Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Opteaza pentru un sandvis cu carne slaba (muschi, ton, somon, pui), legume si cu putin sau deloc unt sau maioneza.

Panini sau hot dog? - In ciuda proastei reputatii, varianta corecta ar fi hot dogul care are cam 300 de calorii la suta de grame. In schimb, panini este bogat in grasimi (are multa branza) si ajunge pana la 500 si ceva de calorii la suta de grame. Ideal ar fi ca, indiferent de ce alegeti, sa puneti si niste legume langa: castraveti, rosii, ridichi... sau fructe proaspete. Iar hot-dogului nu-i adaugati, ca sos, decat mustarul. Nu mergeti pe improvitatii cu maioneza sau alte inovatii.

Sucuri acidulate sau siropuri? - Siropuri. Indiferent de ce fructe sunt, un pahar are cam 15-20 de calorii spre deosebire de sucuri ce ajung la 50. Multe se gasesc si in varianta dietetica.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Flu.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Respecta un program cu 3 mese principale pe zi la o distanta de 5-6 ore intre ele. Citește mai mult...

***

Oricare ar fi scopurile tale în sala de sport, este important să găsești determinarea de a lucra la parametri maximi în fiecare zi de antrenament. Găsește-ți motivația!

Consuma supa de rosii zilnic, timp de 7 zile si bea un minim de 8 pahare de apa plata in fiecare zi.

Supa de rosii este foarte usor de preparat si se conserva foarte bine la rece, deci nu este nevoie sa gatesti zilnic. Ai nevoie de 6 rosii mari, broccoli, 2 ardei verzi, si o telina.

Taie legumele in cubulete mici si fierbe-le la foc mediu timp de 20 de minute. Adauga o lingura de ulei de masline, pentru imbunatatirea digestiei, si asezoneaza cu busuioc, putina sare si piper. Poti savura supa calda sau rece, in functie de preferinte.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Descoperă cât de rapid poţi să găteşti o cină sănătoasă! Citește mai mult...

S-a dovedit ştiinţific, faptul că există o zonă a creierului tău pe care poţi să o activezi cu ajutorul recompenselor pentru a deveni mai motivată. Găsește-ți motivația!

Dacă ţii la siluetă trebuie să fii foarte atentă la cantitatea de alcool pe care o consumi, acesta este pe locul 2, după grăsimi, ca număr de calorii.

Un pahar cu 250 ml de vin conţine 178 kcal, echivalentul a 2 biscuiţi digestivi cu ciocolată. Pentru a arde aceste calorii, trebuie să mergi vioi, timp de aproximativ 37 minute. Un pahar de băutură cola are aproximativ 107 kcal. Deci, dacă vrem să slăbim, degeaba renunţăm la acest gen de băuturi dacă nu renunţăm şi la alcool.

Calorii goale - Spre deosebire de alimente, băuturile alcoolice au o valoare nutriţională foarte mică, în unele cazuri chiar nulă. Kate Mendoza, managerul de educaţie anti-cancer la WCRF (World Cancer Research Fund), a declarat: „Rapoartele recente au arătat că oamenii nu sunt conştienţi de caloriile din băuturi şi nu le includ în calculul consumului lor de zi cu zi.” Conţinând 7 kcal/g, alcoolul are mai puţine calorii decât grăsimea, care conţine 9 kcal/g, dar mai multe decât proteinele şi carbohidraţii care conţin câte 4 kcal/g.

 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Dacă încercaţi să slăbiţi şi nu reuşiţi, tăiaţi alcoolul de pe listă, avertizează specialiştii de la World Cancer Fund. Citește mai mult...

Kilogramele în plus sunt o povară pentru toată lumea, însă nu trebuie să recurgi la diete drastice care-ţi distrug sănătatea, ci să ai grijă la ceea ce mănânci şi să cunoşti alimentele care topesc grăsimea. Găsește-ți motivația!