Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Dieta dupa nastere

Una dintre problemele cu care se confrunta femeile, dupa ce au dat nastere unui copil, este cea a eternelor kilograme in plus.

1. Nu va grabiti! Ideal este sa pierdeti intre 500 de grame si un kilogram pe saptamana, nu mai mult. Mai ales ca organismul v-a fost pus serios la incercare, incercati sa nu scadeti numarul de calorii zilnice sub 1500-1800. 

2. Aveti grija la carente. Acestea sunt destul de frecvente dupa o nastere. Asadar, mancati echilibrat, mentinand o dieta variata. Nu eliminati nicio grupa de alimente. Limitati-va la a consuma mai putine grasimi si zahar, nerenuntand la fructe, legume, carne, peste, legume de toate felurile, inclusiv fasole, mazare, linte. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

In ce interval de timp ar trebui sa renuntati la kilogramele din timpul sarcinii Citește mai mult...

***

Medicii îţi spun de ce e bine să notezi absolut tot ce mănânci într-o zi. Găsește-ți motivația!

Sapte alimente ideale in dieta

Sapte alimente ideale in dieta


Publicat în Dietetik.ro

Fasolea uscata si lintea sunt o exceptionala sursa de proteine, minerale si fibre, ideale in dieta.

De la fasole si linte batuta (inseamna doar fasole, doua linguri de ulei, usturoi), in care poti inlocui o parte din ulei cu iaurt, pana la supa si ciorba, cu multe legume, si la salate cu fasole si linte cu legume crude (morcov, telina si ceapa sau praz) cu sos subtire de iaurt si mustar.

Varza de Bruxelles are doar 55 de calorii intr-o portie de 200 de grame. Varza de Bruxelles poate fi coapta, calita sau poate fi toppingul unui blat simplu si subtire, stropita cu ulei de masline si mirodenii. Varza de Bruxelles poate fi perfect de bine inlocuita de varza alba.

Un albus de ou are doar 17 calorii si 100% proteine. In plus are capacitatea de a stimula metabolismul. Omleta de albus este cea mai buna solutie pentru micul-dejun.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pentru a beneficia de toate avantajele dietei de doua zile este recomandat sa nu depasesti 1300-1400 de calorii.  Citește mai mult...

Hipertensiunea, colesterolul ridicat, bolile de ficat, diabetul si multe alte probleme medicale sunt cauzate de consumul exagerat de zahar.  Găsește-ți motivația!

Alimente care au 200 de calorii

Alimente care au 200 de calorii


Publicat în Ziarul Gandul

Atunci când urmăm o cură de slăbire trebuie să avem o evidenţă foarte clară a caloriilor pe care le consumăm într-o zi. Nutriţioniştii spun că pentru a scăpa de kilogramele în plus femeile trebuie să urmeze o dietă bazată pe maximum 2.000 de calorii pe zi, în timp ce bărbaţii 2.500 de calorii.

Două mere au 200 de calorii. Acest fruct conţine diferite substanţe fitochimice benefice pentru sănătatea pulmonară. Nutriţioniştii spun că merele ajută în lupta împotriva bolilor pulmonare şi protejează plămânii împotriva efectelor fumatului.

Jumătate de sandviş de cheeseburger are aceaşi densitate calorică ca şi un avocado (200 de calorii). Nutriţioniştii recomandă precauţie în ceea ce priveşte mâncarea de tip fast-food, deoarece aceasta nu conţine substanţe hrănitoare şi nici nu păstrează senzaţia de saţietate pe o perioadă lungă de timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Cheia unei alimentatii corecte sta in calitatea alimentelor consumate. Citește mai mult...

Iesirile in parc sau intr-o excursie va dau ocazia sa faceti miscare si sa jucati volei, fotbal sau bedminton. Găsește-ți motivația!