Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabire la 30 de ani

Slăbeşti diferit atunci când ai 30, 40 sau 50 de ani. Pe măsură ce înaintezi în vârstă, scapi mai greu de kilograme, din cauza schimbărilor hormonale, obiceiurilor alimentare - şi, de multe ori, şi din cauza comodităţii. Sfaturile noastre te ajută să găseşti soluţii adaptate fiecărei situaţii.

La 30 de ani

Ştii bine care-s principiile care stau la baza unei alimentaţii echilibrate, prietenoasă cu silueta, dar întâmpini uneori greutăţi să le transpui în practică. Este totuşi posibil să împaci limitările impuse de o viaţă activă cu dieta potrivită.

Iată ce trebuie să faci:

Planifică din timp ce vei mânca la micul dejun, la prânz şi la cină. Nu elimina din dietă feculenţii –cerealele, orezul, secara, fasolea lintea, cartofii, pâinea, pastele făinoase.

Nu exclude nici grăsimile, acestea fiind sursă de acizi graşi nesaturaţi şi vitamine A şi D  Dormi bine, fă mişcare ori de câte ori ai ocazia Menţine-te tot timpul în limita a 1500 de calorii pe zi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cresterea in greutate este inevitabila dupa 40 de ani. Acesta este un mit, o scuza. Citește mai mult...

***

Lipsa timpului si nestiinta de a face exercitii fizice in casa sunt principalele motive sau scuze a celor care nu fac suficienta miscare atunci cand vor sa piarda in greutate sau pur si simplu sa se mentina in forma. Găsește-ți motivația!

Cum sa slabesti dupa 30 de ani

Cum sa slabesti dupa 30 de ani


Publicat în Romania Libera

Trebuie sa ai un regim alimentar si o activitate fizica corespunzaoare varstei pe care o ai.

Potrivit doctorului in timpul verii, aportul caloric trebuie redus pentru ca energia pe care organismul o consuma scade. "Consumul normal de energie este calculat pentru o temperatura a ambientului de 10 grade Celsius. Fiecare crestere duce la scaderea cu 0,5 % a consumului de energie. Fiecare grad sub aceasta temperatura duce la o crestere a consumului de energie", explica doctorul.

De exemplu, o femeie de 30 de ani care are 50 de kilograme are nevoie zilnic de 1200 de calorii. "Aceste calorii reprezinta energia pe care femeia o consuma in conditii de repaos. Daca este o persoana activa trebuie sa mai adaugam calorii si astfel ajungem la 2000 de calorii pe zi. La fel, daca persoana face sport numarul de calorii creste. Pentru ca vara trebuie sa reducem numarul caloriilor, ajungem la 1600-1700 de calori pe care trebuie sa le consume zilnic", spune Maria Nitescu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Indiferent de dorintele pe care le avem organismul trebuie sa primeasca anumiti nutrienti.  Citește mai mult...

Nu e nevoie de un expert, e suficient un pic de efort de vointa. Găsește-ți motivația!

Despre ridichi

Despre ridichi


Publicat în Dietetik.ro

Ridichile sunt o excelenta sursa de vitamina C, de minerale, iar in 100 de grame de ridichi sunt doar 20 de calorii.

Ridichile, mancate ca atare, dar si frunzele lor, combinate in salate, sunt un aliat de nadejde in curele de detoxifiere si in dietele care urmaresc scaderea in greutate.In concluzie rontaiti ridichi, puteti rontai fara niciun fel de limite, toata primavara.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Ridichile sunt nu numai un aliment gustos, ci si o sursa excelenta de fibre alimentare si minerale. Citește mai mult...

Vezi cum şi-a organizat celebrul Dr. Oz frigiderul ca să scape de ispitele culinare! Găsește-ți motivația!