Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Calculatorul de Calciu

Osteoporoza reprezinta o boala osoasa, mai des întâlnită în rândul femeilor postmenopauză, ce este caracterizată prin reducerea densităţii osoase, oasele devin fragile şi creste riscul de fracturi osoase.

De ce se produce demineralizarea osoasa? Există mai mulţi factori ce pot contribui la reducerea densităţii osoase cum ar fi genetici, antecedente în familie de fracturi osoase determinate de osteoporoză, deficienţa de hormoni estrogeni din menopauză, consumul excesiv de alcool sau cafea, fumatul, malnutriţia şi deficitul de vitamina D şi calciu, alimentaţia bogată în proteine, sedentarismul.

Care sunt manifestările bolii? Folosește acest test și verifică sănătate articulațiilor tale. Acest serviciu este gratuit și este oferit de magazinul NaturShop.



Doza ta zilnică recomandată de calciu este de ?? mg.

Cât de des pe săptămână consumi aceste mâncăruri?

LaptePorția / CalciuNr. Porții
Lapte semi-degresatpahar, 200 ml / 240 mg
Lapte degresatpahar, 200 ml / 244 mg
Lapte integralpahar, 200 ml / 236 mg
Milkshakela pachet, 300 ml / 387 mg
Lapte de soiapahar, 200 ml / 178 mg
Iaurt și cremePorția / CalciuNr. Porții
Iaurt degresat fructepahar, 150 g / 210 mg
Iaurt degresat simplupahar, 150 g / 243 mg
Frișcăporție, 45 g / 26 mg
Smântânălinguriță, 15 g / 13 mg
BrânzeturiPorția / CalciuNr. Porții
Albastră cu mucegaiporție, 40 g / 195 mg
Edámporție, 40 g / 318 mg
Fétaporție, 40 g / 144 mg
Camembértporție, 40 g / 94 mg
Cheddarbucată medie, 40 g / 296 mg
Brânză topităporție, 30 g / 149 mg
Cottagepahar mic, 112 g / 142 mg
Mozzarellaporție, 56 g / 203 mg
Parmezanporție, 30 g / 308 mg
LegumePorția / CalciuNr. Porții
Broccoli fiertservire, 85 g / 34 mg
Nasturel crudlegatură, 20 g / 34 mg
Varză creațăservire, 95 g / 143 mg
Bamă (Okra) prăjită8 bucăți, 40 g / 88 mg
Fasole roșie la conservă3 lingurițe, 105 g / 75 mg
Năut fiert3 lingurițe, 90 g / 41 mg
Fasole verdeservire, 90 g / 50 mg
Fasole fiartăservire, 135 g / 72 mg
Nuci / AlunePorția / CalciuNr. Porții
Migdale12 bucăți, 26 g / 62 mg
Nuci Braziliene6 bucăți, 20 g / 34 mg
Alune20 întregi, 20 g / 28 mg
Semințe de susan1 linguriță, 12 g / 80 mg
Nuci12 jumătăți, 40 g / 38 mg
Pastă din susan1 linguriță plină, 19 g / 129 mg
DeserturiPorția / CalciuNr. Porții
Prăjitură cu brânzăfelie medie, 120 g / 94 mg
Cremă facută cu lapteporție medie, 120 g / 166 mg
Budincț de orezporție medie, 200 g / 176 mg
Înghețată cu vanilieservire medie, 75 g / 75 mg
brânză proaspătă cu fructepahar mic, 60 g / 52 mg
PeștePorția / CalciuNr. Porții
Sardine în ulei la conservăporție, 100 g / 500 mg
Hamsi prajitporție, 80 g / 688 mg
Somon la conservăporție medie, 100 g / 91 mg
Pastă de pesteborcan mic, 35 g / 98 mg
Pâine și cerealePorția / CalciuNr. Porții
Paste fierte simpleporție, 230 g / 85 mg
Orez alb fiertporție, 180 g / 32 mg
Pâine albăfelie, 30 g / 53 mg
Pâine integralăfelie, 30 g / 32 mg
Musli tropicalporție, 50 g / 55 mg
FructePorția / CalciuNr. Porții
Caise (fără sâmbure)4 bucăți, 160 g / 117 mg
Smochine4 bucăți, 220 g / 506 mg
Coacăze2 lingurițe, 50 g / 47 mg
Portocalecurățată, 160 g / 75 mg
Alte mâncăruriPorția / CalciuNr. Porții
Soia fiert în aburiporție, 100 g / 510 mg
Omletă cu brânză2 ouă, 120 g / 344 mg
Tartă cu brânzăfelie medie, 140 g / 367 mg
Macaroane cu brânzăporție, 220 g / 374 mg
Pizza cu brânză și sos de roșii22 cm - 25 cm, 410 g / 873 mg
Lasagnaporție, 420 g / 420 mg

Total: 0 mg / 0 mg


Felicitări, consumul tău de calciu este suficient.
Tu consumi mg din doza zilnică recomandată de mg.

Asigurarea unui aport de calciu este foarte important în prevenirea osteoporozei. În lipsa calciului, oaselor riscă să fie demineralizate.

Laptele și produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu, dar nu cea mai bună. Fiind bogate în proteine, contribuie la creșterea acidității sângelui, ceea ce forțează calciul sub forma de bicarbonat să iasă din os pentru neutralizarea acidității. Prin colesterolul conținut, contribuie la apariția unor probleme cardio și neurovasculare pe termen lung. Pe de altă parte, laptele degresat este destul de greu absorbabil. O sursă suplimentară de calciu este Proenzi ArtroStop Lady care are în compoziţie OsteoComplex, ce conţine calciu, vitaminele D şi K, necesare pentru menţinerea structurii normale şi funcţionarea oaselor.

Conform răspunsurilor se pare că nu consumi cantitatea de calciu zilnic recomandată. Tu consumi mg din doza zilnică recomandată de mg.

Ce se poate face după ce a fost stabilit diagnosticul de osteoporoză? În primul rând trebuie schimbat stilul de viaţă prin efectuarea de exerciţii fizice (mers pe jos sau alergare uşoară), adoptarea unui regim alimentar bogat încalciu şi vitamina D, evitarea tutunului, a consumului de alcool şi a cafelei, administrarea suplimentelor nutritive cu calciu şi vitamina D.

Laptele și produsele lactate sunt o sursă bogată de calciu, dar nu cea mai bună. Fiind bogate în proteine, contribuie la creșterea acidității sângelui, ceea ce forțează calciul sub forma de bicarbonat să iasă din os pentru neutralizarea acidității. Prin colesterolul conținut, contribuie la apariția unor probleme cardio și neurovasculare pe termen lung. Pe de altă parte, laptele degresat este destul de greu absorbabil. O sursă suplimentară de calciu este Proenzi ArtroStop Lady care are în compoziţie OsteoComplex, ce conţine calciu, vitaminele D şi K, necesare pentru menţinerea structurii normale şi funcţionarea oaselor.