Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabeste 4 kg

Ca aliment, orezul este nutritiv şi uşor de digerat, iar pe deasupra nici nu îngraşă: 50 g de orez gătit dietetic conţine doar 62 de calorii, comparativ cu aceeaşi cantitate de cartofi, care îţi aduc un aport de 140 de calorii.

Fierbe 250 g de orez, fără sare însă, deoarece aceasta reţine apa în organism, ceea ce duce la acumularea grăsimii sub piele. Îl poţi condimenta totuşi cu puţin piper şi verdeaţă (pătrunjel). Orezul se împarte în porţii egale şi se consumă pe parcursul unei zile, ori de câte ori ţi se face foame.

Ziua 1

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fără zahăr.

Gustare: un ou fiert tare.

Prânz: orez, preparat conform reţetei prezentate mai sus, cât să te saturi, cu o porţie de legume fierte, tot fără limită de măsură.

Cină: orez fără limită de măsură, 200 ml iaurt degresat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa scapi cat mai repede de surplusul de kilograme intr-un mod sanatos, apeleaza cu incredere la dieta fara grasimi. Citește mai mult...

***

Cea mai buna metoda ca sa slabesti este aceea de a reduce lent aportul caloric. Găsește-ți motivația!

Cu zumba, pierzi kilograme

Cu zumba, pierzi kilograme


Publicat în Click

Vrei sa slabesti, sa‑ti tonifiezi musculatura, dar in acelasi timp sa te incarci cu energie si cu buna dispozitie? Danseaza!

Am incercat ­­miscari­le zumba si ga­ran­­tam ca prin dan­surile inspirate din muzica latino iti poti „sculpta“ frumos corpul.

Ritmurile alerte iti imbunatatesc activi­tatea cardio­vasculara si te ajuta sa arzi rapid caloriile. Iata cateva exercitii eficiente zonelor „pufoase“, pre­zentate de instructorul Corina, impreună cu Laura, colega noastra!

Pentru o talie subtire: Aceasta miscare se desfasoara pe stilul muzical latino si se realizeaza ca si mersul lateral.

Cu picioarele drepte si cu muschii abdominali si fesieri incordati, ridica bratul.

Apoi departeaza picioarele si ridica soldul opus mainii ridicate. Fa exercitiul cel putin doua minute, cand pe un picior, cand pe celalalt.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iti trebuie un step sau o banca joasa si multa vointa, bineinteles! Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Dieta bazată pe cartofi este uşor de ţinut cu ajutorul căreia slăbeşti între 2,5 şi 3 kilograme pe săptămână.

Cartofii au puţine calorii şi sunt săţioşi. Aceste avantaje fac din dieta bazată pe cartofi una uşor de ţinut cu ajutorul căreia slăbeşti între 2,5 şi 3 kilograme pe săptămână.

Pe parcursul acestei diete corpul tău va profita din plin de aportul de vitamine, proteine şi potasiu adus de cartofi. Pentru asezonare renunţă la sare în favoarea sucului de lămâie, mentei, chimionului, rozmarinului, nucşoarei şi usturoiului care şi ele te scapă de kilogramele în plus. Foloseşte şi coaja cartofilor sub formă de ceai! Conţine antioxidanţi şi vitamine importante şi ele într-o dietă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Te-ai săturat de curele de slăbit seci şi fără gust? Poţi încerca dieta bazată pe fructe, gândită astfel încât să scapi de toxine şi să arăţi trăsnet pe plajă. Citește mai mult...

Celulita se poate ameliora semnificativ daca ai o alimentatie echilibrata si tonifiezi musculatura din zonele cu probleme.  Găsește-ți motivația!