Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

O vorbă din bătrâni spune că somnul îngrașă. Ei, bine, e fix pe dos: lipsa de somn îți sabotează lupta cu kilogramele în plus.

Nu dormi suficient - O vorbă din bătrâni spune că somnul îngrașă. Ei, bine, e fix pe dos: lipsa de somn îți sabotează lupta cu kilogramele în plus. Dacă nu dormi suficient, metabolismul încetinește și asta influențează hormonii foamei – leptina și grelina. Leptina dă creierului semnalul că ești plină, în timp de grelina este semnalul că ai nevoie de hrană. În lipsa somnului, nivelul de leptină scade și se secretă mai multă grelină. Ca atare, simți nevoia să mănânci mai mult.

Mânânci zahăr "ascuns" - Chiar și cerealele de tip fitness conțin mult zahăr. Citește etichetele tuturor produselor pe care le cumperi. Dacă vezi sirop de porumb, sucroză, glucoză, maltoză, fructoză, sirop de arțar, melasă, miere, concentrat din suc de fruct, stai departe de produsele respective. Ferește-te și de mezeluri – conțin foarte mult zahăr (pe lângă o mulțime de E-uri dăunătoare pentru sănătate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este imposibil să nu găseşti 30 de minute pe zi care înseamnă in primul rand un beneficiu pentru sănătate. Citește mai mult...

***

Tine de foame, este gustoasa, hranitoare si, culmea, mai ajuta si la slabit. Ti-ai dat seama despre ce este vorba? Găsește-ți motivația!

Sucul obținut de la lămâie se amestecă cu apă sau cu ceaiuri naturale (neîndulcite sau îndulcite cu miere sau zaharină). Acesta nu trebuie consumat concentrat deoarece, în cantități mari, este foarte periculos pentru stomac.

Luni:

Dejun: Sucul de lămâie, cafea sau ceai de plante, fără zahăr

Prânz: 2 ouă fierte tari, 1 roșie, 300 g spanac, 1 felie pâine neagră

Cina: Salată verde cu 1 linguriță ulei de măsline și lămâie

Marți:

Dejun: Sucul de lămâie, cafea sau ceai fără zahăr, eventual cu miere

Prânz: Salată verde cu ulei de măsline și lămâie cu crutoane prăjite de pâine neagră, 2 felii șuncă slabă

Cina: Supă de legume, brânză degresată de vaci

Miercuri:

Dejun: Sucul de lămâie, cafea, ceai fără zahăr, un biscuit

Prânz: 250 g țelină rasă, 1 banană, 1 portocală

Cina: 2 ouă fierte tari, 1 felie pâine neagră sau graham, salată verde

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O dieta stricta presupune sa respectati exact alimentele propuse in dieta. Citește mai mult...

Vrei sa slabesti si probabil ca iti doresti rezultatele cat mai rapid cu putinta. In primul si primul rand, uita de dietele foarte restrictive, caci rezultatele lor nu dureaza. Si ai la indemana optiuni mult mai sanatoase. Găsește-ți motivația!

Migdalele, bogate in vitamine si cu un continut mare de fibre, vor asigura senzatia de satietate mai multa vreme.

Ceaiul verde, care contine antioxidanti din plin, va da avant metabolismului, iar o cescuta bauta dimineata isi va face treaba pe parcursul intregii zile.

Iaurtul slab este esential in curele de slabire, mai ales datorita continutului de calciu, fapt confirmat de nenumarate studii.

Afinele si alte fructe inrudite au un continut mare de fibre si putine calorii. In plus, sunt bogate in antioxidanti si satisfac nevoia de dulce.

Somonul, ca si toate tipurile de peste, contine omega 3, care accelereaza metabolismul, numai ca in acest caz acesta abunda.

Curcanul, dar si orice alt tip de carne slaba fac ca stomacului sa-i ia mai multa vreme sa digere, asa ca, in final, organismul va arde mai multe calorii in procesul de digestie. In plus, e o sursa excelenta de proteine.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Corpul tau arde de doua ori mai multe calorii in cazul in care consumi hrana integrala. Citește mai mult...

In doar 4 saptamani poti sa fii mai supla si mai sanatoasa daca urmezi cateva reguli de baza. Găsește-ți motivația!