Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Interviu cu Mihaela Stroe, expert în inteligenţa nonverbală şi în analiză comportamentală

Mihaela Stroe, doctor în sociologie şi expert în inteligenţa nonverbală şi în analiză comportamentală, a vorbit despre cum să „Fii pe primul loc în viaţa ta“, prin tehnici de întărire a încrederii în sine şi atingerea potenţialului maxim.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Adevarul.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Adevarul.ro

Îți mai recomandăm:

Locuitorii din Constanta, Mangalia si Medgidia pot testa calitatea apei potabile. Citește mai mult...

***

Mergi la sala, urmeaza un curs de dans, aerobic, inot sau tae-bo. Găsește-ți motivația!

Putini romani fac si sport atunci cand tin un regim alimentar pentru a slabi.

O alta greseala este renuntarea la mese pentru a scapa de kilogramele in plus. De exemplu, 71% dintre romani spun ca au incercat sa slabeasca renuntand la masa de seara. "Ceea ce nu ajuta la nimic in pierderea kilogramelor si nici nu este un obicei sanatos, pentru ca organismul are nevoie si de masa de seara", semnaleaza dr. Serban Damian, specialist in nutritie.

"Un program corect de nutritie trebuie sa asigure un aport echilibrat de calorii, carbohidrati buni, proteine de calitate, grasimi sanatoase, fibre alimentare, vitamine si minerale", explica dr. Serban Damian.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Sfatul nutriţioniştilor este să alegeţi alimente cât mai naturale, precum fructele şi legumele.  Citește mai mult...

Cand vine vorba de inspiratie si de motivatie in timp ce te afli la sala sau faci miscare in aer liber, ai nevoie ca dialogul tau interior sa dea rezultatele scontate.  Găsește-ți motivația!

Dacă nu respecţi cele trei mese, rişti să te îngraşi şi să-ţi şubrezeşti sănătatea.

"Sfatul meu pentru persoanele care lucrează noaptea este să încerce să nu işi altereze atât de mult alimentaţia, incât să ajungă să mănânce doar seara, înainte de a intra la serviciu, şi dimineaţa, când s-au întors acasă. Să încerce să aibă mese regulate, la fel ca toată lumea. Poate părea un pic ciudat să iei masa de prânz la ora trei noaptea, dar, dacă lucrezi pe termen lung în acest regim, poţi ajunge să funcţionezi în ritmul tău normal", spune dr. Şerban Damian, pe medlive.hotnews.com.

Ia micul dejun seara şi cina - dimineaţa! Cum poţi avea mese regulate când faci din noapte zi şi viceversa? Inversând ordinea meselor: mănâncă seara, înainte de a intra în tură, alimentele echivalente micului dejun. Mai târziu, pe la jumătatea programului de lucru, ia “un prânz” mai consistent. Şi a doua zi dimineaţa vei mai servi o masă echivalentă cu cina. În felul acesta îţi obişnuieşti corpul să secrete sucuri digestive şi să digere în mod normal. În schimb, e greşit să îţi dai peste cap orarul meselor, să mănânci mult şi, eventual, doar de două ori pe zi, dimineaţa şi seara. Cu un astfel de program vei ajunge, în timp, la exces ponderal şi la toate afecţiunile asociate lui.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Citește mai mult...

Ce atatea trucuri? Lucrurile de calitate cer efort si ambitie.  Găsește-ți motivația!