Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.

Vorbește-ți la persoana a doua. Când oamenii se încurajează vorbind la persoana a doua ("Oana, poți să termini maratonul asta!"sau "Ești super tare!"), obțin rezultate mai bune cu 10% decât atunci când își vorbesc la persoana întâi ("Sunt super tare!").

Caută-ți modele. Gândește-te timp de un minut sau două la personajul tău TV favorit sau la un actor pe care îl admiri mult și te vei umple de energie.  

Amintește-ți un moment în care ai fost super tare. Asta te poate energiza și îți poate crește încrederea în tine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Toate ne-am intrebat, la un moment dat, de ce barbatii care se apuca de sport slabesc mai usor de noi, desi tragem cat putem de tare atunci cand facem miscare. Citește mai mult...

***

Dr. Oz te învaţă cât să mănânci ca să nu-ţi sabotezi dieta şi să faci alegerile corecte. Găsește-ți motivația!

Sportul este o modalitate excelentă de a fi mereu în formă, de a slăbi și a avea un tonus de zile mari, dar hai să recunoaștem, câte dintre noi chiar mergem de 3 ori pe săptămână la sală sau facem 30 de minute de exerciții fizice pe zi?

1. Redu timpul pe care îl petreci pe net sau în fața televizorului

Când ajungi seara acasă de la facultate sau de la serviciu, tot ce vrei este să te relaxezi în fața laptopului sau a televizorului. În 2014, acest obicei trebuie să se schimbe, dacă vrei să faci mai mult sport și să îți îmbunătățești starea de sănătate.

2. Trezește-te cu jumătate de oră mai devreme

Este foarte important să dormi 7-8 ore pe noapte, dar la fel de important este să faci și sport, dacă vrei să fii într-o formă de zile mari. Așadar, un mod simplu de a-ți face timp pentru mișcare este să te trezești mai devreme. Rezervă-ți jumătate de oră în zorii zilei pentru a face exerciții de înviorare sau poate chiar o scurtă alergare în jurul blocului.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Fructele uscate par o sursă la fel de bună de vitamine şi minerale ca şi varianta lor proaspătă.  Citește mai mult...

Pentru ca la 21 de ani ajunsese la 84 de kilograme, Cori Gramescu s-a apucat de sport. Găsește-ți motivația!

Specialistul recomandă să consumi aceste grăsimi într-o cantitate normală la fiecare masă din zi, ţinând cont de faptul că 50% din caloriile zilnice care vin din grăsimi să provină din acest tip de grăsimi sănătoase.

1. Avocado. Un sfert de avocado înseamnă o porţie pe care o poţi consuma la una dintre mesele principale împreună cu alt preparat.

2.Măslinele. O porţie înseamnă să consumi 10 măsline.

3.Uleiul de măsline. Foloseşte 2 linguri pentru o salată, aceasta fiind o porţie normală.

4. Nuci/seminţe crude. Două linguri de nuci înseamnă o porţie pe care o poţi asocia cu una dintre mesele principale.

5. Unt de nuci/arahide/migdale fără grăsimi hidrogenate. Două linguri de unt înseamnă o porţie normală.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

O lingura de ulei contine, in medie, 14 grame de grasime si 120 de calorii. Citește mai mult...

Dr. Oz împreună cu un antrenor recunoscut de fitness recomandă o nouă regulă de slăbit. Găsește-ți motivația!