Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Aportul caloric este esential daca ti-ai setat ca obiectiv slabitul. Conteaza, bineinteles, si nutrientii preparatelor consumate, dar degeaba acestia sunt 100% naturali si sanatosi daca mananci mai mult decat trebuie si introduci astfel mai multe calorii in organism decat ar trebui.

Aportul caloric zilnic recomandat difera de la femeie la barbat, de la greutate corporala la greutate corporala si, bineinteles, de nivelul de activitate fizica (de la sedentarism la sport de performanta).

O femeie care are 1,65 inaltime si 58 de kilograme si care nu depune niciun efort fizic are nevoie de 1.600 de calori pe zi pentru a-si mentine greutatea. In schimb, o femeie care are tot 1,65 inaltime si 58 de kilograme, dar face macar de trei ori pe saptamana sport, are nevoie de 2.100 de calori pe zi pentru a-si mentine greutatea. Diferenta o face tocmai efortul fizic.

Oricum ar fi, a slabi un kilogram pe saptamana este sanatos, in sensul ca nu-ti suprasoliciti organismul si nici psihicul recurgand la metode drastice de slabit.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Lyla.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ce spun medicii? Nu exista diete minune. Dietele trebuie sa urmeze anumite reguli. Citește mai mult...

***

Atunci cand ne apucam de slabit este foarte important sa fim motivate.  Găsește-ți motivația!

Afla cum a slabit Valentina Pelinel

Afla cum a slabit Valentina Pelinel


Publicat în Feminis.ro

Dieta Valentinei e bazata pe legume, fructe, carne alba, lactate si mult sport.

"Sunt o fire optimista si gasesc o parte buna in orice lucru rau care se intampla. Partea buna a faptului ca m-am ingrasat a fost ca mi-am reorganizat viata asa incat miscarea aproape zilnica si alimentatia sanatoase sa ocupe un loc foarte important in viata si programul meu", a spus Valentina Pelinel.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Valentina Pelinel: Azi, sa arati bine nu mai e un lux, ci o necesitate. Citește mai mult...

A slabi nu este deloc usor si daca mergem pe premiza “trebuie sa slabesc”, automat facem ca toata munca sa para mai grea si mai urata. Găsește-ți motivația!

Valorile nutriţionale ale sushi-ului, în special ale versiunilor occidentale, nu sunt întotdeauna potrivite pentru o dietă sănătoasă şi eficientă.

Valorile nutriţionale ale sushi-ului, în special ale versiunilor occidentale, nu sunt întotdeauna potrivite pentru o dietă sănătoasă şi eficientă privind pierderea de kilograme, scrie Daily Mail. Potrivit dieteticianului Rachel Beller, care tratează acest subiect în cartea ei, un "prânz uşor" cu sushi poate constitui o supradoză de calorii şi carbohidraţi.

 "Un rulou sushi tipic conţine între 290 şi 350 de calorii şi are un nivel de carbohidraţi care poate ajunge echivalent cu cel al patru felii de pâine", spune Beller.

De exemplu, continuă ea, ruloul California (sushi rulat, cu o mică bucată de peşte şi avocado, plus maioneză) este echivalent cu două sandwichuri umplute cu rulouri de peşte, o felie de avocado şi câteva legume.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alege numai peste proaspat si de buna calitate, si numai oceanic (ton, somon, macrou, tipar de mare etc).  Citește mai mult...

Ca sa slabesti si sa te mentii, specialistii recomanda sa urmezi regulile urmatoarelor diete: Dash, mediteraneana si TLC. Găsește-ți motivația!