Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Pentru un corp sanatos si armonios trebuie sa avem grija la aportul de calorii zilnic. Totusi, intrebarea „Cate calorii trebuie sa consum zilnic?” pare sa ramana fara raspuns pe buzele tuturor.

Trebuie sa stiti ca numarul de calorii care trebuie consumate pe zi variaza in functie de sex, greutate, varsta si stil de viata. In medie, unui barbat i se recomanda sa consume intre 2.500 si 3000 de calorii pe zi, iar unei femei intre 2000 si 2500 de calorii pe zi. Potrivit Organizatiei de Alimentatie a Natiunilor Unite, insa, orice adult trebuie sa se rezume la maximum 1800 de calorii pe zi. In mod evident, un stil de viata activ necesita mai multe calorii decat unul sedentar.

Pentru cei care doresc sa slabeasca, specialistii recomanda un deficit de 500-1000 de calorii pe zi. Astfel, daca media optima de calorii pe zi este 2000, cei care doresc sa slabeasca trebuie sa consume intre 1000 si 1500 de calorii pe zi. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în GymSport.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Principalii nutrienti care genereaza energia sunt carbohidratii, proteinele si lipidele, fiecare cu rol precis.  Citește mai mult...

***

Dacă nu reuşeşti să mai slăbeşti şi ai rămas la aceeaşi greutate în ciuda eforturilor pe care le faci este momentul să îi dai o mână de ajutorul metabolismului. Potrivit celebrului Dr. Oz, atunci când stagnezi la o anumită greutate în ciuda dietei pe care o urmezi trebuie să consumi anumite alimente care au rolul de a stimula metabolismul.  Găsește-ți motivația!

Există o dietă foarte bună recomandată pentru cei care vor să postească fără să se îngrașe. Mai mult decât atât, cu ajutorul acestui regim o să slăbești sigur și sănătos.

LUNI

Prânz: Borş de dovlecei. Mămăligă cu ciuperci. 

Cină: Pilaf cu ardei şi boabe de porumb.

MARŢI

Prânz: Mazăre cu mărar. 

Cină: Cartofi fierţi cu mujdei de usturoi. 

MIERCURI

Prânz: Ciorbă de sfeclă. Varză călită. 

Cină: Cartofi copţi cu tofu afumat.

JOI

Prânz: Mâncare de fasole verde. 

Cină:Spaghete "a la bolognese" cu soia.

VINERI

Prânz: Supă-cremă de praz și mâncare de spanac.

Cină: Salată de conopidă cu ciuperci şi pătrunjel verde. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Măcar o dată pe an, încearcă să urmezi o dietă de curăţare a organismului. Citește mai mult...

In doar 4 saptamani poti sa fii mai supla si mai sanatoasa daca urmezi cateva reguli de baza. Găsește-ți motivația!

Slabeste fara sa te infometezi

Slabeste fara sa te infometezi


Publicat în Feminis.ro

Ioana Ginghina iti dezvaluie cum sa slabesti fara sa te infometezi.

Pentru ca stie cum este sa ai de-a face cu cateva kilograme incapatanate, Ioana Ginghina a dezvaluit la rugamintea fanilor ei un alt truc care se dovedeste a fi cat se poate de eficient cand vine vorba de slabit, fara sa fie nevoie sa te infometezi.

Iata ce reteta recomanda Ioana: "Smoothie de mar-kiwi si suc de portocala".

Se ia zeama de la 4-5 portocale si se amesteca in blender cu un kiwi si un mar. Se mai poate adauga si miere daca vi se pare putin cam acru. Ingredientele: 2 mere, 1 morcov mic, 1/2 tulpina apio, 1 mana de frunze verzi, 1/2 castravete mijlociu, 1 buchetel de broccoli, Un sfert de sfecla rosie mijlocie, 1 bucatica mica de dovlecel, un sfert de lamaie si 1 bucatica de 1 cm de ghimbir proaspat. Se proceseaza totul la blender, se strecoara sucul si se bea. Este foarte, foarte buna", a scris aceasta pe blogul personal.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Este timpul sa te pui pe treaba pentru ca vremea frumoasa sa te gaseasca cu o silueta armonioasa. Citește mai mult...

Este obligatoriu sa mancati de trei ori pe zi, sa va micsorati portiile, iar seara sa evitati alimente precum painea, cartofii, pastele. Găsește-ți motivația!