Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabire la 40 de ani

Motivele pentru care este mai greu să slăbim după 40 de ani nu sunt puține. Sedentarismul, problemele cu tiroida, alimentația deficitară, schimbările hormonale și, în general, un metabolism prea lent, fac ca o cură de slăbire să devină ineficientă.

1. Nu îți seta obiective greu de atins 

Dacă te gândești să slăbești 5 kilograme într-o săptămână, o sa iți fie cam greu. Încearcă să eviți dietele drastice și să mizezi mai degrabă pe ideea unui stil de viață sănătos, cu mese regulate, porții mici și alimente cât mai naturale. Dietele drastice după 40 de ani nu fac decât să îți slăbească foarte tare organismul și să accelereze procesul de îmbătrânire prematură.  

2. Stimulează-ți metabolismul

Pentru a stimula metabolismul să ardă mai multe calorii, încearcă să mănânci alimente bogate în proteine (carne de pui sau pește, linte, năut, fasole), bea în fiecare dimineață un pahar mare de apă cu lămâie și nu sări peste micul dejun. Cu cât metabolismul e mai activ, cu atât se ard mai multe calorii și "dispar" mai repede grăsimile.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Si dupa 40 de ani organismul raspunde la un anumit tip de regim alimentar.  Citește mai mult...

***

Dr. Oz îţi recomandă să eviţi următoarele diete, deoarece ele pot să-ţi afecteze sănătatea. Găsește-ți motivația!

Daca vrei sa ai o silueta armonioasa e mai bine sa iti impui o dieta echilibrata pe termen lung.

De obicei, dietele pot fi foarte stresante, de aceea sunt multe persoane care le considera inutile si daunatoare sanatatii. Daca vrei sa ai o silueta armonioasa si sa te mentii sanatoasa atunci e mai bine sa iti impui o dieta echilibrata pe termen lung si sa fii rabdatoare. Regimurile care te ajuta sa slabesti mult si repede sunt daunatoare sanatatii si frumusetii tale. Este important sa alegi o dieta sanatoasa si sa nu te infometezi ca sa nu ajungi sa fii frustrata de regimul tau alimentar. Felul in care te raportezi la dieta, iti poate influenta evolutia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vrei sa ai o silueta armonioasa e mai bine sa iti impui o dieta echilibrata pe termen lung. Citește mai mult...

Strategiile propuse de celebrul Dr. Oz funcţionează indiferent că pofteşti adesea la dulce, sărat sau carbohidraţi.  Găsește-ți motivația!

Regulile de aur ale regimului bazat pe indicele de satietate sunt, de fapt, regulile unui stil de viata sanatos.

Regimul pe care vi-l propunem este conceput in jurul indicelui de satietate. Ati auzi pana acum de indicele de masa corporala sau de indicele glicemic. Cel de satietate se bazeaza pe un raport intre calorii, proteine, fibre si grasimi in asa fel incat sa slabim fara sa ne infometam. Acest indice atribuie fiecarui aliment un grad de satietate (cu alte cuvinte, ne spune cat de indestulator este acel aliment, cat de repede dispare senzatia de foame). El se masoara pe o scara de la 0 la 5. De ce este important sa stim ce alimente sunt satioase? Pentru ca, de fapt, ne oprim din mancat atunci cand ne simtim satule. Nu cand am ingurgitat un anumit numar de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentele care au cel mai bun indice de satietate sunt cele bogate in proteine, apa si fibre. Citește mai mult...

Functiile psihice necesita un echilibru alimentar. Daca acesta este alterat apar probleme.  Găsește-ți motivația!