Radio spacer line
Pornim Happy Radio...
Login

Schimbare și motivație » Motivatie

De fiecare dată când un alergător trecea pe lângă mine, îl admirăm și îmi vedeam de drum. Nici prin cap nu-mi trecea să fac și eu același lucru.

Acum, după un an de alergări, pot să spun că îi admir în continuare pe cei care practică acest tip de mișcare. Și asta deoarece știu că trebuie să fii organizat și că nu e ușor.

Acum mă trezesc cu ușurință dis de dimineață, controlez dorința de dulce, fumez mult mai puțin (dintr-un pachet la 2-3 zile am ajuns să fumez 2-3 țigări la petreceri  și, în timp, probabil că voi renunță definitiv), practic yoga, pilates și, bineînțeles, alerg.

Credeam că voi alerga doar cât ține programul “Respira sănătos 21 de zile” și, probabil, de aceea am fost foarte liniștită. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet Publicat în andreirosu.org. Sunteți autorul articolului? Credit foto Pixabay

~
~

Îți mai recomandăm:

Dr. Viorica Gabrian: Dependenta de sport te tine sanatos, nu dorinta de a umple frigiderul. Citește mai mult...

***

Oul este un aliment cu un raport scazut de calorii recomandat si de medicii nutritionisti. Găsește-ți motivația!

Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.

Conform unei experte in nutritie, Tamara Duker-Freeman, oamenii pot slabi fara a urma o dieta stricta, arata Cosmopolitan. Un prim pas foarte important este ca la fiecare masa sa se consume alimentul cu cea mai mica incarcatura calorica.

Astfel, este indicat ca mai intai sa fie consumate legumele, urmate de hrana care contine proteine, iar apoi carbohidratii. Cei care prefera sendvisurile trebuie sa stie ca mai putina paine este de dorit in cazul unor astfel de gustari. Un sendvis a carui felie de paine de sus lipseste este o solutie tocmai buna pentru a nu avea kilograme nedorite. In plus, pentru sendvisuri se recomanda folosirea mustarului in locul maionezei. Daca preferi iaurtul cu fructe, evita-l pe cel de pe rafturile magazinelor, caci contine mult zahar. In schimb, poti folosi putina miere sau mici bucati de fructe adaugate in iaurtul simplu.

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet.

Îți mai recomandăm:

Obiceiurile nesănătoase afectează calitatea vieții și contribuie într-o mare măsură la instalarea îmbolnăvirilor. Citește mai mult...

Deşi cele două reprezintă afecţiuni diferite, între depresie şi excesul ponderal există o relaţie de reciprocitate. Găsește-ți motivația!

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat

Cercetătorii spun că tentațiile comută creierul pe pilot automat. Acționăm în orb. Atunci cum există persoane care reușesc să scape din cercul vicios?

Răspunsul este: decizii.

În aproximativ trei săptămâni, prin decizii, un obicei negativ poate fi eliminat, mai ales dacă este însoțit de o recompensă. Ieși din buclă, fă-ți curaj să iei decizii.

Autoindulgența care ne permite să cultivăm obiceiuri proaste nu este altceva decât pilotul automat, fiindcă este mult mai confortabil să apelezi la el.

Am început să mă gândesc la asta în urmă cu vreo săptămână, când am descoperit cu uimire că din comportamentul meu a dispărut un obicei pe care mă străduisem ani la rând să îl elimin și din cauza căruia fusesem "certată" în repetate rânduri: rosul unghiilor.

În articolul de față nu este, deci, vorba despre ce am făcut sau nu ca să reușesc acest lucru – pentru că, aparent, nu a fost rezultatul voinței mele. Până când nu mi-a zis cineva că nu mai fac asta, nici nu observasem – atât de înrădăcinat era acest obicei și atât de afectate mi-erau unghiile. 

Acest articol este un rezumat. Citește articolul complet. Credit foto Pixabay.com

Îți mai recomandăm:

Ce motive ar avea copiii să plângă? Abia au venit pe lume, iar viața lor nu e chiar complicată, nu? Citește mai mult...

Senzaţia de foame este principala cauză pentru care majoritatea curelor de slăbire eşuează.  Găsește-ți motivația!