Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabire la 40 de ani

Motivele pentru care este mai greu să slăbim după 40 de ani nu sunt puține. Sedentarismul, problemele cu tiroida, alimentația deficitară, schimbările hormonale și, în general, un metabolism prea lent, fac ca o cură de slăbire să devină ineficientă.

1. Nu îți seta obiective greu de atins 

Dacă te gândești să slăbești 5 kilograme într-o săptămână, o sa iți fie cam greu. Încearcă să eviți dietele drastice și să mizezi mai degrabă pe ideea unui stil de viață sănătos, cu mese regulate, porții mici și alimente cât mai naturale. Dietele drastice după 40 de ani nu fac decât să îți slăbească foarte tare organismul și să accelereze procesul de îmbătrânire prematură.  

2. Stimulează-ți metabolismul

Pentru a stimula metabolismul să ardă mai multe calorii, încearcă să mănânci alimente bogate în proteine (carne de pui sau pește, linte, năut, fasole), bea în fiecare dimineață un pahar mare de apă cu lămâie și nu sări peste micul dejun. Cu cât metabolismul e mai activ, cu atât se ard mai multe calorii și "dispar" mai repede grăsimile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

***

Momente în care ne simțim lipsite de energie sau în care buna dispoziție lipsește cu există în viața fiecăreia dintre noi. Iată cum le depășim! Găsește-ți motivația!

Cum ardem mai usor calorii?

Cum ardem mai usor calorii?


Publicat în Flu.ro

Digestia solicita organismul, il pune la munca, iar asta inseamna consum energetic.

Proteinele (carne, peste, oua) sunt cele responsabile de buna intretinere a masei musculare. Totodata insa, ele implica un mare consum energetic in timpul digestiei: de exemplu, se consuma 20/25 de kcal pentru 100 de kcal de proteina ingurgitata. In cazul grasimilor de exemplu, consumam doar 3 kcal, iar in cazul glucidelor, 5.

De asemenea, anumiti excitanti accelereaza arderile. O ceasca de cafea creste cu 15% consumul de calorii in orele care urmeaza. Iar alimentele reci si crude, mai greu de diferat, solicita si ele organismul.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Principalii nutrienti care genereaza energia sunt carbohidratii, proteinele si lipidele, fiecare cu rol precis.  Citește mai mult...

Primul lucru pe care il avem de facut este sa ne organizam. Găsește-ți motivația!

Cunoscuta si sub numele de “dieta de schimbare a metabolismului”, dieta daneza este puternic hipocalorica.

Regimul dureaza 13 zile, cu un meniu fix, iar la sfarsitul curei se recomanda optarea pentru o alimentatie echilibrata, pentru a evita aparitia efectului de yo-yo (adica recastigi rapid kilogramele pierdute).

Dieta daneza te ajuta sa slabesti intre 7 si 20 de kilograme doar daca respecti regulile regimului.

Regulile dietei: In cazul in care ti se face foame, bea multa apa. Nu ai voie sa inlocuiesti sau sa renunti la vreun aliment din meniu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dieta daneză promite să te scape rapid de multe kilograme, dar nu este uşor de urmat.  Citește mai mult...

Nyla avea anul trecut 197 de kilograme, dar a slabit 72 si si-a schimbat complet viata.  Găsește-ți motivația!