Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Încerci să slăbeşti dar nu obţii niciun rezultat? Iată care sunt factorii care stopează scăderea în greutate.

Încerci să slăbeşti dar nu obţii niciun rezultat? Iată care sunt factorii care stopează scăderea în greutate.

- Lipsa exerciţiului fizic;

- Consumul de hrană necorespunzătoare;

- Un aport crescut de hrană (în special, alimente grase, nesănătoase);

- Dezechilibre ale mineralelor şi vitaminelor din organism;

- Obiceiuri alimentare proaste, de exemplu, nemestecarea completă a alimentelor, un program neregulat de a lua masa.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Unica. Sunteți autorul articolului?

Îți mai recomandăm:

Principala greseala a persoanelor care apeleaza la cure de slabire o reprezinta asteptarile exagerate. Citește mai mult...

***

Cititi mereu ambalajul alimentelor intrucat este foarte important sa stiti cate calorii contine alimentul respectiv pentru a sti cum, cand si cat sa consumati.  Găsește-ți motivația!

Vă oferim câteva argumente care v-ar putea convinge să faceți o schimbare în viața dumneavoastră:

1) Stima de sine și încrederea în propriile forțe. Un stil de viață echilibrat, însoțit de un program corect de exerciții fizice, va conduce nu doar la definirea unui corp frumos, ci și a unei sănătăți de fier. Mens sana in corpore sano. Odată cu redefinirea stilului de viață, vei deveni conștient de propriile forțe și vei putea să extrapolezi abilitățile dovedite și în relațiile tale sociale, la locul de muncă sau chiar în relația cu partenerul de viață. Încrederea dobândită te va ajuta să gestionezi mai bine resursele tale interne și să îndeplinești mai bine tot ceea ce îți propui.

2) Managementul stresului. Știm foarte bine că trăim în epoca vitezei, unde totul se desfășoară rapid. Ne dorim mai mult, mai bine, într-un timp cât mai scurt. Din păcate, odată cu aceste noi cerințe ale pieței apare inevitabil și stresul, catalogat de mulți ca fiind „boala secolului”. Stresul ne poate afecta sistemul imunitar și calitatea vieții, în general. O plimbare prin parc sau 30 de minute de jogging seara te pot ajuta să eliberezi toxinele acumulate în organism.

De asemenea, cei care fac sport dimineața, fie că vorbim despre mersul la sală, înot, fie de câteva exerciții de bază, vor beneficia de un start în forță pentru ziua respectivă și vor reuși să țină departe grijile generate (de multe ori, având la bază problem inexistente).

3) Dezvoltarea personală. În ultimii ani, tot mai mulți oameni au început să își îndrepte atenția spre modalități de dezvoltare personală. Fie că vorbim despre workshop-uri, educație alternativă sau călătorii spirituale, de cunoaștere, scopul urmărit este acela de detașare față de grijile cotidiene și descoperire a adevăratelor frumuseți ale vieții. Sportul este o modalitate simplă prin care putem porni pe acest drum. În timp ce ne motivăm corpul să se antreneze, mintea este la rândul ei stimulată să exploreze noi tărâmuri – avem oportunitatea să ne analizăm viața, să vedem ce putem îmbunătăți la noi și cum putem ajunge acolo unde ne dorim să ajungem – la împlinire spirituală.

Să renunțăm, așadar, la obiceiurile proaste de consum, la tot ce înseamnă sedentarism, mâncare nesănătoasă și agitație cotidiană, și să ne îndreptăm atenția spre mișcare, gândire, autoeducare. Corpul și mintea ne vor fi recunoscătoare, iar noi vom deveni conștienți, în timp, de rezultatele benefice ale eforturilor noastre de azi.

Recomandarea medicului

Indiferent de vârstă, practicarea sporturilor poate fi periculoasă atunci când nu eşti pregătit în mod corespunzător. Cele mai frecvente accidente vizează sistemul musculo-scheletic. Pentru a evita astfel de neplăceri este important să pregătim organismal pentru activităţile pe care urmează să le desfăşurăm. Astfel, se recomandă efectuarea unor exerciţii uşoare de încălzire (genuflexiuni, fandări, rotiri de trunchi, întinderi de gambă) şi folosirea echipamentului adecvat pentru activitatea aleasă.

 Dr. Gerald Flintoacă-Filip  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

“40% din şansa noastră de a fi fericiţi stă în capacitatea noastră de schimbare”, spune Sonja Lyubomirski, cercetător al revistei Psychology Today la Universitatea din California. Citește mai mult...

Pentru a fi odihnită, trebuie să dormi cel putin 8 ore/noapte. Asadar, dacă vrei să dai randament maxim la antrenament, asigură-te că esti odihnită.  Găsește-ți motivația!

Dacă nu respecţi cele trei mese, rişti să te îngraşi şi să-ţi şubrezeşti sănătatea.

"Sfatul meu pentru persoanele care lucrează noaptea este să încerce să nu işi altereze atât de mult alimentaţia, incât să ajungă să mănânce doar seara, înainte de a intra la serviciu, şi dimineaţa, când s-au întors acasă. Să încerce să aibă mese regulate, la fel ca toată lumea. Poate părea un pic ciudat să iei masa de prânz la ora trei noaptea, dar, dacă lucrezi pe termen lung în acest regim, poţi ajunge să funcţionezi în ritmul tău normal", spune dr. Şerban Damian, pe medlive.hotnews.com.

Ia micul dejun seara şi cina - dimineaţa! Cum poţi avea mese regulate când faci din noapte zi şi viceversa? Inversând ordinea meselor: mănâncă seara, înainte de a intra în tură, alimentele echivalente micului dejun. Mai târziu, pe la jumătatea programului de lucru, ia “un prânz” mai consistent. Şi a doua zi dimineaţa vei mai servi o masă echivalentă cu cina. În felul acesta îţi obişnuieşti corpul să secrete sucuri digestive şi să digere în mod normal. În schimb, e greşit să îţi dai peste cap orarul meselor, să mănânci mult şi, eventual, doar de două ori pe zi, dimineaţa şi seara. Cu un astfel de program vei ajunge, în timp, la exces ponderal şi la toate afecţiunile asociate lui.

Urmareste-l pe Dr. Serban Damian online, Facebook, Linkedin si YouTube.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

5 mese mici pe zi, din 3 în 3 ore. Iată structura multor regimuri alimentare recomandate pentru slăbire. Citește mai mult...

Principalele 5 motivari atunci cand vine vorba de pierderea kilogramelor. Găsește-ți motivația!