Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Reguli

Vrei sa schimbi ceva la felul cum arati, dar vrei rezultate rapide. Daca surplusul de kilograme nu este mare, poti reusi sa arati impecabil in doar o saptamana.

Luni: Elimina alimentele procesate

Alimentele procesate sunt un inamic la care trebuie sa renunti cat mai curand. Tot ceea ce fac acestea este sa tanjesti dupa mai multa mancare decat organismul tau are nevoie.

Marti: Apa, sursa ta de hidratare

Bauturile alcoolice nu numai ca sunt deshidratante si bogate in calorii, dar totodata iti cresc apetitul fara ca tu sa observi de fapt ca incepi sa mananci tot ce iti iese in cale.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Sanatate.Acasa.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cand incepi o dieta, trebuie sa te setezi psihic pentru ce urmeaza si sa ai totul foarte bine planificat. Citește mai mult...

***

Daca vrei sa slabesti si sa fii sanatoasa este esential sa respecti orele de masa. Găsește-ți motivația!

Poti sa combini leguminoase (soia, naut, fasole, mazare, linte) cu amidonoase (faina, paine, orez, paste fainoase, cartofi, porumb).

Nu este indicat sa combini: carnea/friptura cu garnitura de cartofi, paste fainoase cu sos de carne sau carne, produse de patiserie cu umplutura de carne sau alte fainoase coapte si umplute cu carne, cafeaua/ceaiul cu lapte, carne cu lapte sau produse lactate, carne, peste, oua gatite in combinatie cu grasimi saturate (unt, untura, seu, smantana), fructele cu absolut nimic, ci sa le consumi intre mese, la o distanta de minim 2-3 ore, leguminoase cu carne.

Pe langa aceste reguli, trebuie sa faci miscare si sa elimini din alimentatia ta produsele de tip fast-food, dulciurile in exces (mai ales cele din comert cu tot soiul de adaosuri), prajelile, produsele de patiserie si sucurile carbogazoase. Asociind corect alimentele si respectand un program al meselor principale poti sa mananci pe saturate fara sa-ti fie foame foarte repede.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Masa de seară este cea mai plăcută pentru tine? Atenţie pentru că este posibil ca tot ea să fie responsabilă de kilogramele în plus cu care te-ai pricopsit! Citește mai mult...

Grasimea din zona abdomenului este inamicul numarul unu atat al femeilor, cat si al barbatilor. Din fericire, exista alimente pe care te poti baza ca sa fii in forma.  Găsește-ți motivația!

Spanacul contine magneziu, element esential pentru multe dintre procesele care se petrec la nivelul celulelor.

Spanacul este bogat in fier, acid folic si calciu. Nutritionistii sustin ca persoanele care includ acest aliment in dieta zilnica prezinta un risc scazut de a suferi de cataracta, deoarece contine luteina, o substanta care protejeaza proteinele cristalului.

Crude, de preferinta in salata, frunzele spanacului sunt anticancerigene. Un pahar de suc de spanac, baut pe stomacul gol, in fiecare dimineata, timp de cateva zile, ajuta la inlaturarea depresiilor si a starilor de nervozitate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Primăvara vine cu o diversitate de verdeţuri, dar şi legume proaspete care merită să fie consumate în detrimentul altor alimente procesate pe care le-ai avut la îndemână pe timpul iernii.  Citește mai mult...

Lipeste-ti fotografii pe frigider. Poti opta pentru o fotografie in care aveai mai putine kilograme decat acum. Găsește-ți motivația!