Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Slabire la 40 de ani

Prima dată când s-a așezat pe stepper, a făcut vreo 2 minute și ceva, nu a rezistat mai mult.

Fiecare om pe care îl vedem alergând are o poveste. Povestea mea a început acum 8 ani de zile. Am început antrenamentele acasă, de la 12-15 minute făceam la început, chiar mai puțin. Ţin minte că prima dată când m-am așezat pe stepper, am făcut vreo 2 minute și ceva, nu am rezistat mai mult, și câteva serii de gantere. Ușor, ușor am ajuns la 2 ore şi jumătate.

Am slăbit, am ajuns la 111 kilograme. 

După 5 ani am spus că vreau să alerg, pentru că la un moment dat arătam mare, făceam doar forță și cardio aproape deloc.

Nu-mi plăcea cum arătăm și am zis să fac și mai mult cardio, dar cum să fac cardio? Acasă? Te plictisești pe bicicletă. I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat și așa am început să alerg.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Digi24.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Nu-mi plăcea cum arătam și am zis să fac mai mult cardio, dar cum? I-am spus prietenei mele să ieșim la alergat! Citește mai mult...

***

A manca sanatos nu inseamna ca trebuie sa renunti la felurile preferate de mancare. Găsește-ți motivația!

Dieta cu fructe

Dieta cu fructe


Publicat în Dietetik.ro

Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati.

Fructe de padure. Pot fi mancate aproape fara restrictii. Sunt bune atat cele proaspete, cat si cele congelate. Singura conditie este sa fie consumate fara adaus de zahar. In categorie intra afinele, capsunile, zmeura si murele sau orice alt tip de fructe de padure. Toate sunt foarte bogate in antioxidanti, vitamine, fibre si au un continut redus de carbohidrati.

Trei sferturi de ceasca de afine proaspete are 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati. Pot fi combinate cu lapte sau iaurt degresat si sunt excelente la micul dejun. O cana de capsuni are doar 60 de calorii, iar o cana cu mure, undeva in jur de 50 de calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Vara este cel mai potrivit sezon pentru a incepe o dieta deoarece poti alege dintr-o gama variata de fructe si legume. Citește mai mult...

Personalizarea se refera la adaptarea regimului alimentar la o multime de caracteristici individuale. Găsește-ți motivația!

Dieta cu orez

Dieta cu orez


Publicat în Gandul

Orezul este ideal pentru persoanele care vor sa scape de excesul de kilograme fara sa se infometeze.

Orezul este bogat in proteine, minerale, vitamine si amidon. Specialistii in nutritie sustin ca acest aliment este ideal pentru persoanele care vor sa scape de excesul de kilograme fara sa se infometeze. Datorita continutului de carbohidrati, alimentul ofera organismului energia de care are nevoie in perioada de restrictii alimentare. Nutritionistii mentioneaza ca dieta are efecte benefice si asupra pielii, facand-o catifelata, parul devine mai rezistent si unghiile se intaresc. Alimentul pastreaza senzatia de satietate pe o perioada lunga de timp.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pestele stimuleaza scaderea in greutate datorita proprietatilor sale de a arde grasimile, sustin specialistii in nutritie. Citește mai mult...

Cand suntem incarcati de emotii negative, consumam alimente bogate in calorii. Găsește-ți motivația!