Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Slăbire » Calorii

Impune-ti câteva obiceiuri zilnice care să îţi topească nesuferitele calorii pe nesimţite, chiar dacă rezultatele nu se văd imediat.

Nu mai sări peste micul dejun - Probabil ai mai auzit acest avertisment, pe care chiar ar fi bine să îl iei în serios! Nu mai trăi cu senzaţia că tai din numărul de calorii ingerate zilnic dacă nu mănânci la începutul zilei, deoarece nu faci altceva decât să îţi creşti apetitul spre seară. Micul dejun îţi furnizează energie şi îţi accelerează metabolismul, astfel încât corpul tău să ardă mai bine grăsimile pe tot parcursul zilei.

Studiile arată că oamenii cu un indice de masă corporal optim sunt cei care mănâncă întotdeauna dimineaţa, pe când persoanele supraponderale împărtăşesc obiceiul de a ignora complet micul dejun.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Eva.ro. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Ai tot auzit ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, dar continui sa sari peste el, din diferite motive? Iata de ce ar trebui sa incetezi sa o faci. Citește mai mult...

***

Fibrele si vitaminale continute de cereale permit pastrarea unui nivel optim de energie in prima parte a zilei. Găsește-ți motivația!

Tonifiaza-ti bratele in 10 minute

Tonifiaza-ti bratele in 10 minute


Publicat în Ziare.com

Ai nevoie de greutati de 1-2 kilograme si de 3-4 kilograme, un covor moale si ceva spatiu.

Bratele tonifiate, sculptate si in forma maxima sunt posibile la orice varsta, atat timp cat le acorzi atentia necesara. Nu ai nevoie de foarte mult timp, 10 minute fiind suficiente.

Fa exercitiul de 2-3 ori pe saptamana in zile neconsecutive. Incepe cu 5 minute de incalzire dinamica, cum ar fi forfecarea mainilor deasupra capului. Pentru fiecare exercitiu fa cate 2 seturi de cate 10-12 repetari. Odihneste-te pentru 30 de secunde si ia-o de la capat pana cand termini ce ai de facut.

Pentru rezultate mai rapide, fa cate 3 seturi si adauga 30 de minute de exercitii cardio de 3-5 ori pe saptamana.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Incepe cu un program de 12 minute de intarire a zonelor care iti ridica cele mai multe probleme. Citește mai mult...

Daca decizi sa urmezi aceleasi principii alimentare sanatoase alaturi de partener, sansele de reusita cresc foarte mult.  Găsește-ți motivația!

Creierul ravneste dupa mancare nesanatoasa atunci cand ne este foarte foame.

Cercetarea, realizata de oamenii de stiinta de la Universitatea Yale si Universitatea din California de Sud, a implicat 14 barbati si femei, dintre care unii erau sanatosi si aveau o greutate normala, in timp ce altii erau obezi.

Acestia au fost conectati la un dispozitiv care le controla nivelul glucozei pentru a aproxima cat de mult le este de foame. Apoi au fost supusi unui test prin rezonanta magnetica la doua ore dupa ce mancasera, pentru a verifica daca le este in continuare foame sau nu.

In timp ce se aflau in masinarie, participantii au urmarit imagini cu diverse mancaruri, unele bogate, altele sarace in calorii, precum si imagini cu obiecte care nu aveau legatura cu mancarea.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Micul dejun trebuie sa contina printre altele branza, sunca si 2 oua prajite sau fierte. Citește mai mult...

Cori Gramescu: Ca sa slabesti, nu ai nevoie de diete complicate, trebuie sa ai perseverenta. Găsește-ți motivația!