Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Alimentele degresate pot afecta silueta. Iată cum!

Publicat în Ce se intampla doctore?
Alimentele degresate pot afecta silueta. Iată cum!

Specialiştii atrag atenţia că low-fat şi fat-free nu înseamnă întotdeauna mai puţine riscuri pentru siluetă.

Dacă aveţi în faţă un produs sărac în grăsimi şi un altul plin de grăsimi, il alegeţi pe primul pentru a vă asigura că nu puneţi kilograme în plus, nu-i aşa? Ei bine, greşiţi! Specialiştii atrag atenţia că low-fat şi fat-free nu înseamnă întotdeauna mai puţine riscuri pentru siluetă, iar în multe alimente, grăsimea este înlocuită cu zahăr, adică cu calorii. Multe!



Gustările low-fat au cu circa 11% mai puţine calorii decât variantele cu grăsime, nu mai puţine, cum am fi cu toţii tentaţi să credem. În studiul Can 'Low-Fat' Foods Lead to Obesity, apărut în 2006, în publicaţia Journal of Marketing Research, se demonstra cum alimentele low-fat nu vor rezolva niciodată problema obezităţii globale. Oamenii sunt tentaţi să consume în cantităţi exagerate acest tip de alimente bazându-se pe ideea că nu se vor îngrăşa, însă în realitate nu reuşesc nici măcar să-şi menţină numărul de kilograme la o valoare stabilă, crescând constant.


 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

The Dukan diet tells followers to drink at least 1.5 litres of water per day. Citește mai mult...

***

Dr. Serban Damian, iti vine in ajutor cu cateva idei simple, dar eficiente. Găsește-ți motivația!

O lingura de unt de arahide are in jur de 90 de calorii, 9 grame de grasime, 4 grame de proteine si 1 gram de fibre.

Potrivit Live Strong, el poate fi folosit atat ca o gustare, intins pe paine, in fursecuri, dar si in feluri mai elaborate de mancare. Este o sursa buna de proteine, una mai indicata decat proteina animala, pentru ca se strica mai greu.

Este plin de acizi grasi benefici, minerale si vitamine esentiale, precum vitamina E, niacina, acid folic si magneziu. Este bun pentru prevenirea diabetului de tip 2, in special in cazul femeilor. Are si resvestrarol, un compus care previne distrugerea vaselor de sange.

In medie, o lingura de unt de arahide are in jur de 90 de calorii, 9 grame de grasime (dintre care 90% sunt mono si poli-nesaturate), 4 grame de proteine si 1 gram de fibre. Astfel iti va oferi energie, iti va mentine senzatia de satietate si iti va regla tranzitul intestinal. Este bine sa nu consumi, totusi, mai mult de 2 linguri pe zi, daca tii la silueta.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Când ţii dietă ca să slăbeşti este important să te hrăneşti în continuare, nu să te înfometezi, şi să mănânci cât mai sănătos. Dacă ai nevoie de gustări săţioase şi slabe în carbohidraţi, uite ce ai putea alege. Citește mai mult...

Dr. Oz recomandă fructele de kiwi ca o gustare energizantă, deoarece au un conţinut mare de vitamine şi minerale cu rol revigorant asupra organismului.  Găsește-ți motivația!

Da, prima capcana apare de la primele ore ale zilei. Stii despre ce vorbim: "monstrul" imbietor al bufetului suedez.

Bufetul suedez intesat de croisante aburinde si paine de toate felurile, cu cele mai minunate ingrediente din lume. Chiar de zona aceea trebuie sa fugi. Un croisant de 100 de grame are 370 de calorii si vreo 18 grame de lipide! Daca il mai ungi si cu unt sau dulceata...

Solutia: inlocuieste croasantul cu o chifla de secara (numai 1 gram de lipide la 100 de grame) sau integrala (1,2 grame la 100 de grame).

In vacanta, e foarte posibil sa te trezesti tarziu. In cazul in care v-ati dat jos din pat la 10, cel mai bine ar fi sa sariti peste micul dejun si sa treceti la brunch. In felul acesta, vei consuma mai putin calorii.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Opteaza pentru un sandvis cu carne slaba (muschi, ton, somon, pui), legume si cu putin sau deloc unt sau maioneza. Citește mai mult...

Medicul Şerban Damian explică tot ce trebuie să conţină meniul în perioada rece pentru a nu te îngrăşa. Găsește-ți motivația!