Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

O vorbă din bătrâni spune că somnul îngrașă. Ei, bine, e fix pe dos: lipsa de somn îți sabotează lupta cu kilogramele în plus.

Nu dormi suficient - O vorbă din bătrâni spune că somnul îngrașă. Ei, bine, e fix pe dos: lipsa de somn îți sabotează lupta cu kilogramele în plus. Dacă nu dormi suficient, metabolismul încetinește și asta influențează hormonii foamei – leptina și grelina. Leptina dă creierului semnalul că ești plină, în timp de grelina este semnalul că ai nevoie de hrană. În lipsa somnului, nivelul de leptină scade și se secretă mai multă grelină. Ca atare, simți nevoia să mănânci mai mult.

Mânânci zahăr "ascuns" - Chiar și cerealele de tip fitness conțin mult zahăr. Citește etichetele tuturor produselor pe care le cumperi. Dacă vezi sirop de porumb, sucroză, glucoză, maltoză, fructoză, sirop de arțar, melasă, miere, concentrat din suc de fruct, stai departe de produsele respective. Ferește-te și de mezeluri – conțin foarte mult zahăr (pe lângă o mulțime de E-uri dăunătoare pentru sănătate).

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Este imposibil să nu găseşti 30 de minute pe zi care înseamnă in primul rand un beneficiu pentru sănătate. Citește mai mult...

***

Tuturor ne place sa ne mentinem greutatea ori sa slabim fara dieta. Găsește-ți motivația!

Cori Gramescu a intocmit un regim de 10 zile, bazat pe regulile postului crestin.

Dieta consta in trei mese fixe pe zi si doua gustari. Prima gustare este constituita din fructe de sezon (maximum 300g), iar a doua din nuci, morcovi sau ardei gras. Se vor bea minimum 2 litri de apa si ceai neindulcit pe zi.

Intre mese si gustari se lasa o pauza de 2-3 ore. Ultima masa se ia cu 3 ore inainte de ora de culcare, pentru a lasa timp suficient digestiei. La micul dejun se va bea o cafea neagra sau un ceai verde, neindulcit. Nu folositi alte condimente in afara de sare (cantitati moderate) si piper.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Postul contribuie la imbunatatirea sanatatii, reduce inflamatia din organism si optimizeaza digestia. Citește mai mult...

Alergatul intareste inima, imbunatateste circulatia sangelui si sistemul respirator, optimizeaza funtionarea sistemului digestiv si nu are efecte adverse asupra organismului. Găsește-ți motivația!

Dupa o noapte in care am consumat mii si mii de calorii si ma simteam plina si intoxicata, am avut o revelatie. "Ce naiba imi fac singura?"

O intamplare in aparenta banala a schimbat-o pe Mindy Witthoft complet. Ea a povestit pentru The Huffington Post ca intr-un week-end din luna decembrie a anului 2011 a iesit in oras cu cativa prieteni. “Voiam sa mancam in oras. In timp ce prietenii mei erau indecisi si nu prea aveau pofta de nimic, eu am comandat o portie buna in fiecare restaurant si fast-food in care am intrat. Dupa o noapte in care am consumat mii si mii de calorii si ma simteam plina si intoxicata, am avut o revelatie. "Ce naiba imi fac singura?", m-am intrebat”. Dupa acest moment, s-a decis ca in prima zi a anului 2012 sa faca ceva ca sa slabeasca.

Si-a comandat un set de DVD-uri cu programe de exercitii pentru slabit si a inceput sa lucreze la inceput cate 20 de minute in fiecare dimineata. Si-a schimbat treptat si regimul alimentar si dupa cateva saptamani a constatat bucuroasa ca trebuia sa-si schimbe toata garderoba. Dupa un an de zile, Mindy a slabit 60 de kilograme si a ajuns la 80.

Urmareste-o pe Mindy Witthoft pe Facebook si Google+.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Roxana Ionescu: Mi-am propus sa slabesc cand am inceput sa imi cumpar haine cu cateva marimi mai mari. Citește mai mult...

Alimentele dezechilibrate nutrițional, de obicei, hipercalorice, trebuie evitate. Găsește-ți motivația!