Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » 1 saptamana

Din planul tău trebuie să excluzi din start înfometarea, deoarece aceasta nu dă rezultate pe termen lung.

Legumele trebuie să ocupe cel mai mare procentaj în alimnetaţia ta - Meniul tău zilnic trebuie să conţină legume proaspete şi congelate în cea mai mare cantitate, dar şi cereale integrale, leguminoase şi fructe (în cantitate mai mică). De asemenea, nu uita de verdeţuri pe care să le consumi pe cât posibil în stare proaspătă. Pătrunjelul, mărarul, busuiocul, rucola, spanacul, salata sau ţelina ajută la detoxifierea organismului.

Renunţă la produsele cu făină albă! - Ca să slăbeşti rapid este esenţial să excluzi din dietă pâinea şi alte produse care sunt preparate pe bază de făină. De exemplu, nu au ce să caute în meniul tău produsele de patiserie, covrigii, biscuiţii, fursecurile, pastele din făină albă. Înlocuieşte pâinea cu biscuiţii din secară, numiţi crackers doar în cazurile de nevoie. De asemenea, pastele din făină albă pot fi înlocuite cu cele din făină integrală şi consumate în combinaţii cât mai simple, fără produse de origine animală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Dr. Oz spune că există anumite simptome care pot să anunţe o intoleranţă la gluten, cum ar fi: balonarea. Citește mai mult...

***

Descoperă cele mai frecvente greşeli pe care le poţi face fără să bănuieşti, dar care nu te lasă să slăbeşti! Găsește-ți motivația!

Masa de 50 de calorii

Masa de 50 de calorii


Publicat în Dietetik.ro

Mic dejun sau cina, masa de 50 de calorii poate fi un mare ajutor in dieta.

Mic dejun sau cina, masa de 50 de calorii poate fi un mare ajutor in dieta. Bogata in nutrienti dar saraca in calorii, o astfel de masa ne mentine energici si rezistenti, scazand din start 3-400 de calorii pe care le-am fi mancat in mod normal. Daca ne concentram pe ingrediente integrale, cu continut ridicat de proteine, masa de 100 de calorii devine o idee usor de pus in practica, si sanatoasa. Incercati cat mai multe variante de astfel de mese, pentru a va imbogati regimul alimentar si pentru a evita plictiseala. Deloc plictisitoare insa ideile de masa de 100 de calorii, pe care vi le propunem in continuare.

Smoothie de capsuni - Nu suna deloc legat de o cura de slabire, dimpotriva, smoothie de capsuni respira rasfat. Cu toate astea, este o sursa excelenta de calciu, proteine, vitamine si minerale. Ce ne trebuie pentru acest smoothie de capsuni? O mana de capsuni, sucul si pulpa de la 4 felii de portocala, si doua linguri de iaurt. Toate acestea se pun in blender, si rezulta la sfarsit un minunat pahar inalt cu smoothie de capsuni, la numai 50 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Unele alegeri, care aparent sunt cele mai sănătoase, ne sabotează procesul de slăbire sau chiar ne fac să ne îngrășăm! Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!

Dovleacul te ajuta sa slabesti usor, fara sa te înfometezi. Singura condiţie este sa îţi placa.

Dovleacul joaca rolul principal în aceasta perioada a anului si încheie sezonul de toamna. Este bogat în vitaminele A, B, C, constituie un antioxidant cu proprietaţi deosebite, nu conţine grasimi saturate si este eficient în menţinerea unui nivel bun al colesterolului. Acesta leguma conţine si multe fi bre, ceea ce ajuta procesul digestiv si are puţine calorii. Cu alte cuvinte, este aliatul siluetei tale.

Dovleacul poate fi mâncat proaspat sau îl poţi gati usor în diverse preparate. În supe, da un gust deosebit. Se combina foarte bine cu masline, ulei de masline, cimbru, rozmarin. Poate fi folosit si în tocaniţe (de vita cu dovleac, tocaniţa de dovleac cu cartofi si iaurt) sau copt. Dar varianta cea mai delicioasa este în deserturi.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Există câteva alimente care au rolul de a te apăra de kilogramele în plus, datorită faptului că nu mai pofteşti la diverse produse nesănătoase.  Citește mai mult...

Nutritionistii recomanda o dieta bazata pe cat mai putine grasimi si zahar, dar si sport. Găsește-ți motivația!