Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Publicat în Ce se intampla doctore?
6 Greşeli frecvente întâlnite la cină

Micul dejun şi masa de prânz ar trebui să fie cele mai consistente mese din zi.

Nu face din cină o masă copioasă - Gândeşte-te la distribuţia caloriilor. De ce ai avea nevoie de o avalanşă de calorii tocmai seara, când nu depui aproape deloc efort? Cea mai mare nevoie de calorii o avem dimineaţa, pentru a face faţă senzaţiei de foame pe parcursul zilei şi pentru a avea energie să ducem la bun sfârşit lucrurile începute. Recomandările de seară în privinţa caloriilor sunt: 450-625 calorii, bazată pe un regim alimentar de 1.800 de calorii la femei şi 2.000-2.500 de calorii la bărbaţi.

Nu consuma mâncarea pe farfurii mari - Acest lucru nu face decât să încurajeze supraalimentarea şi depunerea kilogramelor. Încearcă să porţi discuţii interesante cu familia în timp ce serveşti masa, pentru că astfel va fi distrasă atenţia iar farfuria nu va fi din nou încărcată cu o porţie de mâncare.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Ce se intampla doctore? Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Cei care vor sa slabeasca trebuie sa consume mai putine calorii decat ard. Citește mai mult...

***

Echilibrul chimic al creierului este afectat de o dieta care nu contine zahar. Găsește-ți motivația!

Vrei să slăbeşti înainte de a pleca în vacanţă? Iata o dietă care te va ajuta să slabesti două kilograme într-o săptămână.

Luni - Mic-dejun: Un bol cu lapte (semidegresat sau degresat) şi cereale integrale. Gustare: Un măr/ o banană. Prânz: Carne slabă de pui sau peşte la grătar sau fiartă. Salată mixtă (roşii, castraveţi, ridichi, ceapă, ardei gras) cu lămâie şi ulei de măsline. Gustare: Salată de fructe. Cină: Ciorbă de legume.

Marţi - Mic-dejun: O omletă din două ouă cu brânză semidegresată şi verdeţuri. Gustare: Un pumn de migdale, stafide şi nuci. O ceaşcă de ceai verde. Prânz: O porţie de orez cu legume. Salată de roşii cu ulei de măsline, oţet de mere, sare şi piper. Gustare:4-5 biscuţi integrali. Cină: Ciorbă de lobodă.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Bucură-te de un meniu sănătos cu multe legume şi fructe proaspete. Sunt esenţiale pentru o dietă bogată în fibre, vitamine şi minerale.  Citește mai mult...

Kilogramele în plus sunt o povară pentru toată lumea, însă nu trebuie să recurgi la diete drastice care-ţi distrug sănătatea, ci să ai grijă la ceea ce mănânci şi să cunoşti alimentele care topesc grăsimea. Găsește-ți motivația!

Cura pe care a tinut-o este una in care se interzice consumul de paste fainoase, cartofi, orez, taietei sau de dulciuri.

Programul de slabire de opt saptamani este impartit in patru etape a cate doua saptamani, timp in care se pot pierde intre 7 si 14 kilograme, in functie de metabolism.

„Mie mi s-a parut o cura usor de tinut pentru oricine nu este vegetarian, pentru ca se bazeaza pe carne, branzeturi si oua fierte, mai ales in prima parte.

Pastele fainoase, cartofii, orezul, taieteii, orice fel de dulciuri (inclusiv zaharul pentru cafea sau ceai) sunt interzise.

Se pot bea doar apa plata, cel putin 2 litri pe zi, ceai si cafea fara zahar“, spune cititoarea revistei Click Sanatate.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Alimentatia gresita, sedentarismul si inconstienta, crede Andrei, l-au adus in pragul a 107 kg. Citește mai mult...

Daca nu poti urma pasii stricti ai unei diete, nu inseamna ca esti condamnata sa porti o viata pantalonii XL.  Găsește-ți motivația!