Radio spacer line
Logo small
Pornim Happy Radio...

Schimbare și motivație » Motivatie

Ai nevoie de motivație la tot pasul, de la o întâlnire importantă, până la ultimii pași de la un maraton și la puterea de a rezista în față unui desert delicios, cu multe calorii.

Vorbește-ți la persoana a doua. Când oamenii se încurajează vorbind la persoana a doua ("Oana, poți să termini maratonul asta!"sau "Ești super tare!"), obțin rezultate mai bune cu 10% decât atunci când își vorbesc la persoana întâi ("Sunt super tare!").

Caută-ți modele. Gândește-te timp de un minut sau două la personajul tău TV favorit sau la un actor pe care îl admiri mult și te vei umple de energie.  

Amintește-ți un moment în care ai fost super tare. Asta te poate energiza și îți poate crește încrederea în tine. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în Dietetik.ro. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Toate ne-am intrebat, la un moment dat, de ce barbatii care se apuca de sport slabesc mai usor de noi, desi tragem cat putem de tare atunci cand facem miscare. Citește mai mult...

***

Sportul reduce retentia de apa, ochii umflati si balonarea. Găsește-ți motivația!

Poate ca alte cuvinte au fost la mare cautare in 2013, dar credem ca anul acesta un alt concept ar trebui sa se afle in prim plan: conceptul de atentie sau constiinta.

Cele mai noi dovezi: un studiu nou, publicat in jurnalul "Appetite", a constatat ca a fi constienta, vigilenta si atenta te poate ajuta, per ansamblu, sa mananci mai putin. Deci, daca practici meditatia atenta, silueta ta ar avea numai de castigat de pe urma acestei tehnici.

Pentru acest studiu, cercetatorii au impartit 110 studenti de la colegiu in doua grupuri. Primul grup a facut a facut o tehnica ce implica atentia/grija, care a implicat o scanare a corpului in timpul careia au fost instruiti sa observe si sa accepte pur si simplu toate gandurile si senzatiile intr-un mod care sa nu implice o judecata de valoare, o parere.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Scapa de alimentele care te ispitesc si pune mai putina mancare in farfurie. Citește mai mult...

Mihaela Bilic, Gheorghe Mencinicopschi, Serban Damian, Lygia Alexandrescu si Ovidiu Bojor va spun ce mananca.  Găsește-ți motivația!

Capsaicina din ardeii iuţi accelerează arderea caloriilor, arată multe cercetări. Află de la Dr. Oz cum acţionează ea!

Potrivit celebrului Dr. Oz, capsaicina stimulează metabolismul prin activarea unui proces complex care arde surplusul de grăsime. Printre efectele generate de capsaicină se numără: reglarea digestiei, creşterea nivelului de energie, scăderea poftei de mâncare, îmbunătăţirea circulaţiei sanguine şi generarea unui efect antioxidant. Deoarece ştim că ardeiul iute are un efect iritant asupra mucoasei intestinale nu este recomandat să exagerezi cu cantităţile. Cu toate acestea, Dr. Oz susţine că extractul de capsaicină este sigur pentru organism, deoarece este folosit în alimentaţie de sute de ani.

Daca nu ai probleme medicale şi poţi să iei extract de capsaicină, Dr. Oz spune că studiile au arătat că este bine să iei 200 de miligrame cu o oră înainte de a face un antrenament. Nu depăşi această doză, deoarece poate să cauzeze indigestie, avertizează Dr. Oz.

Urmareste-l pe Dr. Oz online, Facebook, Twitter, YouTube si Wikipedia.  

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Nu este un mit! S-a demonstrat stiintific ca substanta pe care o contine ardeiul iute reduce greutatea corporala. Citește mai mult...

Ceea ce a convins-o ca este cazul sa slabeasca a fost faptul ca a ajuns sa poarte marimea 22 la rochii.  Găsește-ți motivația!