Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabeste 4 kg

Ca aliment, orezul este nutritiv şi uşor de digerat, iar pe deasupra nici nu îngraşă: 50 g de orez gătit dietetic conţine doar 62 de calorii, comparativ cu aceeaşi cantitate de cartofi, care îţi aduc un aport de 140 de calorii.

Fierbe 250 g de orez, fără sare însă, deoarece aceasta reţine apa în organism, ceea ce duce la acumularea grăsimii sub piele. Îl poţi condimenta totuşi cu puţin piper şi verdeaţă (pătrunjel). Orezul se împarte în porţii egale şi se consumă pe parcursul unei zile, ori de câte ori ţi se face foame.

Ziua 1

Mic-dejun: 250 ml lapte degresat cu 50 g cereale integrale, fără zahăr.

Gustare: un ou fiert tare.

Prânz: orez, preparat conform reţetei prezentate mai sus, cât să te saturi, cu o porţie de legume fierte, tot fără limită de măsură.

Cină: orez fără limită de măsură, 200 ml iaurt degresat.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Libertatea. Sunteți autorul articolului? Credit foto Flickr

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa scapi cat mai repede de surplusul de kilograme intr-un mod sanatos, apeleaza cu incredere la dieta fara grasimi. Citește mai mult...

***

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Găsește-ți motivația!

La o dieta de 400 calorii per masa principala se pot pierde pana la 2-3 kg saptamanal.

Gustarile dintre mese nu trebuie insa sarite sub nici o forma deoarece au rolul de a furniza suficienta energie peste zi, in caz contrar riscandu-se foarte mult sa se ajunga la dezechilibre alimentare grave si la probleme de sanatate complet de nedorit pentru o persoana care doreste sa piarda frumos in greutate.

Foarte importante la dieta cu 400 de calorii sunt si grasimile nesaturate, acestea provenind prioritar din uleiul de masline, avocado, nuci, seminte si alte surse organice de grasimi, toate ajutand si la potolirea mai rapida a foamei, dar si la stimularea sanatatii organismului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Un pahar de apa la momentul potrivit iti poate stavili pofta de mancare. Citește mai mult...

Nu mai ştii ce mâncăruri să prepari ca să nu simţi că eşti la dietă?  Găsește-ți motivația!

Dupa ce iesi de la sala de fitness, opteaza pentru o cana de ceai verde cu gheata.

Dupa ce iesi de la sala de fitness, treci peste latte-ul gras, plin de frisca, pe care il serveai cu prietenele, si opteaza pentru o cana de ceai verde cu gheata, care este plin de catechine. Acestea iti ard grasimea, mai ales cea abdominala, si iti detoxifica organismul. Adauga cateva fructe de padure uscate sau proaspete pentru a-i da un gust mai placut.

Gaspacho este un fel de supa, servita inainte de felul principal, gatita la rece. Nu este doar racoritoare, ci te ajuta si sa slabesti, avand mai putine calorii decat alte feluri de mancare pe care oamenii le consuma ca antreu. In plus, in acest fel vei consuma mai putin din felurile principale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Iata cateva idei de gustari şi de băuturi de sezon sarace in calorii. Citește mai mult...

Dr. Oz le recomandă celor ce urmează o cură de slăbire să ia distanţă faţă de anumite categorii de alimente, precum brânzeturile, pastele, alcoolul sau maioneza.  Găsește-ți motivația!