Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Cu siguranță nu are cum să te motiveze faptul că te uiți în oglindă și îți spui că arăți rău.

Astfel de afirmații îți induc o stare psihică negativă, ceea ce, în final, te va "seca" de orice motivație de a face efort. 

Ai nevoie de scopuri pozitive, care nu au legătură cu esteticul. Trebuie să vrei să îți antrenezi corpul astfel încât să poată face ceva anume: 50 de abdomene, să alergi 5 km, 10 flotări, etc. 
  
În astfel de condiții este foarte ușor să vezi de unde ai plecat și să urmărești cum îți îmbunătățești treptat performanțele. Acest lucru îți va da imboldul necesar ca să mergi mai departe, iar în plan secundar, vei vedea că schimbarea se va produce și la nivel estetic.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

Îți mai recomandăm:

Trebuie sa iti rupi o ora din somnul tau pretios pentru a te urni sa mergi la sala. Citește mai mult...

***

Pentru a evita senzatia de foame intensa si kilogramele in plus, mancati alimente bogate in proteine si fibre. Găsește-ți motivația!

Chiar daca nu poti scapa in totalitate de gandurile negative, le poti reduce la minimum. Cu putina rabdare si vointa iti poti reprograma mintea sa ramana pe partea pozitiva.

Tine un jurnal al recunostintei. Oamenii de stiinta au demonstrat ca practicarea regulata a gratitudinii iti face un creier mai sanatos si mai fericit. Unele dintre beneficiile faptului ca esti recunoscator sunt: motivatia mai puternica, un somn mai bun si o stare de spirit mai buna de-a lungul zilei.

Repeta afirmatiile pozitive. Numeroase studii au demonstrat eficacitatea afirmatiilor pozitive in ceea ce priveste modul in care creierul functioneaza. 

Asociaza-te si inconjoara-te de oameni care te sustin. Persoanele pozitive au un efect pozitiv asupra modului in care gandesti.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

În cazul în care stilul de viață agitat al unei persoane a devenit deja stresant, experții afirmă că tehnicile de relaxare pot ajuta la redobândirea echilibrului. Citește mai mult...

În cazul cartofilor prăjiţi cumpăraţi la fast food, aproape jumătate din valoarea nutriţională completă provine din grăsimile absorbite în timpul prăjirii.  Găsește-ți motivația!

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase.

Evită alimentele care au o cantitate exagerată de zahăr si grăsimi nesănătoase. Dr. Oz spune că în această categorie intră toate varietătile dulci de cereale pentru micul dejun, gogosile, produsele de patiserie, fursecurile, napolitanele, înghetata, prăjiturile şi toate sucurile. Aceste produse contin zaharuri simple care se absorb rapid in sânge, determină o creştere bruscă a glicemiei, iar pancreasul este nevoit să elibereze cât mai multă insulină pentru a contracara acest efect. Tot acest proces va epuiza organismul, iar tu te vei simti foarte obosită, cu o senzatie intensă de foame si vei tanji după o cantitate si mai mare de zahar, avertizeaza Dr. Oz.

În plus, toate aceste calorii absorbite rapid se vor transforma în depozite adipoase, favorizând depunerea grăsimilor si mărind riscul de obezitate. Ca să înlocuieşti aceste produse si să faci alegeri mai sănătoase trebuie să cumperi doar acele alimente care contin cereale integrale, făină integrală, orezul brun şi fulgii de ovăz. Dacă poftesti la ceva dulce, Dr. Oz îti recomandă să alegi un fruct de sezon.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, Wikipedia si YouTube.
 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Daca vei tine mereu in casa dulciuri, chipsuri si diverse alte produse hipercalorice, riscul de a te ingrasa este unul mai ridicat.  Citește mai mult...

Adauga la tinuta un colier frumos care sa atraga atentia asupra chipului tau. Găsește-ți motivația!