Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat

Cercetătorii spun că tentațiile comută creierul pe pilot automat. Acționăm în orb. Atunci cum există persoane care reușesc să scape din cercul vicios?

Răspunsul este: decizii.

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat, mai ales dacă este însoțit de o recompensă. Ieși din buclă, fă-ți curaj să iei decizii.

Autoindulgența care ne permite să cultivăm obiceiuri proaste nu este altceva decât pilotul automat, fiindcă este mult mai confortabil să apelezi la el.

Am început să mă gândesc la asta în urmă cu vreo săptămână, când am descoperit cu uimire că din comportamentul meu a dispărut un obicei pe care mă străduisem ani la rând să îl elimin și din cauza căruia fusesem "certată" în repetate rânduri: rosul unghiilor.

În articolul de față nu este, deci, vorba despre ce am făcut sau nu ca să reușesc acest lucru – pentru că, aparent, nu a fost rezultatul voinței mele. Până când nu mi-a zis cineva că nu mai fac asta, nici nu observasem – atât de înrădăcinat era acest obicei și atât de afectate mi-erau unghiile. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Pressone.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ce motive ar avea copiii să plângă? Abia au venit pe lume, iar viața lor nu e chiar complicată, nu? Citește mai mult...

***

Expertii in nutritie recomanda consumul a cel putin 400 g de fructe si legume, impartite in cinci portii, in fiecare zi.  Găsește-ți motivația!

Incepe ziua cu un cocktail picant care are rolul de a accelera metabolismul si de a intensifica arderea grasimilor din zona abdominala.

Un metabolism care functioneaza corect permite arderea intensa a grasimilor, iar daca mananci sanatos si faci miscare vei reusi sa scapi de kilogramele in plus intr-un timp foarte scurt. Un prim sfat de care trebuie sa tii cont atunci cand vrei sa slabesti este acela de a-ti construi un meniu alimentar in functie de preferintele tale si sa nu excluzi miscarea din viata ta.

Pe langa regulile de baza legate de alimentatie, consumul ridicat de apa plata si efectuarea exercitiilor fizice cu regularitate, Dr. Oz are cateva trucuri care accelereaza metabolismul si te ajuta sa slabesti mai repede.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikiepdia.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Pe lângă un meniu diversificat şi cu alimente integrale, Dr. Oz recomandă şase gustări care au rolul de a ajuta organismul în lupta împotriva kilogramelor în plus. Citește mai mult...

Kilogramele în plus nu reprezintă o problemă doar pentru că nu mai încapi în blugii skinny de astă vară.  Găsește-ți motivația!

Printre alimentele periculoase pentru silueta se numara sosurile fara grasime (fat-free) si dulciurile fara zahar (sugar-free).

Nutrientii din legumele pe care le consumi la o salata au nevoie de grasimi bune pentru a fi absorbiti corect, potrivit unui studiu aparut in publicatia The American Journal of Clinical Nutrition. Rezultatele studiului au aratat ca persoanele care obisnuiesc sa consume salatele acompaniate de sosuri fara grasime (fat-free) nu beneficiaza de licopenul si betacarotenul din alimentele consumate, deoarece acestea nu sunt absorbite. Mai mult, in lipsa nutrientilor necesari, vei resimti mai repede senzatia de foame.

Solutie: consuma salatele cu ulei de masline/floarea soarelui/canepa/rapita presat la rece, pune o jumatate de avocado in salata ta sau presara pe deasupra nuca zdrobita.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Zmeura ca atare este un fruct minunat cu un continut mare de micronutrienti, in special substante antioxidante, cu o concentratie calorica redusa. Citește mai mult...

Andrei Rosu: "Am inceput sa fac miscare – in cazul meu, sa alerg".  Găsește-ți motivația!