femei, doar ca lipsa de miscare si alimentatia nu tocmai sanatoasa impiedica transformarea lui in realitate.

Inainte de a incepe aceasta dieta simpla, trebuie sa tii cont de cateva principii de baza, fara de care eforturile tale nu ar da rezultate.

- nu ai voie sa consumi zahar

- nu ai voie sa-ti indulcesti cafeaua sau ceaiul

- trebuie sa bei 8-10 pahare de apa pe zi

- trebuie sa renunti la junk food, fast food, mancare gata preparata din magazine, produse de patiserie

Iata meniul pentru o saptamana din dieta pentru solduri sexy. In cea de-a doua saptamana, meniul se repeta.

Luni

Mic dejun: un pahar de iaurt, un mar, o felie de paine integrala, o rosie. 

Pranz: 200 g piept de pui, salata de legume cu ulei de masline si zeama de lamaie, 2 felii de paine integrala.

Gustare: o felie de paine integrala cu 2 linguri de fasole fiarta si nasturei (watercress). 

Cina: o conopida mica fiarta, cu o lingura de branza rasa, o ceasca de fasole fiarta si o rosie, apoi un mar copt umplut cu afine, un pahar de vin rosu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ele.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Micul dejun consta in doua mere. Acestea trebuie mancate pe stomacul gol. Citește mai mult...

***

Kilogramele în plus sunt o povară pentru toată lumea, însă nu trebuie să recurgi la diete drastice care-ţi distrug sănătatea, ci să ai grijă la ceea ce mănânci şi să cunoşti alimentele care topesc grăsimea. Găsește-ți motivația!

Stepul este o modalitate prin care poti face miscare, arde calorii, intari muschii si invata elemente de coregrafie in acelasi timp.

Antrenoarea Daniela Iliescu isi invata elevele ora de ora miscari noi, spunandu-le cum sa isi foloseasca la maximum abilitatile fizice pentru a avea in scurt timp un corp de invidiat. Iata ce ne invata ea despre acest tip de miscare si de ce ar fi bine sa-l alegi atunci cand te hotarasti sa urmezi un program sportiv.

Principala diferenta intre aerobicul clasic si Step Aerobic este utilizarea step-ului - acea platforma de forma dreptunghiulara, care poate fi utilizata la diferite inaltimi, in functie de tipul de clasa si de obiectivele avute in vedere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Zumba Fitness este un program deosebit de eficient care combina pasi de dans cu exercitii de fitness, pe o muzica extrem de antrenanta. Citește mai mult...

Sa ai un stil de viata sanatos inseamna sa te hranesti inteligent. Găsește-ți motivația!

Pentru ca, din cauza masei corporale, probleme de sanatate dintre cele mai diverse isi faceau simtita prezenta, Nowreen Nazmi, editorialista la publicatia MindBodyGreen, a decis ca trebuie sa faca ceva in aceasta privinta.

1. Gaseste mancaruri sanatoase care iti plac mult si mananca-le constant

Vei gasi cu siguranta gusturi deosebite. Daca raspunsul la intrebarea „As putea sa mananc acest aliment toata viata” este „da”, iar acel aliment este sanatos, atunci inseamna ca ar trebui sa il incluzi in dieta ta!

2. Fa acele exercitii fizice care iti plac cel mai tare!

Un corp sanatos este un corp ingrijit din punct de vedere fizic. De aceea este important sa facem miscare; dar alege acel sport care iti place cel mai mult, acel sport pe care l-ai practica chiar daca atingi greutatea ideala.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iată ce te-ar putea ajuta să-ți dezvolți capacitatea de a te motiva să ieși la o nouă alergare.  Citește mai mult...

Personalizarea se refera la adaptarea regimului alimentar la o multime de caracteristici individuale. Găsește-ți motivația!