Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

De câte calorii ai nevoie zilnic

Publicat în DoctorulZilei.ro
De câte calorii ai nevoie zilnic

Caloria este o unitate de măsură a energiei. Avem nevoie de calorii din momentul când ne trezim dimineaţa, pentru a reuşi să vorbim, să mergem şi chiar să ne încălzim.

Atunci când suntem echilibraţi şi nu consumăm mai multe calorii decât avem nevoie nu ne îngrăşăm şi nici nu slăbim, însă când consumăm mai multe calorii decât avem nevoie, surplusul se stochează sub formă de ţesut adipos şi ne îngrăşăm, iar când nu-i oferim organismului energia necesară, el recurge la energia stocată în propriile ţesuturi şi pierdem în greutate.

Cantitatea de calorii de care o persoană are nevoie depinde la caz la caz.

Pentru un adult, media nivelului caloric este în jur de 2.500 de kilocalorii, limitele fiind 2.000 şi 4.500 pe zi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în DoctorulZilei.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cheia unei alimentatii corecte sta in calitatea alimentelor consumate. Citește mai mult...

***

Iata 4 păreri pro şi 4 păreri contra cu referire la subiectul care este tot mai mult în discuţie: este bine sau nu să consumăm cu regularitate lactate. Găsește-ți motivația!

Că tot ţinem post înainte de Sărbători, de ce să nu ne bucurăm că putem slăbi în greutate? Iată o idee de meniu, pentru o săptămână întreagă!

Luni

Mic dejun: două felii de pâine prăjită cu miere, 200 ml suc natural de fructe.

Prânz: supă de lobodă, mâncare de praz cu măsline.

Cină: salată de crudităţi (salată verde, roşii, ridichi, ceapă verde), tofu.

Marţi

Mic dejun: salată de roşii, brânză de soia, două felii de pâine prăjită.

Prânz: supă de lobodă, mâncare de praz cu sos de roşii şi măsline. 

Cină: spanac cu o felie de pâine prăjită, limonadă cu miere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta hibernarii pretinde ca putem sa slabim intr-un mod deloc complicat, doar urmand niste reguli simple si in timp ce ne bucuram de cateva linguri de miere inainte de culcare. Citește mai mult...

Cel mai bine ar fi sa mananci proteine (carne, oua, branza, naut, linte, mazare, fasole boabe) dupa antrenament. Găsește-ți motivația!

Dieta cu ceai verde se observă după o lună, iar rezultatul este incredibil. Reduceți în greutate aproximativ 10 kg.

Beți zilnic aproximativ un litru de ceai verde, cald sau rece. Această sumă reduce conținutul de grăsime din organism – chiar și atunci când îi este administrat alimente bogate în carbohidrați și grăsimi.

Pentru micul dejun puteți face o alternativă: prima ouă fierte și pâine, iar a doua zi – fulgi de ovăz cu lapte degresat.

Pentru masa de prânz cel mai bine este să optați pentru pui (carne de vita), carne gătită la abur sau fiartă, combinată cu varză sau salată verde.

Gustarea de după-amiază poate fi de fructe – mere sau banane.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta cu limonada a devenit populara dupa ce Beyonce a slabit aproximativ 9 kg. Citește mai mult...

Nu numai cafeaua, ceaiul verde, ceaiul negru sau băuturile energizante reuşesc să te scoată din moleşeala de după prânz. Găsește-ți motivația!