Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Dieta de 1200 kcal

Dacă te-ai îngrășat în ultima vreme și ți se pare că e musai să îți iei inima în dinți și să treci pe dieta, n-ar fi rău să arunci un ochi asupra dietei de 1200 de calorii, o dietă drastică, însă cu rezultate rapide.

Care sunt regulile dietei de 1200 de calorii?

1. Ea nu trebuie tinuta mai mult de 10 zile.

2. Pentru a se evita carentele nutritionale, meniul alimentar din fiecare zi trebuie sa contina o friptura mica de peste sau de pui si grasimi sanatoase (nuci, migdale, avocado, seminte de in). Daca nu vrei sa consumi carne, e musai sa mananci linte, fasole sau naut, pentru a-ti asigura necesarul zilnic de proteine.

3. Meniul alimentar din fiecare zi trebuie sa includa, de asemenea, legume, fructe si verdeturi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dieta hipocalorica, dupa cum ii spune si numele, este o dieta drastica de slabit care presupune cu consum mic de calorii in fiecare zi.  Citește mai mult...

***

Vă oferim câteva argumente care v-ar putea convinge să faceți o schimbare în viața dumneavoastră: Găsește-ți motivația!

Consuma mai multe legume, caci acestea iti vor asigura caloriile necesare fara sa vina cu grasimile ce se stocheaza in tesuturi.

Bea ceai. Cercetarile arata ca persoanele care au acest obicei, fie ca beau ceai alb, negru sau verde, au un indice corporal mai scazut si mai putina grasime fata de celelalte.

Consuma ardei iute. Studiile realizate in Marea Britanie arata ca ingredientul activ din acesta, capsaicina, ajuta la arderea grasimilor.

Elimina carbohidratii procesati si alege alimentele naturale, neprocesate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Consuma trei-patru portii de produse lactate pe zi pentru a putea arde mai multe grasimi. Citește mai mult...

Doua dintre cauzele pentru care curele de slabire esueaza sunt dietele prea permisive si efectul yo-yo. Găsește-ți motivația!

Pentru a estima cu aproximatie cate calorii trebuie consumate zilnic pentru a mentine silueta, se poate folosi o formula simpla cunoscuta si sub numele de “principiul Harris-Benedict”.

Calcularea ratei metabolismului (BMR)

Pentru a estima cu aproximatie cate calorii trebuie consumate zilnic pentru a mentine silueta, se poate folosi o formula simpla cunoscuta si sub numele de “principiul Harris-Benedict”, care se bazeaza pe calculul ratei fundamentale a metabolismului (BMR – in engleza, de la Basal Metabolism Rate). Pe urma, pentru a scadea in greutate, tot ce ai nevoie este sa reduci putin din consumul necesar de calorii, ori sa arzi mai multe decat de obicei prin exercitii fizice. Iata formula:

Femei: BMR = 655 + ( 9.6 x greutatea in kg ) + ( 1.8 x inaltimea in cm ) – ( 4.7 x varsta in ani )

Barbati: BMR = 66 + ( 13.7 x greutatea in kg ) + ( 5 x inaltimea in cm ) – ( 6.8 x varsta in ani )

Atentie! Formula se aplica doar persoanelor adulte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sunt multe intrebari care ne macina atunci cand alegem sa urmam o dieta sau o cura de slabire, una dintre acestea fiind si cea mai importanta: Cate calorii trebuie sa consumam zilnic pentru a slabi? Citește mai mult...

Cepele facilitează digestia prin intermediul unui carbohidrat special numit fructooligozaharid. Găsește-ți motivația!